Բժշկական եւ կանխարգելիչ մերսում իրան

Այդուհանդերձ, մենք սովորաբար չեն էլ մտածում այն մասին, թե ինչպես է այդ գործընթացը տեղի է ունենում: Սովորում է ժամանակին վրա մի ժամանակ, մարդիկ ինքնաբերաբար կրկնում է իր շարժումը տարածության մեջ: Սակայն այդ ժամանակ այն ներառում է ամբողջ համալիր մեխանիզմը մեր մարմնի.

Որոշակի մկանները, իսկ անընդհատ լարված եւ հանգստանալ դրանք այստեղ չի կարող բոլորին: Ապա օգնության է գալիս մերսում, ի վիճակի է հեռացնել spasms եւ բարելավել առողջությունը. Շատ օգտակար է մերսում ամբողջ մարմինը, բայց հատկապես դերը, որը նշանակվում է ցածր հետ:

Որը տալիս է մերսում

Ինչու ես պետք է մերսման իրան. Կմախք, որը հագեցած թթվածնով, լավագույն վերականգնվել եւ ամրացնում է իմունային համակարգը: Այս դեպքում, դա ակտիվացնում նյութափոխանակությունը գործընթացները, արագ տոքսիններով եւ կազմալուծում արտադրանք. Այսպիսով, որը կոչվում է կարգը խթանում է մարմնի ինքնակառավարման մաքրման վաղ.

Եկեք խոսենք ավելի տեղական գործընթացների, որն օգնում է մերսում հետեւի: Շնորհիվ նրա, այս մասը մարմնի լավ հանգստացնում է, հեռացնում քաշը մկանների, քանի որ ստորին մեջքի անհրաժեշտ է ծանր բեռը: Եւ եթե դուք զգում ցավը, ապա հետո տեղի ունեցավ մերսում իրան, նա թողնում.

Ավիցեննան մի անգամ ասել է, որ այս ընթացակարգը վերացնում է բոլոր անցանկալի նյութերի մկանները, որոնք չեն hatched է մարմին: Օգնությամբ մերսման լավ են վարվել մեծամասնության կողմից ողնաշարի խանգարումների, ինչպիսիք են սկոլիոզ եւ օստեոխոնդրոզ.

Հետ միասին ակտիվացման ներքին գործընթացների, միջողային սկավառակներ ավելի կայուն: Միեւնույն ժամանակ, կա ազդեցությունը նյարդային վերջավորությունները շատ օրգանների, եւ նրանց աշխատանքը բարելավվում:

վկայություն

Նկարագրված կարգը տալիս գերազանց արդյունքները հետո սպորտի ուսուցման. Բայց դա պետք է հիշել, որ, քանի որ վերջին անգամ է սնունդը պետք է վերցնել առնվազն մեկ ժամ:

Ի լրումն, ա ետ մերսման եւ lumbar օգնություն, եթե հիվանդը ունի

• ցածր մեջքի ցավի.
• նեվրալգիա;
• զգացի մկանային spasms կամ պարզապես ցավը.
• սկոլիոզ,
• խնդիրները գինեկոլոգիայի;
• գլխացավեր;
• հիպերտոնիկ.
• երիկամների վարակը:

Ցավոք, այս օգտակար ընթացակարգը դեռ ունի մի շարք լուրջ հակացուցումներ: Մերսում չի թույլատրվում, եթե դուք ունեք:

• ծանր աստիճանը varicose եւ thrombosis;
• Պաթոլոգիայի սրտի վիճակ,
• քաղցկեղի;
• տարբեր վարակների;
• Hyperthermia;
• արյունահոսություն.
• մաշկի lesions.

մերսում սկզբունքները

Կան ոլորտներ, որտեղ դա շատ հեշտ է անել, ինքնավստահություն մերսում: Է ստորին մեջքի լիովին իրականացնել կարգը կոչվում անհնար է. Հետեւաբար, այն պետք է լինի, որ այլ անձ է իրականացնել: Բայց, իհարկե, սկսելուց առաջ մերսում, դուք պետք է ծանոթանալ հիմնարար սկզբունքների հանդիպման:

1. Գոտկատեղի մերսում կատարվում է կոշտ պինդ մակերեւույթի վրա, որը պառկած է մաքուր թերթիկ:
2. Ձեռքեր Մերսում լվանում երեխայով օճառով:
3. Մինչեւ կարգը, ափի rubbing քանի կաթիլ յուղ.

Մի մարդ ընկած է նրա ստամոքսի, այնպես որ դա հարմար: Որ մկանները պետք է հանգստանալ, ապա մերսում է այն դարձնել ավելի հեշտ է իրականացնել, եւ դա արդյունավետ կլինի:

Ինչպես մերսում ձեր իրան

Առաջինը ջերմ անում stroking շարժումներին: Ջանքերն այս փուլում ոչ այն չի կիրառվում: Ապա մեծացնել լարվածությունը: Այնուհետեւ, քանի որ եթե մաշկը հարթեցվել, շարժվում կողոսկրներիդ ձեռքերը մինչեւ ուսերին:

Դրանից հետո, ստորին մեջքի սեղմված եւ մերսում է նաեւ հակառակ կողմից. Սկսած վերեւում նստատեղ եւ աստիճանաբար բարձրանում է վերեւում իրան: Սա արվում է մեկ եւ մյուս.

Դուք կարող եք նրբորեն թակել է մեջքը, խուսափելով երիկամային տարածքը, գողություն է մաշկը եւ տրորել է այն է շրջանաձեւ շարժման.

Վերացնել soreness օգնություն unhurried մերսում է աղետի գոտի: Բացի այդ, շարժումը կդառնա արդյունավետ դեպի մեջքը ձգվում: Այս նպատակով է, որ արմավենու տեղադրված կողքին, իսկ Պատ միմյանց նկատմամբ: Ինչպես նաեւ իշխանության, այլ նաեւ զգուշությամբ սեղմելով վրա ստորին մեջքի, ձեռքերը տեղափոխվել ներքեւ եւ այնուհետեւ վերադառնալ իրենց սկզբնական դիրքը. Այնպես որ, կրկնեց քսան անգամ:

Վերջում ընթացակարգերի, որը արտադրված հետեւանքները, ուշադիր rubbing մի սրբիչ:

Մերսում հղիության ընթացքում

Ի առաջին ամիսներին հղիության մերսման չի կարող անել, քանի որ դա վտանգավոր է, - կարող է պայմանավորված բարդությունների պտղի զարգացման եւ նույնիսկ պատճառ անհաջողություն. Ընթացակարգը, որը ցույց է չորրորդ ամսում, եւ նույնիսկ ավելի լավ է դա անել, արդեն վերջին փուլերում:

Ի երրորդ եռամսյակի ողնաշարն կռում եւ բեռը անոր վրայ աճում է, այնպես որ կան տհաճ կամ ցավալի սենսացիաներ. Մերսում ցածր մեջքի ցավի փրկում է հղի կնոջ: Բայց, բնականաբար, դա շատ կարեւոր է, որ դուք դիտարկել պատշաճ տեխնիկան կատարումը: Սակայն, կանոնները շատ պարզ է:

1. Բոլոր շարժումները կատարվում է առանց ճնշման, առանց ուժի կիրառման:
2. Stroking դանդաղ ու ռիթմիկ:
3. Kneading հղի կանայք չեն:
4. Թրթռում կատարվում է ձեռքով:
5. Ընթացակարգը տեւում է առավելագույնը քառասուն րոպե:

Massager փոխարեն masseur

Բայց այն, ինչ պետք է անել, երբ մերսման ծառայություններ չափազանց թանկ է, եւ ոչ թե սպասել որեւէ օգնությամբ որեւէ մեկին. Պահպանել լավ massager: Նման սարքերը այսօր շուկայում a lot. Բայց դուք պետք է ընտրել զգուշորեն այնպես, որ այն իսկապես կարող է օգնել:

Massager այն կարող է ներկայացվել որպես հեշտ աթոռին, որը պարզապես նստել եւ խնդրել կոնկրետ ծրագիր հանգստանալ. Բացի այդ, դա կատարվում է ձեւով մի մեծ գոտի. Իհարկե, նման սարքեր են ոչ էժան. Բայց ապագայում, պայմանավորված է նրանով, որ մերսման ծառայությունները անհրաժեշտ չեն, massager կվճարի անջատված է, եւ շարունակելու է օգնել հիվանդին եւ նրա ամբողջ ընտանիքը ունի երկար ժամանակահատված:

Կան նաեւ կոմպակտ սարքեր ձեւով beads հետ հարթ մակերեսի. Նրանք սովորաբար ունեն կարգավորվող սեղմելով ուժ եւ առատություն. Հետեւաբար, նրանք բազմակողմանի եւ կարող է տեղավորել տարբեր մարդկանց: մեխանիկական rollers են նաեւ տարածված են: Նրանք չեն պետք է ներառի վարդակից, եւ այդ մարդը ինքն է ձեռքով adjusts է ճնշումը եւ արագությունը մերսման.

Այսպիսով, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ այլ անձ չի կարող օգնել հիվանդին, դուք կարող եք օգտագործել massager է մեղմել իրենց վիճակը: Սակայն, ըստ հեռու լավագույն մերսում կտրամադրի որակյալ կադրեր միայն.

Սովորաբար ընթացակարգը իրականացվում է դասընթաց, որը բաղկացած է տասը քսան նիստերին: Սա հետեւեց ընդմիջում. Անհրաժեշտության դեպքում, իհարկե, կարող է կրկնվել հետո մի քանի ամսվա ընթացքում: