Կալիում եւ մագնեզիում սրտի համար: Կալիում եւ մագնեզիում հաբեր

Հիվանդություններ շրջանառու համակարգի եւ սրտի, հակված լինել ավելի ընկալունակ են ծերերին: Բայց այսօր այդ հիվանդությունն ավելի շատ «թարմացվեց»: Պատճառները ակնհայտ են: անառողջ ապրելակերպը, հաճախակի սթրես, վատ սննդի, աղքատ միջավայրը: Այս ամենը առավել բացասական ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի. Կարեւորագույն խնդիրն այն է, աղքատ սնունդը: Անհավասարակշիռ մենյու թույլ չի տալիս, որ մարմինը պետք է ստանալ էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, հատկապես կալիում եւ մագնեզիում: Սրտի համար այդ նյութերի էական են: Այս հոդվածը կարող է խոսել այն մասին, որ դերը կալիում եւ մագնեզիում մարմնի եւ ինչպես պետք է անել, մինչեւ իրենց բովանդակությամբ.

Ինչու մենք պետք է մագնեզիում եւ կալիում:

Մագնեզիում ունի ազդեցություն է սրտի ռիթմի: Այս տարրը իջեցնում արյան ճնշումը, կանխում է թրոմբ, կանխում անգինա. Այն նաեւ խթանող ակցիա կալիում, որով պահպանվում նորմալ մկանային հյուսվածքի. Է օրական մագնեզիում դոզան է 100-130 մգ:

Կալիումի սկզբունքային բջջային շինարարական նյութ: Այն ունի դրական ազդեցություն են ունենում նյարդային եւ սրտանոթային համակարգերի, կարգավորում ճնշումը մեծացնում տոկունություն ամբողջ օրգանիզմի: Մարդը ժամ պահանջվում է 2000 մգ ըստ էության:

The կալիում եւ մագնեզիում են օգտակար է սրտի համար:

• Բարելավել Սիրտ Pulse.
• Օգնություն նվազեցնել մածուցիկության արյան մեջ, այդպիսով կանխելով արյան clots.
• Պահպանել էլաստիկություն արյան անոթների պատերին:
• Դանդաղ աճի աթերոսկլերոտիկ plaques.
• Կանոնակարգել նյութափոխանակությունը սրտի մկանների.
• Կարգավորում է նյութափոխանակության է սրտի մկանային եւ սրտամկանի էներգամատակարարման:

Դեղերի համար սրտի եւ արյան անոթների համար անհրաժեշտ են կանխարգելման եւ բուժման պայմաններում, ինչպիսիք են `

• տարբեր տեսակի աննորմալ սրտի ռիթմի (առիթմիայի);
• կորոնար սրտային հիվանդություն (անգինա, սրտամկանի ինֆարկտ),
• սրտային անբավարարություն;
• աթերոսկլերոզի եւ հիպերտոնիկ.
• metabolic ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ է սրտի մկանների հետեւանքով առաջացած ծանր դրանից բխող հիվանդությունների (քաղցկեղ, ծանր սակավարյունության, արյան խանգարումների, լյարդի եւ երիկամների անբավարարությունից, եւ այլն.):

Ախտանշանները մագնեզիումի անբավարարության օրգանիզմի

Երբ կա բավարար բովանդակությունը հանքային մարմնի սիրտը չի կարող գործել սովորաբար. The հիվանդը պետք է զգալ մի ցավ կրծքավանդակի, ախտանիշեր առիթմիայի նկատվում: Սիրտը չի հանգստանալ, որի արդյունքում մարմնի զուրկ թթվածին: Կան spasms, ցավեր: Ի արյան մեծացնում մակարդակը վատ խոլեստերին: Մագնեզիում անբավարարությունը մեծացնում է վտանգը երիկամների հիվանդությունների, սրտանոթային հիվանդություն. Բացի այդ, կան դեպրեսիա, միգրեն, անքնություն: From բացակայությունը այս կարեւոր տարր է մարմնի ազդում է մազերը, ատամները, եղունգները, նրանց վիճակը վատթարանում է զգալիորեն.

Նշաններ կալիում է մարմնի բացակայության

Երբ կալիումի անբավարարությամբ կենսաքիմիական գործընթացները մարմնի այն փոխարինում է նատրիումի, որը ներառում է աղ. Որպես հետեւանք, մարմինը հագեցած նատրիումի, որը տանում է դեպի edema. Կալիում անբավարարությունը առաջացնում սրտի ռիթմի խանգարում, կվատթարանան սրտի առողջության, մեծացնելով սրտի հարձակումների:

Բացակայություն կալիում եւ մագնեզիում ազդել ամբողջ մարմինը: Դա արտահայտվում է ուժասպառություն, անտարբերության, հաճախակի arrhythmic սրտի բաբախումծ զարկ, արյան բարձր ճնշում: Մարդը դժվար է կենտրոնանալ մի բանի, մկանային խոչընդոտ, ցանկացած վարժություն, որը ուղեկցվում է ցավի մեջ սրտամկանի:

Թե ինչ նպաստում է կորստի կալիում եւ մագնեզիում:

Այս տարրերը կարող է փրկել օրգանիզմը պայմաններում, ինչպիսիք են:

• հիվանդություններ ենթաստամոքսային գեղձի եւ լեղապարկ,
• Աղեստամոքսային հիվանդություններ;
• շաքարախտը եւ մի շարք metabolic խանգարումների.
• օգտագործումը հորմոնալ contraception.
• ավելացել բանվորների անխնա (բարձր մարմնի ջերմաստիճանը, բնակլիմայական պայմանները, որ տաք աշխատանքի խանութում, շոգեբաղնիք, բաղնիք).

Ինչպես լրացնել կալիում, մագնեզիում: Թե ինչ Վավերացում պարունակում այդ նյութերը:

Մեր դիետայի նույնիսկ նորմալ բովանդակության ճարպ, սպիտակուցային եւ ածխաջրածին ներկա շատ փոքր քանակությամբ հետքի տարրերի. Կալիում եւ մագնեզիում համար սրտի մասնավորապես եւ ամբողջ օրգանիզմի էական են: Եւ ծանոթ է մեզ հիմնական պարունակում է այդ նյութերի փոքր գումարներից եւ չեն կարող ապահովել նրանց համապատասխան ընդունման նույնիսկ հավասարակշռված diet. Հետեւաբար, նրանք պետք է համալրվել է ուտել որոշ ուտելիքներ, ինչպես նաեւ բարձր պարունակության այդ տարրերի կամ թմրադեղեր մագնեզիում եւ կալիում:

Արտադրանք պարունակող մագնեզիում

Արտադրանք, որը կարող է օգնել հագեցնել մարմինը մագնեզիումի եւ պահպանել դրա բովանդակությունը հետեւյալն են.

• Թարմ միս եւ կաթնամթերք.
• ցորենի, թեփ, հնդկաձավար,
• legumes (հատկապես soybeans եւ սպիտակ լոբի),
• կարտոֆիլ, գազար, սպանախ եւ բոլոր տերլազարդ բանջարեղեն.
• դեղձ, ծիրան, բանան, ազնվամորի եւ blackberries, ելակ,
• ընկույզ, քնջութ.

Թե ինչ Վավերացում հարուստ են կալիումով:

Բավարար քանակով, այս նյութը հայտնվում է:

• մսամթերք.
• գրեթե բոլոր հացահատիկային;
• ցորենի թեփ եւ ցորենի սերմ.
• legumes (հատկապես կանաչ ոլոռ);
• թարմ սունկ,
• կարտոֆիլի (հատկապես խորոված կամ եփած իրենց երեսվածքները);
• գազար, ճակնդեղի, դդում, բողկ, պղպեղ, լոլիկ, վարունգ, կաղամբ, կանաչի (հատկապես սպանախ եւ մաղադանոս),
• խնձոր, նարինջ, բանան, ձմերուկ, cantaloupe, կիվի, ավոկադո, մանգո, բալ, խաղողի, սեւ հաղարջ, փշահաղարջ, մոշ,
• չորացրած մրգեր (սալորաչիր, ծիրան, ժամկետների, թուզ),
• ընկույզ (հատկապես ընկույզ եւ պնդուկով):

օգտակար ակնարկներ

Ընտրեք ցածր յուղայնություն եւ մսամթերք. Այն խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ նիհար միս, հավի եւ Թուրքիան ֆիլե (խաշած կամ խորոված): Կաթի յուղ պետք է լինի ոչ ավելի, քան 0.5%, մածուն - 1%, կաթնաշոռ - 9% կամ ստորեւ. Ձուկ, ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում ընտրել ավելի ճարպ (սկումբրիա, ձի սկումբրիա, ծովատառեխ, capelin): Ձու պետք է կերել, ոչ ավելի, քան երկու անգամ մեկ շաբաթ: Բուսական յուղ, որը ցանկալի է օգտագործվում (ձիթապտղի, եգիպտացորենի, արեւածաղկի, քնջութ, բամբակի, soybean) չափով, բայց ոչ ավելի, քան երեք ճաշի գդալ մեկ օրում. Հացը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել wholemeal, թեփ, կամ եգիպտացորեն - առավելագույնը 200 գրամ մեկ օրում.

Կանխել զարգացմանը սրտի հիվանդության եւ պահել հավասարակշռությունը կալիում եւ մագնեզիում մարմնի, դա անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառման որոշ սննդամթերքներ:

• Աղ պետք է հասցվի նվազագույնի: Ավելորդ սպառումը աղի մթերքները խախտում են ջրի, աղ հավասարակշռությունը, ինչը բացասաբար է ազդում գործունեությունը սրտի.
• Վտանգի զարգացման սրտի հիվանդություն է գումարը հեղուկ սպառվող չպետք է գերազանցի 1,5 լիտր մեկ օրում, այդ թվում, բնական հյութեր, Ապուրներ եւ այլոց:
• Շաքարավազ սպառումը նույնպես անհրաժեշտ է էապես սահմանափակել: Քանի որ այն նպաստում է տեսքը edema, ինչը դժվարացնում է աշխատանքը սրտի մկանների.
• Ճարպային սննդամթերք չպետք է ջնջվել: Իհարկե, պետք է տալ ցանկացած դեպքում չի կարող ձուկ եւ միս, քանի որ այն պատճառով, որ նրանցից մենք ստանում կալիում եւ մագնեզիում սրտի համար: Պարզապես պետք է յուղ սորտերի է փոխարինել ավելի նիհար. Կարագի փոխարեն օգտագործման բանջարեղենի փոխարեն մայոնեզ - ցածր յուղ թթվասեր:
• Սահմանափակել օգտագործումը խմոր հրուշակեղենի, ուժեղ սուրճի եւ թեյի:

Կալիում եւ մագնեզիում հաբեր

Կանխարգելման սրտանոթային հիվանդությունների շատ օգտակար է օգտագործել վիտամինային կոմպլեքսներ, որը պարունակում կալիում եւ մագնեզիում: «Սրտի» վիտամիններ (կալիում եւ մագնեզիում) Այն օգնում է մարմինը դիմակայելու մի շարք սթրեսներից եւ նույնիսկ բարձրադիր հուզական սթրեսի վազում հարթ. Այս տարրերը պաշտպանել անոթների եւ սրտի բջիջները ազատ ռադիկալների համար անհրաժեշտ մկանային կծկում, այդ թվում `ինֆարկտ: Ցանկալի է, որ նախապատրաստական աշխատանքները սրտի եւ արյան անոթների հաղթել է Coenzyme Q10. Այս նյութը նաեւ ապահովում է բնականոն գործունեությունը սրտի. Coenzyme Q10 կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը եւ slows է ծերացումը գործընթացը:

Հետեւյալը պատրաստուկներ մագնեզիում եւ կալիում կարող է ձեռք բերել դեղատներում:

• «Panangin».
• «Asparkam».
• «Aspariginat».
• «Pamaton».
• «Qudesan» (պարունակող coenzyme Q10):

Նախատեսել այնպիսի դեղեր, պետք է միայն բժիշկ:

Երբ անհրաժեշտություն է կալիումի եւ մագնեզիումի ավելանում է.

Բացի այդ, դեղորայք, որոնք պարունակում են կալիում եւ մագնեզիում, անհրաժեշտ է, երբ:

• գաստրիտ, gastroduadenite, մարսողական խոց եւ այլ հիվանդությունների Մարսողական մարսողության.
• ֆիզիկական վարժություն.
• ծանր հոգեկան աշխատանքը.
• քրոնիկ սթրես:

Ըստ պարբերաբար մտնել մարմնի միջոցով սննդի մագնեզիում, կալիում եւ այլ էական տարրերի աշխատանքի սրտի եւ արյան անոթների կլինի անխափան: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ապրանքը բավարար չէ, դուք պետք է վերցնել վիտամինային կոմպլեքսներ, բայց միայն բժշկի խորհրդով: