Քայլ հարթակ իրենց սեփական ձեռքերով. Ինչպես կատարել մի հարթակ, աերոբիկայի

Վարժություններ հատուկ քայլ պլատֆորմի են առավել արդյունավետ հարցերում ուղղման: Դասեր Այս սարքավորումների կարող է իրականացվել, այնպես էլ տանը եւ մարզասրահ. Խորհուրդը տեւում է մինչեւ քիչ տարածք, չի պահանջում հատուկ խնամք, եւ դարձնել այն հնարավոր է ինքներդ. Պատրաստված քայլ հարթակ իրենց ձեռքերով ամբողջովին փոխարինել ձեռքբերումը:

Քայլ խորհուրդը եզակի է եւ շատ պարզ simulator, որը հնարավորություն է ընձեռում կազմակերպել է լիարժեք մարզվելը ֆիթնես, առանց դուրս գալու տնից, երբ գնում է սենյակ հասանելի չէ որեւէ պատճառով.

Այն մասնագիտացված սպորտային խանութներում կարելի է գնել տախտակներ տարբեր տեսակի եւ փոփոխությունների, սակայն դրանց արժեքը չի կարելի անվանել էժան: Հետեւաբար, շատերը, ովքեր ցանկանում են զբաղվել տափաստաններում տուն, մտածելով, թե ինչ է փոխարինել քայլ հարթակ. Որ հոդվածը խոսեց դրա մասին, եւ որ նման սարքավորումների եւ ինչ պետք է հատկանիշներ:

Որն է այդ քայլը հարթակ

Որպեսզի լիարժեք եւ, որ ամենակարեւորն է, անվտանգ է մարդու դիզայնի, դուք պետք է իմանա, թե դա ինչ է եւ ինչ որակներ ունեն:

Այս մեքենան նախատեսված է բոլոր համակողմանի զարգացման մկանները հետույք, ոտքերի եւ սրտանոթային համակարգի. Զորավարժությունները այս սարքավորումների simulated քայլում է աստիճաններից պարել, ինչպես ներառման տարրերից. Բացի այդ, խորհուրդը կարող է օգտագործվել որպես սպորտային նստարաններ:

Sports equipment համար նախատեսված ակտիվ նիստերին սկզբանե պետք է լինի դիմացկուն եւ կայուն: Նույնը վերաբերում է հարթակ. Սա նման է simulator քայլ, սովորական արկղը ունեցող ուղղանկյուն ձեւավորել. Արդյունաբերական պլատֆորմների պատրաստված են բարձրորակ պլաստիկ հետ ռետինապատ մակերեսի, վաճառվել է ցանկացած սպորտային ապրանքների խանութ.

Է ապահովել աշխատանքի ձեռագիր խորհրդի արտադրության կարեւոր է դիտարկել մի շարք պահանջների.

զբաղվածության պահանջներին եւ հարթակ թակել պարի

Աերոբիկայի նման է սպորտային պարում, միայն այն տարբերությամբ, որ աստիճանը շարժման կատարված շուրջ պլատֆորմի, ինչպես նաեւ բարձրացման եւ ծագում նրանից, որը նախատեսում է որոշակի պահանջներ է զբաղվածության.

• Պետք է զբաղվի, թոքերի օդափոխվող կոշիկ (ԱՐՏ) եւ բլանկ միակ.
• Space համար իրականացնելիս պետք է լինի բավարար, որպեսզի չտուժեն, իսկ պարում են մոտ օբյեկտներ.
• Հարթակ պահանջվում սահմանել է հարթ մակերեսի կանխելու loosening եւ դրա տեղահանումը ժամանակ շարժումների.

Ճիշտ հաշվարկված թակել պարի դիզայն կդարձնի, որ հնարավոր է խուսափել sprains եւ վնասվածքներ եւ թույլ են տալիս մի մարզվելը հետ հաճույքով:

Պատրաստված քայլ-պլատֆորմը իրենց սեփական ձեռքերով Այն պետք է համապատասխանի հետեւյալ պահանջներին.

• Լավ ուժ բնութագրեր. Սա կարեւոր է, հատկապես, եթե մարդը ավելաքաշ. Որ խորհուրդը պետք է ոչ թե կոտրել կամ դառնալ վնասվել է այլ կերպ է լսարանում:
• Ոչ բլանկ մակերեսին. Այս պահանջը վերաբերում է ոչ միայն վերին մակերեսին, որն անմիջականորեն ներգրավված է կատարողական վարժություն (այսինքն ոտքը չպետք է կարողանա սահում դուրս խորհրդի) եւ ստորին մասը (այսինքն, հարթակ չպետք սայթաքել է ծածկույթների մեջ, որը տեղադրված):
• Գերազանց դիմադրություն. Այս որակը թույլ չի տալիս դիմել ավելի խորհրդի, եթե մարզիկը գալիս է եզրին է simulator.

Այս պահանջները բավարարված են ճիշտ ընտրության նյութական, որից դարձնելու իրենց սեփական հարթակ, ինչպես նաեւ ընտրության իր դիզայնով եւ քաշը.

Որն է տարբերությունը

Պատրաստված քայլ-հարթակ իրենց ձեռքում դեռ ունի որոշակի տարբերություններ են արդյունաբերական արտադրանքի, որոնք պետք է իմանալ, թե. Այն ունի հետեւյալ բնութագրերը.

1. Ամորտիզացիա ոտքերի հարվածում է մակերեսին. Այն վերաբերում իրականացումը jumps եւ էներգետիկ քայլերի. Ձեռք է բերել Տախտակներ պատրաստվում են հատուկ ճկուն պլաստմասսայի, որոնք հասանելի չեն ազատ շուկայում: Հետեւաբար, գլխավոր վարչության վտանգավոր է ցատկել, քանի որ դուք կարող եք թաքցնել հոդերի. Մենք պետք է փորձենք անել այն վարժություններ, ոչ թե հետ կապված թռիչքներ եւ սահմաններում.
2. Բարձրությունը ճշգրտման: Այս առանձնահատկությունն է, նախատեսված է բարձրացնել կամ նվազեցնել բեռը դասերի ժամանակ: Սա հատկապես կարեւոր է, սկզբին, երբ նորեկը պետք է լինի ավելի ցածր հարթակ. Բարդացնել նախագծման համար այս տունը իմաստ չունի: Հատկապես չի կարող կույտ մինչեւ մեքենայի վրա միմյանց. Ավելի հեշտ ժամանակի ընթացքում արտադրել բարձր խորհուրդ.

հարթակ Կառավարում

չափի պահանջների արտադրության այս simulator հետեւյալն են:

• The լայնությունը վերին աշխատանքային մակերեսի պետք է լինի այնպիսին, որ այն համապատասխանում է ներսում ստորոտում մարզիկ: Միեւնույն ժամանակ, դա չպետք է լինի չափազանց լայն է, այնպես որ դուք կարող եք հեշտությամբ անցնել դրա միջով: Օպտիմալ լայնությունը, կախված չափի ոտքերի եւ աճի պարամետրի քառասուն սմ կես մետրի:
• Բարձրությունը քայլ պլատֆորմի կախված աստիճանի վերապատրաստման մարզիկ. Սկսնակների համար, այդ գումարը պետք է լինի տասից տասնհինգ սանտիմետր, ինչպես այն ժամանակ, որը դաստիարակվել է երեսուն. Այն ապացուցեց, որ աճը քայլ բարձրության հինգ սանտիմետր ավելացվել լարվածություն է մկանների մինչեւ 12%:
• խորհուրդը երկարությունը կազմում է մեկ կես մետր: Չափորոշիչը կախված է հարմարավետ պաշտոնների «ոտքերը մի փոքր ավելի լայն է, քան ուսի լայնությամբ:»: Այս ձեւակերպման, մարմինը ոտքով չպետք կախել եզրեր եւ կանգնել ուղիղ. Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել օպտիմալ երկարությունը:

Նյութեր արտադրության

Պետք է համապատասխանի բոլոր պահանջներին այդ քայլին simulator պլատֆորմի հետ ձեր սեփական ձեռքերով կարող է պատրաստված փայտե planks համապատասխան չափի. Դուք կարող եք նաեւ պետք է փոքր մեխակ եւ ՊՎԱ սոսինձ:

Նաեւ դա կլինի հաճելի է ունենալ ռետինապատ գործվածքների հաստ Կտորի կամ հյուսվածք ծածկելու աշխատանքային մակերեսի եւ պաստառում կաուչուկի համար հանպատրաստի ներքեւում կամ ոտքերի.

Եթե անբաժանելի է տեղափոխվել արտադրության համար խորհրդի համապատասխան բարձրության, դա միայն անհրաժեշտ է մշակել բոլոր կողմերին եւ կպչուն ծածկույթների գագաթին ռետինե շերտի ու խորհրդի նախագահը կողմից ներքեւում.

Որպեսզի ճշգրիտ vymeryat չափերի պետք է քանոն եւ չափման անճաշակություն - մակարդակը. Որ պլատֆորմը պետք է կատարվի առանց կողմնակալության եւ չեն վարանել:

Ինչպես կատարել մի քայլ հարթակ ինքնուրույն

Որպեսզի արտադրել ինքնակառավարման քայլ հարթակ, հետեւյալ քայլերը անհրաժեշտ են:

1. Դուք պետք է պատրաստվել աշխատանքային մակերեսի խորհրդի մետր երկարությամբ եւ լայնությամբ sorokasantimetrovoy: Եթե դուք ցանկանում եք, որպեսզի simulator ավելի, չափսերը, որոնք ընտրված անհատապես:
2. Օգնությամբ բար է դնում միասին չորս կողմերը եւ գործում խորհրդի, որպեսզի ձեռք բերել մեկ տուփ մոտ քսան սանտիմետր բարձրահասակ.
3. Vymeryat կատարելապես հորիզոնական մակերեւույթի վրա, անհրաժեշտության դեպքում, պետք է մշակել, քայլ խորհրդի ամուր կանգնեց եւ չի վարանել:
4. Ավազ արտաքին մեքենայի.
5. Sports equipment ակտիվ սպորտով պետք է լինի կայուն եւ ապահով, ուստի վերին մակերեւույթը glued բլանկ նյութի վրա եզրեր է ծեծել, կամ մոնտաժված գամասեղներ հրացան.
6. Նույնը նյութը նմանապես կցվում ստորեւ եզրեր կամ ամբողջ երկարությամբ, քանի որ ցանկալի.

Որ պլատֆորմը պատրաստ է. Ին ինտերնետ ռեսուրսներ, դուք կարող եք գտնել մի շատ հետաքրքիր վարժությունների ուսուցման վրա: Այս simulator. Ինքնուրույն եւ պատշաճ արել, ապա դա կբերի բազմաթիվ օգուտներ է մարմինը, եւ զվարճալի.