Bench hyperextension: Սիմուլյատորներ հետեւի եւ մամուլի

Հիմնական նպատակն է այն մարդկանց, ովքեր խաղում սպորտով, ծառայում է պահպանել մկանները լավ վիճակում եւ առողջության պահպանման: Գրավիչ, խելացի տեսքը ստեղծում հաշիվ է abdominals եւ բացակայությունը ավելորդ ճարպ շուրջ իրան: Հասնել նման արդյունքներ է տալիս բարձր կատարման simulator, թե ինչպես պետք է hyperextension նստարանին:

նշանակում

Bench hyperextension արդյունավետ է, եթե անհրաժեշտ է հեռացնելով ճարպ, sagging եւ wrinkling է որովայնի, վարորդական որովայնի տոնուսը: Սիմուլյատորը ապահովում է մանրակրկիտ ուսումնասիրություն է մեջքի մկանների, հետույք, thighs. Զորավարժությունները նստարանի վրա խթանել ներքին օրգանները, մասնավորապես բարերար ազդեցություն են ունենում պետության սրտի մկանների եւ թոքերի:

Հարկ է նշել, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը օգտագործելով hyperextension նստարանին հանգստացնել նյարդային համակարգը, թեթեւացնել սթրեսը, որպեսզի մարդիկ է լիովին գիտակցեն իրենց բարոյական եւ կամային կյանքը:

դիզայն

Bench hyperextension պետք է ունենան բավականաչափ հզոր եւ նույնիսկ զանգվածային կառույց, քանի որ ուսումնական համակարգի բաղադրիչների ենթարկվում տպավորիչ բեռների. Առանձնահատուկ կարեւորություն է հուսալիությունը simulator օգտվողների համար, ովքեր ունեն շատ քաշ:

Ցանկալի է, որ նստարանի տարբեր hyperextension աճել դիմադրությանը: Ասել է որակի դառնում անգնահատելի է, երբ կատարում շարժումները բարձր ինտենսիվության եւ առատություն swinging, եւ այն դեպքում, լրացուցիչ քաշի. simulator շրջանակ չպետք սահեցրեք նկատմամբ ՀԱՏԱԿՆԵՐԻ, կախել, բարձրացրեք դուրս մակերեւույթը: Հետեւաբար, նախքան նախապատվությունը տալ որոշակի մարմնավորման, դա անհրաժեշտ է փորձարկել այն տեղում:

պաստառագործություն

Դազգահ մամուլը պետք է ունենա մի բաժակ պատրաստված է բարձր բլանկ նյութական. Օպտիմալ լուծումը կլինի լավ կաշի կամ կաշվե. Նախապատվությունը անհրաժեշտ է նաեւ տալ սինթետիկ նյութերը, որոնք դիմացկուն են վնասվածության պոկել, քայքայում, մեխանիկական սթրեսի.

Ողջունել է ընտրություն simulator հետ լիցք պատրաստված hypoallergenic հիմքերի: Քանի որ օգտագործողը զորավարժությունների ժամանակ հետ կառուցողական տարրերի մաշկի շփման գոտում բավականաչափ բարձր է, ինչպես վատ շփման նյութական կարող է առաջացնել տհաճ գրգռում.

rollers

Տարրեր, որոնք նախատեսված են շտկելու ծայրահեղությունների են ստատիկ դիրքում մարզումների ժամանակ պետք է պարունակի ամուր ծածկույթների. Դա ավելի լավ է, bench-press ունեցել rollers հետ փափուկ եւ միեւնույն ժամանակ չափազանց ճկուն տրանսպորտային միջոցների, կարողացանք վերականգնել բնօրինակը ձեւավորել. Միայն այդ դեպքում կարող է ապահովել մեծ մխիթարություն զորավարժությունների ժամանակ, պետք է խուսափել վնասվածքներ եւ կապտուկներ է ոտքերի.

ֆունկցիոնալությունը

Լավ bench մամուլի եւ hyperextension պարտադիր պարունակում է մեխանիզմներ, որոնք առաջարկում հնարավորություն է հարմարեցնել առատություն շարժումների, փոփոխությունները շրջանակ թեքության անկյան ընդլայնված Chocks ոտք հարմարավետ դիրքում: Այս կարողությունները օգնելու կազմակերպություններին նիստերը մի քանի օգտագործողների համար, ովքեր ունեն տարբեր մարմնական պարամետրերը:

Մի վառ օրինակ է ֆունկցիոնալ simulator գործում նստարանին Kettler Axos: The simulator ապահովում է հարմարավետ միջավայր մարզվում մարզիկներին, որոնք ունեն տարբեր բարձրության, քաշը եւ պետք վարժություններ տարբեր intensities.

արտադրող

Ի լրումն կարողությունների simulator, պետք է կարեւորել է արտադրողի. Այն խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ արտադրանքի հայտնի ապրանքանիշերի, քանի որ միայն այդ դեպքում կարող է ձեռք բերել տրամադրության տակ վկայականների, որոնք փաստում են բարձր որակի արտադրանք, բացել հնարավորությունը հետագա երաշխիքային սպասարկման:

Ինչպես վերը նշվեց, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի ԱՄՆ նստարանին Kettler: Արմավենու արտադրության բարձր որակի եւ ֆունկցիոնալ սարքերի համար վերապատրաստման մամուլի եւ զսպել, քանի որ վաճառողներին, ինչպիսիք են Finnlo, ամբարձիչ, Interatletica.

Չափսեր

Hyperextension է մամուլում, պետք է ընտրել հիման վրա լայնությամբ տարածության մեջ, որի տեղադրման նախատեսվում simulator. Հիման վրա այս, դա անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ծալովի կամ մեկ կտոր շինարարության. Առաջին տարբերակը տարբերվում սահմանափակ ֆունկցիոնալությունը, բայց դա իդեալական օգտագործման համար տանը. Ընտրելով ծավալային ունիվերսալ անշնորհք սարքի տեսակի պետք է իրականացնի վերածնում է մարզասրահ.

վարժություններ

Է կատարել backbends հատուկ նստարանի hyperextension, բավական է տեղադրել շեշտը simulator տակ thighs, որպեսզի վերջինս ավելի ցածր է միջքաղաքային ապատիկի չափով: Այս դեպքում, ոտքերը, որոնք տեղադրված են հարթակ եւ ամրագրված միջոցով rollers. Իրականացման շեղումներ ցույց տվեց, հարմարավետ, որքան հնարավոր է, որ դուք պետք է գտնել օպտիմալ կետը շեշտը համար hips.

Երբ իրականացնող վարժություններ elbows ամուսնալուծված ձեռքին. Միեւնույն ժամանակ, ձեռքերը չեն պետք է լինի ամրոցի գլխին, քանի որ այս դեպքում, չպատրաստված մկանները ստանալ չափից ավելի բեռը, վտանգելով վնասվածք. Մեկը պետք է միայն թույլ դիպչել է մատը մի նոսրացման elbows:

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի իրավիճակի հետեւի. Ցանկալի է, որ վերջինս մնացել հարթ ընթացքում շեղումներ: Լանջերին խորհուրդ է տրվում 4 հաշիվների, եւ բարձրացրեք իրան - 3.

Մղել ետ նստարանների համար hyperextension պետք է վերցնել մի դիրքորոշում, դեմքը ներքեւ. Այս դեպքում, simulator վերահսկողությունն իրականացվում է այնպես, որ նրա ոտքերը էին ինչ-որ անորոշ վիճակում: Զորավարժությունների ներառում է դանդաղ վերացումը մարմնի `առանց tilting գլուխը ետ. Իջեցում մարմինը աշխատում է ոգեշնչման, եւ այն տեղափոխվել է վերին պաշտոնի ցնդել. Ընթացքում պոմպային ետ ողջունում ներկայությունը որպես գործընկեր, որը կպահի կոճ է ստատիկ դիրքում:

Ով պետք է օգտագործել մեքենա:

Դազգահ hyperextension հատկապես լավ է սկսնակների համար. Դասընթացներ կանոնավոր մարմնամարզության գորգի կարող է բերել մի ամբողջ շատ անհարմարության համար: Աճել անհանգստություն է ողնաշարի, բացակայությունը հնարավորություն է ապահովել վերջույթների - այս ամենը կարելի լիովին հիասթափեցնելու ցանկություն է շարունակել ուսուցումը: Նստարաններ համար որովայնային եւ մեջքի զուրկ նման թերությունների, այնպես են իդեալական նրանց համար, ովքեր որոշել են աջակցել իր մարմինը լավ վիճակում:

Օգտագործել մեքենան խորհուրդ են տալիս պատանիներին: Այս տարիքում արգելված ավելորդ ուղղահայաց բեռի վրա հետեւի, քանի որ երեխայի ողնաշարի դեռ իր ձեւավորման փուլերում: Ուսուցում օգտագործելով hyperextension առաջարկում է հնարավորություն կազմակերպել վերապատրաստում նրբորեն, դրանով ուժեղացնելու մեջքը, աճ մկանային ծավալը:

Դազգահ է որովայնային եւ մեջքի նայում լավագույն լուծումը մարզիկներին, ովքեր ընթացքի մեջ է վերականգնման հետո վնասվածքներ: Տուգանք կարգաբերում պաշտոնում կառուցվածքային տարրերի թույլ է տալիս հանգիստ, համակարգված զարգացումը վնասված ողնաշարի առանց ռիսկի պատճառելով հետագա վնաս է մարմինը.

Քանի որ simulator կատարում ունիվերսալ միջոցներ ուսուցման կազմակերպման, այն պետք է օգտագործվի որպես միջոց է կատարելու ջերմ- up. Այս մոտեցումը շահագործման սարքերի հնարավորություն է տալիս մարզիկներին է արագ բերել մկանները աշխատանքային վիճակում, մեծացնելով նրանց ճկունություն է ծանր բեռների.

Եզրափակելով

Ելնելով վերը առաջարկությունների, դուք կարող եք ընտրել իսկապես հուսալի, արդյունավետ եւ անվտանգ իրականացման համար կազմակերպման գործունեության տանը կամ դահլիճում: Ինչպես կարելի է տեսնել, որոշելու լավագույն մեկն այնքան էլ դժվար. Գլխավորը այն է, օբյեկտիվորեն գնահատել սեփական հնարավորությունները, ուժի մեջ համահունչ ցանկությունների եւ կարիքների համար: