Սնուցում հղիության ընթացքում

Պայմաններում ժամանակակից կյանքի հետ, դժվար բնապահպանական պայմանների եւ հաճախակի շեշտում է, յուրաքանչյուր անձի սննդի կարեւոր է դառնում: Ով չի լսել արտահայտությունը «մենք, ինչ ենք ուտում». Հատկապես կարեւոր է ուշադիր լինել իրենց դիետայի վրա սպասողական մայրերին: Սնուցում հղիության ընթացքում պետք է խստորեն վերահսկվի, քանի որ այն նյութերի, որոնք մուտքագրել մարմնի մայրերին, ինչպես նաեւ սննդամթերքի, ձեւավորելով ուղեղի եւ ներքին օրգանները երեխային: , Թե ինչպես պատասխանատու մայրը կիրականացնի իրենց դիրքորոշման կախված է ամբողջ հետագա կյանքի իր երեխաների: Սնուցում հղիության ընթացքում պետք է ապահովի բոլոր անհրաժեշտ կնոջ ու նրա երեխային վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ:

Այժմ տեղադրել բոլոր վրա shelves. Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է ուտում հղի. Առաջին, որ կինը պետք սպիտակուցային. Սա մի շինանյութ է մարդու հյուսվածքից. Եթե մենք թարգմանել պահանջվող գումարը սպիտակուցային են արտադրանքի, մենք ստանում ենք բավականին շատ մի հղի կին պետք է խմել մեկ օրում ավելի քան կես լիտր կաթ, ուտում ֆունտ կաթնաշոռ, 2 ձու եւ մեկ հարյուր գրամ ձուկ կամ միս: Եւ դա, միայն սպիտակուցը: Որքան սպիտակուցը կաթնամթերքի, ընդեղենի, ընկույզ ու սերմեր. Երբ տոքսիկոզ խորհուրդ են տալիս ուտել ընկույզ առավոտյան, առանց ստանալու մինչեւ անկողնում:

Ոչ պակաս կարեւոր են ածխաջրեր. Նրանք մատակարարել մարմնի էներգիան. Սակայն, դա չէ, անհրաժեշտ է համալրել էներգամատակարարումը «արագ» ածխաջրեր. Շաքար, խմորի, շոկոլադ արագ բարձրացնել մակարդակը գլյուկոզի, բայց ոչ երկար ժամանակով. Բայց այդ արտադրանքը պահ է մարմնի, նպաստելով առաջացման ավելորդ քաշի: Որտեղ ավելի լավ է ներառել սնուցումը հղիության հացի ից ցորենի ալյուր, բանջարեղեն, հացահատիկային, կարտոֆիլ իրենց բաճկոնների:

Ճարպեր, ինչպես նաեւ վատ եւ ոչ էլ խոսում նրանց մասին, դեռ պետք է լինի մի մասը ցանկի մեջ: Ուտել նրանց, քանի որ սովորական կարագի, օրինակ. Համար խորովելու համար, օգտագործեք նուրբ նավթ, եւ աղցան ավելի լավ է ավելացնել unrefined. Փաստն այն է, որ առաջին դեպքում նավթի երբ ջեռուցվում այն չի արտադրել կանցերոգեններ, իսկ երկրորդը նավթի օգտակար է: Ձեռք բերել պահանջվող գումարները չաղ սպասողական մայրը պետք է ուտի օրական 16 ճաշի գդալ սերուցք, ձու, կամ 8-րդ կամ 4 ճաշի գդալ կարագ, կամ 400 գրամ անյուղ միս: Բայց լավագույն հերթին, իհարկե, համատեղել վերոնշյալ արտադրանքը:

Վիտամին C համար չափազանց կարեւոր է պատշաճ երեխայի աճի եւ զարգացման համար ոսկորների. Բոլոր ցիտրուսային մրգերի որը պարունակում է այս վիտամինը խոշոր բավարար քանակությամբ, նախընտրում թուրինջ: Նա է, որ ամենաքիչ հավանական է հրահրել ալերգիկ ռեակցիաներ է ապագա երեխայի. Չեն անցնում է shelves հետ կաղամբ, քաղցր պղպեղ, լոլիկ. Ուտել հատապտուղներ - ազնվամորի եւ ելակ, թարմ դեղաբույսեր - թրթնջուկ եւ սպանախ. Բոլոր այդ մթերքները պետք է սպառվում թարմ կամ հետո մի կարճ ջերմային բուժում է ապահովել անվտանգությունը վիտամին:

Համարժեք ընդունողկազմ վիտամին B կտրամադրի շիլա հացահատիկային ճաշի, կաղամբ, սեւ հաց. Շատ վիտամին B են shell տարբեր ձավարեղեն. Ապահովել, որ մայրերը մարմինը եւ մարմինը ապագա երեխային վիտամին A եւ folic թթու, ուտել կանաչ, դեղին բանջարեղեն եւ մրգեր: Երկաթ - կարեւոր տարր է ձեւավորման արյան, այնպես որ դուք պետք է ընդգրկել դիետայի տավարի, լյարդի, շիլա, sardines, կաղամբ, սեխ, սպանախ, կարտոֆիլ իրենց բաճկոնների:

Մի խոսքով, մենք նկարագրել է, թե ինչպես պետք է ուտել հղիության ընթացքում ապահովել պատշաճ աճ եւ զարգացում երեխային: Սակայն, սպասողական մայրը չի կարող «հանգստանալ», եւ կարծում եմ, որ դա անպայման պետք է «ուտել երկու», քանի որ մեր տատիկներից. Սնուցում հղիության ընթացքում չի նպաստում քաշի եկամուտ ստանալու. Ուտել ավելի խաշած եւ շոգեխաշած, աղցաններ: Օգտակար մարսողություն արտադրանքի են կաղամբ եւ արքայախնձոր. Հաճախ են տեղի ունենում հղիության edema, եւ նվազեցնել իրենց եղելության, սահմանափակել օգտագործումը աղի ջրի եւ, եթե դուք ուզում եք խմել - ուտել ավելի շատ վարունգ եւ ձմերուկ:

Առաջին կլինեն տարօրինակ է հետեւել ձեր մենյուն, ուսումնասիրելու կազմը ապրանքների. Բայց շուտով դուք հասկանում, որ դուք փորձում են իրենց սեփական երեխայի տալ նրան մի լավ հիմք հետագա կյանքում: