Քաղցկեղի արտադրանքը կօգնի նվազեցնել հիվանդության. Ինչ սնունդ կօգնի խուսափել է քաղցկեղի.

Խեցգետին - մի լուրջ եւ ծանր հիվանդությունների դժվար է բուժել, նույնիսկ ամբողջ ժամանակակից տեխնոլոգիաների եւ նախապատրաստական: Այս դեպքում ռիսկի, առանց բացառության: Եթե դուք ուզում եք նվազեցնել հավանականությունը առաջացման այս հիվանդության իրենց սեփական բժշկական գրառումների, ուշադրություն դարձնել սննդի դեմ քաղցկեղի, նրանք պետք է ընդգրկված է diet ամբողջ կյանքում մնալ առողջ եւ ակտիվ ծերության մեջ:

Ճիշտ սննդակարգ - բանալին է առողջության

Այն երէցները ասել է, որ «դուք, սա այն է, ինչ դուք ուտում»: Ցավոք սրտի, իշխանությունը ժամանակակից մարդու հազվադեպ կարելի է անվանել կատարյալ. Դա հաճախ ներկա կիսաֆաբրիկատներ, դա բառացիորեն լցված արհեստական ներկանյութեր եւ քաղցկեղածին, ինչպես նաեւ առատությամբ շաքարավազի, ալյուրի ապրանքներ, նրբերշիկի եւ երշիկեղենի, այս ամենը ազդում է առողջական վիճակի ընդհանրապես. Ավելացնել այս աղքատ միջավայրը քաղաքներում եւ մշտական սթրեսի աշխատավայրում. Զարմանալի չէ, որ ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ աշխարհում դնում հիվանդները ախտորոշվել է «քաղցկեղի»: Ընդհանուր առմամբ, սնունդ, ընդդեմ քաղցկեղի - նպատակահարմար մենյու, որը չի պարունակում որեւէ թանկարժեք եւ էկզոտիկ բաղադրիչների. Ընդհակառակը, բոլոր ուտեստներ եւ նրանց բաղադրիչները են պարզ եւ օգտակար, հիմնականում բանջարեղեն եւ կանաչի, ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ եւ որոշ մրգեր, legumes, ընկույզ, եւ որոշ տեսակներ համեմունքների: Տես ավելին արտադրանք քաղցկեղի կլինի նշված ավելի ուշ այդ ցուցակում: Այն խորհուրդ է տրվում բարձր է ներառել դրանք ձեր ամենօրյա diet.

Թե ինչ է սննդի հակաօքսիդանտ:

Նախ, եկեք նայենք , թե ինչ antioxidants. Սրանք հատուկ նյութեր, որոնք կարող են դանդաղեցնել օքսիդացման պրոցեսների է մարմնի, նրանք կարող են լինել բնական կամ սինթետիկ ծագման: Դա լավ է, եթե այդ պաշտպանները բջիջների մեր մարմինը գալիս սնունդ. Գիտնականները անցկացրել է ուսումնասիրություն շատ սննդամթերքներ (հատապտուղների, մրգերի, հացահատիկների, եւ այլն), եկել է այն եզրակացության, որ մեծ թվով շահավետ antioxidants պարունակվող հետեւյալ դավանանքների, որոնք արտադրանք antioxidants դեմ քաղցկեղի:

• լոբի, այդ թվում `կարմիր,
• վայրի եւ այգի հաղարջ, սեւ եւ կարմիր.
• լոռամիրգ;
• ազնվամորի, ելակ եւ այլ կարմիր հատապտուղներ.
• խնձոր;
• Բալ, սալոր,
• ընկույզ եւ չորացրած պտուղ
• շիլա սածիլները.
• խնձորի սորտերի «Գալա», «Սմիթը», «Համեղ».
• լոլիկ,
• կանաչ թեյ:

Հաշվի առնելով, որ պայմանական հակաօքսիդանտները ներառում են վիտամիններ C եւ E, պրովիտամին A, lycopene, flavonoids, tannins եւ anthocyanins (սա ընդամենը մի նյութ, որը հարուստ է կարմիր հատապտուղներ), դուք կարող եք ընդգրկել ձեր դիետայի սննդի դեմ քաղցկեղի, որի կազմում ասել է տարրեր: Օրինակ, մենք բոլորս գիտենք, որ մեծ քանակությամբ վիտամին C է պարունակում կիտրոն, նարինջ, acai հատապտուղ, վիտամին E ներկա է արդեն նշված տնկիների, եւ իշխանամետ վիտամին A - ի գազար.

Ինչ սնունդ ընդդեմ քաղցկեղի, դուք կարող եք ներառել է ձեր ամենօրյա diet.

Իհարկե, միջին Ռուսաստանի պարզապես չի կարող իրեն թույլ տալ ամբողջ տարի բերում է սեղանի թարմ ելակ, ազնվամորի, acai հատապտուղ եւ այլ համեմատաբար թանկ ապրանքներ: Բայց ցանկը օգտակար բաղադրիչների դիետայի չի սահմանափակվում է նշված անունների, քանի որ շարքային կաղամբ պարունակում nutrients, որ արգելափակել գործունեությունը գեների, որ հրահրել է քաղցկեղի առաջացման: Այլ օգտակար եւ բարձր չէ արտադրանք քաղցկեղի կարելի տարին ցանկացած սուպերմարկետի:

• Սխտոր եւ սոխ - ի մեծ թվով պարունակել հակաքաղցկեղային գործակալ եւ բարձրացնել դիմադրողականությունը;
• լոլիկ, կարմիր պղպեղ - պարունակել lycopene. Ի դեպ, լոլիկ կարող է կերել եւ եփած, որ բուժումը ունեցել գրեթե ոչ մի ազդեցություն ունենալ իրենց օգտակար հատկությունների.
• կիտրոններ եւ ցանկացած առկա մրգային վիտամին C;
• կոճապղպեղ (թարմ, չորացրած, փոշի) եւ քրքում - համեմունք, որ մեզանից շատերը անարժանաբար անտեսեց, զգալիորեն նվազեցնում բորբոքում է մարմնի եւ դանդաղեցնել աճը ուռուցքների.
• ցանկացած լոբի - պարզապես էական արտադրանք կանխարգելման կրծքի քաղցկեղի, պարունակում է մի շատ օգտակար սպիտակուցային.

Ըստ ներառելով այդ բաղադրիչների մի ուտեստ, դուք դիվերսիֆիկացնել ձեր դիետայի, ինչպես նաեւ ծախսել արդյունավետ կանխարգելումը հիվանդության.

Որ Վավերացում պաշտպանեն կրծքի քաղցկեղի.

Ցավոք, չարորակ ուռուցք է, որը ազդում է կրծքագեղձ, տեղի է ունենում մեկի տասներեք կանանց. Այս ցուցանիշը տատանվում, կախված է տարածաշրջանում բնակության, սակայն միջին արժեքի եւ տխուր վիճակագրության համապատասխան Ռուսաստանի համար, եւ Ամերիկայի համար, եւ Հարավային Ասիայում: Այս դեպքում, հատկապես ռիսկային գոտում են կանայք ավելի 65 տարի, ինչպես նաեւ նրանց, ում մոտ հարազատները տառապում են այս հիվանդությամբ: կարեւորությունը կանխարգելման այս դեպքում անգնահատելի է, որ դուք պետք այդ թվում վերանայել Ձեր diet ներառել որոշ ուտելիքներ կրծքի քաղցկեղի դեմ: Որոնք Ահա մի ցանկ:

• նման քրքում - ի համեմունք Այս «Դեղին Ginger» ճանաչված միջոցների համար կանխարգելման քաղցկեղի, այդ թվում `կրծքի քաղցկեղի.
• օգտակար եւ հապալաս - այն պարունակում է մի բարձր գումարը flavonoids, որոնք նվազեցնում է հավանականությունը հիվանդության.
• լոլիկ եւ դադարում է լինել էկզոտիկ ավոկադո հարուստները նյութերի, մասնավորապես, lycopene եւ oleic թթու, օգտակար է օրգանիզմի համար:
• Բրյուսելյան կաղամբ եւ ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, պարունակում են նյութեր, որոնք կանխելու քաղցկեղի զարգացումը:
• ի թիվս այլ ապրանքների, կանգնած պահակ կրծքի առողջությունը, կարելի է անվանել սպանախ, սխտոր, կանաչ թեյ, գրեյփֆրուտ, բալի, լամինարիա եւ արտիճուկներ.

Իհարկե, վերջինս կարող է գտնվել ամեն խանութում, բայց կաղամբ, լոլիկ, սխտոր եւ քրքում բավական էժան, եւ հապալաս մրցաշրջանում, մեծ գումարները աճում են անտառներում: Կարեւոր է, չեն կարող լինել ծույլ եւ փոխարեն Կիսաֆաբրիկատներ է եփել առողջ եւ համեղ ճաշեր.

Հանրաճանաչ գրվածքները եւ գրքեր մասին արտադրանք, որոնք կանխելու քաղցկեղի զարգացումը

Rishar Belivo «Սննդի քաղցկեղի դեմ», - մի գիրք, մի կարճ ժամանակահատվածում դարձել է բեսթսելլեր շատ երկրներում ամբողջ աշխարհում: Այսպիսով, հեղինակը, բժիշկ է վերապատրաստման, անցկացրել է մի շարք ուսումնասիրություններ են ապացուցել, որ որոշ Վավերացում, հիմնականում բուսական ծագման, կարող է զգալիորեն նվազեցնել քաղցկեղի եւ դանդաղ ուռուցքային աճի: Այնպես որ, - ասում է բժիշկը օգտագործման մասին ellagic թթու, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է արդեն նշված ազնվամորի, ելակ, ընկույզ, հատկապես ընկույզ, պնդուկ, պեկան ընկույզներ. Ցուցակը ներառում է կեռաս, կապույտ հատապտուղների blackberries, հապալաս եւ blackberries, եւ լոռամիրգ, դարչին եւ շոկոլադ հետ բարձր կակաոյի պարունակությամբ, մուգ: Իհարկե, ամեն ոք, ով իսկապես հոգ է տանում իր առողջության, չի խանգարի կարդալ այս աշխատանքը, սակայն, նշում են, որ այդ արտադրանքը գրքում քաղցկեղի դեմ ավելի քան մեկ անգամ, եւ նշված են այլ բժիշկների: Հատկության այն է, որ կանխելու համար ուռուցքների դուք պետք է դիվերսիֆիկացնել դիետայի հիմնականում բուսական հարուստ է վիտամիններ A, C եւ E, lycopene, ֆլավոնոիդներով եւ այլ նյութեր, որոնք մենք թվարկված պարբերությունները վերեւում.

Selenium քաղցկեղի դեմ

Selenium մի արժեքավոր հետք հանքային, որ կենսական նշանակություն ունի մեր մարմնի. Առանց դրա, յոդ եւ վիտամին E, որը վատ կլանված է բջիջների մի անբավարարությունը կարող է առաջացնել վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն, իմունային համակարգի անկումը, լյարդի հիվանդություն, անեմիա եւ ուրիշներին. Ահա թե ինչու է դա կարեւոր է փոխհատուցել բացակայության դրա: Ինչ վերաբերում է քաղցկեղի, սելենի կարեւոր դեր է խաղում իրենց կանխարգելման. Այնպես որ, դա մի հզոր հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, եւ դրա անփոխարինելի դերը կանխարգելման եւ բուժման շագանակագեղձի քաղցկեղի տղամարդկանց եւ կրծքի քաղցկեղից կանանց. Ցավոք, Ռուսաստանում գրեթե յուրաքանչյուր բնակիչ զուրկ նյութ, որն է պատճառը, որ շատ կարեւոր է լրացնել այն, հաշվի վիտամինային կոմպլեքսներ, կամ ուտում կերակուրներով, որոնք պարունակում են selenium: Քաղցկեղի եւ այլ ուռուցքների, այս նյութը կանգնած է առաջին տասնյակում առավել կարեւոր եւ անհրաժեշտ:

Որը պարունակում selenium.

Ահա մի ցանկ առկա սննդի հարուստ է սելեն:

• Այս լյարդի, ձու, ռոք աղ.
• ծովամթերք, հատկապես ծովատառեխ.
• նաեւ ցանկը կարող են ակտիվացնել եւ բավական է էկզոտիկ ծովամթերքներ: Ծովախեցգետինը, ծովախեցգետիններ, խեցգետնի եւ խեցգետին:
• շատ selenium ներառում է ցորենի թեփ, եգիպտացորեն, արեւածաղկի սերմեր, ընկույզ եւ գարեջրի խմորիչ,
• ինչպես նաեւ լոլիկ, սունկ եւ սխտոր:

Միացնել ցանկացած ապրանքի կամ ավելի ձեր դիետայի, որպեսզի դուք ապահովել ձեզ է արդյունավետ կանխարգելումը շատ տեսակների քաղցկեղի.

Լավագույն սնունդ քաղցկեղի կանխարգելման

Բոլոր անունները թվարկված սույն հոդվածում, այնուամենայնիվ, կանխել առաջացման բազմաթիվ տեսակների քաղցկեղի. Սակայն կան ապրանքներ ու առաջնորդները. Իհարկե, նրանց անընդհատ օգտագործումը սննդի չի տալիս բացարձակ երաշխիք պաշտպանության քաղցկեղի դեմ, սակայն զգալիորեն նվազեցնում է հավանականությունը առաջացման այս ախտորոշման ձեր բժշկական հաշվետվությունում. Ահա ցանկը:

• կաղամբ - ցանկացած, բայց հատկապես բրոկկոլի եւ Բրյուսել: Դրա օգտագործումը սննդի զգալիորեն նվազեցնում է եղելության հաստ աղու քաղցկեղի .
• soybeans, շատ արդյունավետ կանխարգելման շագանակագեղձի քաղցկեղի.
• ընկույզ, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը առաջատարներն են ընկույզ.
• ձուկ - մի աղբյուր polyunsaturated ճարպաթթուների, որոնց բացակայությունը հանգեցնում է կազմալուծման lipid նյութափոխանակության, որն իր հերթին առաջացնում է աճել ռիսկի ուռուցքի ձեւավորման.
• լոլիկ - ի ապրանքային բարձր է lycopene, որը պայքարում է բազմաթիվ տեսակների քաղցկեղի.
• սունկ, հատկապես էկզոտիկ մեզ համար, Japanese: Shiitake, Maitake, Reishi եւ այլ: Որպես նյութերի ի վիճակի են ճնշելու գործունեության նույնիսկ արդեն ձեւավորված քաղցկեղի բջիջները .
• լոռ - պարունակում են օգտակար յոդ, սելեն, եւ մի շարք այլ նյութերի անհրաժեշտ մարմնի կողմից.
• Ginger - պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձի եւ մեծացնում է ընդհանուր անձեռնմխելիությունից.
• Այն ունի նույն հատկությունները եւ սոխ.

Եզրափակում է թեյ, հատկապես կանաչ. Միակ բանը, որ դուք պետք է խմել այն, առանց շաքարի եւ brewed պատշաճ եւ ճշգրիտ, ըստ ցուցումների: Որ ոչ եռման ջուր, պնդելով, միեւնույն ժամանակ, առնվազն 5 րոպե:

Ամփոփում եւ եզրակացություններ

Հետո վերլուծելով այս հոդվածը, դուք կարող եք եզրակացնել, որ սնունդ դեմ քաղցկեղ են հիմնականում բուսական ծագում: Սա զարմանալի չէ, քանի որ նրանց համար, դուք կարող եք գտնել այն անհրաժեշտ վիտամիններ, թթուների եւ հանքային նյութեր. Երկրորդ տեղում է ժողովրդականությունը - ձուկ եւ ծովամթերք, բոլոր շնորհիվ բովանդակության մասին polyunsaturated ճարպային թթուներ. Համաձայն եմ, լավ սնունդ, այդ թվում `քաղցկեղը, կարժենա ընտանիքին ոչ ավելի թանկ է, քան սեղանի, որը առատորեն Կիսաֆաբրիկատներ, սալյամի եւ երշիկեղենի, սպիտակ հաց եւ մակարոնեղեն ից սպիտակ ալյուրից: Հիմնական բանը, պետք է հասկանալ, որ ձեր Դիետան ուղղակիորեն ազդում է վիճակը մարմնի. Պատշաճ դիետա կտա ձեզ հնարավորություն ապրելու երկար ու առողջ լինել ոչ միայն քաղցկեղի դեմ, այլեւ այլ հիվանդություններ: