Ետ մերսում

Back մերսում է չորս տեսակի, հիգիենիկ, սպորտի, բժշկական, կոսմետիկ. Յուրաքանչյուր տեսակի ունի իր առանձնահատկությունները եւ օգտագործում է նրանց, ովքեր կամ այլ մերսման տեխնիկան: Բայց նրանք բոլորն, պայմանով, որ այդ մերսում է կատարվել ինչպես հարկն է, վերականգնել արյան մատակարարումը եւ innervation են խորը եւ մակերեսային հյուսվածքների մարմնի, բարելավել ավիշ - եւ արյան շրջանառությունը, բարձրացնել նյութափոխանակության, խթանել աշխատանքը բոլոր համակարգերի եւ օրգանների, թեթեւացնել սթրեսը եւ լարվածությունը, եւ ուրիշներին.

Back մերսում - առավել օգտագործվում եւ սիրված, հատկապես վերջում օրը, երբ շատ մարդիկ առաջատար է նստակյաց ապրելակերպը, ունենալով ցածր մեջքի ցավի եւ անհանգստություն. Կա մի շատ օգտակար օգնությունը որակյալ օրալ, բայց, ցավոք, ոչ բոլորն են հնարավորություն ունի ամեն օր. Բայց այն, ինչ, թե ինչպես պետք է մերսում հետեւի, կարող է սովորել ուսումնասիրելով համապատասխան գրականություն եւ աղբյուրները Ինտերնետում, վերջացրած գոնե կարճաժամկետ դասընթացների: Այսպիսի գիտելիքներով, իհարկե, պետք է դառնալ պրոֆեսիոնալ մերսող, եւ չի կարողանա լիարժեք փոխարինել այն, բայց բերում օգնություն է ընկերոջը, անում է հետեւի մերսում եւ հեռացնելով ցավը միանգամայն հնարավոր է: Սակայն, դա կարեւոր է հիշել, որ նույնիսկ նման հրաշալի միջոց մերսման ունի իր հակացուցումները:

ü մաշկի հիվանդություններ (ցան, էկզեմա, խոցեր, եւ այլն);

ü վնաս եւ մաշկի գրգռում.

ü Varicose veins եւ երակային թրոմբոզի, phlebitis եւ որոշ սրտի հիվանդություններ.

ü բարորակ եւ չարորակ ուռուցքները,

ü Moles, հատկապես մեծ քանակությամբ եւ մեծ է:

Միշտ առաջ սկսած մերսում, նույնիսկ պարզունակ, տուն, դա նպատակահարմար է խորհրդակցել ձեր բժշկի, այնպես չէ, որ վնասել առողջությանը:

Համառոտ նկարագրել , թե ինչպես է մերսման ետ տանը թեթեւացնել հոգնածության հետո աշխատանքի եւ օգնում է հանգստանալ: Առաջին քայլն է դնում անձին, ում դուք պետք է ծախսել է հետեւի մերսում ամուր, կամ գրեթե պինդ մակերեւույթի վրա, եւ հարմարվել, որպեսզի դուք աշխատում կանգնած կամ նստած. Պետք է հիշել, որ ետ մկանները պետք է մերսում միայն աճի մկանային մանրաթելեր. Մերսում ակցիան չի անցկացվում ուղղակիորեն է ողնաշարի սյունակում: Այդ տարածքը պետք է մերսում շեղբեր հետ մեծագույն ջանքերի, քանի որ մկանները շատ խորն են այստեղ:

Վերադառնալ մերսում, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ, սկսվում է stroking: Stroking նախապատրաստում է մկանները առաջիկա բեռի, տաքացնում նրանց. Դա անհրաժեշտ է իրականացնելու, այնպես էլ հետեւի կամ ափի մեջ ձեռքը սեղմված է հետեւի մոտ է իրան եւ կատարել թեթեւ հանգիստ շարժում է ողնաշարի է երկու կողմերի, աստիճանաբար շարժվում է.

Հետո մի նախապատրաստական փուլը սկսվում է ետ մերսում: Առաջին հերթին, grinding կատարվում է երկարաժամկետ մեջքի մկանների, որոնք տեղակայված են իրան մինչեւ. Rubbing ճիշտ է անցկացնել եզրին է ափի մեջ, որը գտնվում է կողմում ինդեքսը մատը. Այս մերսման տեխնիկայի այդ ջանքերը պետք է ավելի էական է, քան այն ժամանակ, երբ շոյում է հասնել ոչ միայն մակերեսային հյուսվածքների.

Հաջորդ - kneading - առավել արդյունավետ եւ նշանակալի մարդկային ջրառի. Նա կատարել է իր բռունցքը հետ thumb կողմի կամ հետեւի ձեռքը. Երկուսն էլ վերջինիս ստացող առավել արդյունավետ է ուսի գոտի, իրան ու տակ շեղբեր.

Այն ավարտվում է թեթեւ մերսման stroking, որը նույնպես կարող է փոխարինվել rubbing հետ կոպիտ սրբիչ: Այն բանից հետո, մերսում, խորհուրդ է տրվում առնվազն կես ժամ է պառկել հանգիստ բուժիչ ազդեցություն է ունեցել իր ամենամեծ ազդեցություն: Սակայն, եթե նրանք ուզում էր մի մարդ չէր կարողանա կատարել առավել արդյունավետ մերսում հետեւի, որ գոնե երբեմն ցույց են տվել, պետք է ենթարկվեն նիստերը հետ մասնագետի: