Ինչպես ստանալ մերսում.

Առաջին հերթին, այն անձը, անցկացման կարգը, դուք պետք է ունենա առնվազն հիմնական պատկերացում մարդու անատոմիայի եւ ֆիզիոլոգիայի: Սա կօգնի նրան ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է եւ ինչ է նա անում է, եւ խուսափել սխալներից, որոնք կարող են վնաս հասցնել հիվանդի առողջությանը. Օրինակ, մերսում մեջքը, դուք չեք կարող ճնշում գործադրել երիկամների - կարեւոր է.

Երկրորդը կանոնն այն է, որ դուք պետք է իմանալ, թե մերսման կարող է իրականացվել միայն այն ժամանակ, երբ մկանները հանգիստ. Շարժումը դասական մերսման պետք է իրականացվի ընթացքում ավիշ, դեպի խոշոր ավիշ հանգույցների. Այսպիսով, ոտքով մերսում կատարվում է ոտքերի ծնկի ից ծնկի է աճուկ. ձեռքերը - ից դաստակ արմունկներով, .. եւ նրանից է armpits եւ այլն Երրորդ, ոչ պակաս լուրջ կանոն գրված MASSEUR ձեռքերը միշտ պետք է լինի մաքուր եւ ջերմ, իսկ եղունգները `մոտ-cropped. Նախքան մերսման է իր wrists ու հիվանդի մարմնի, որը ծածկված է հատուկ նավթի.

Դա նաեւ անհրաժեշտ է ունենալ մի գաղափար մասին հիմնական մերսման շարժումների stroking, kneading, rubbing, Effleurage, թրթռում, եւ տեխնիկայի դրանց կատարման տարբեր ոլորտներում մարմնի. Վերջապես, մեկը, ով ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես պետք է մերսում, դուք պետք է ուսումնասիրել հետեւողականությունը իր կատարման, դա շատ կարեւոր է առողջապահական հետեւանքները: Կան մի քանի մեթոդներ մերսման կողմից առաջարկվող տարբեր աշխատանքի արդյունքում: One հնարավոր մարմնացումը, որը նկարագրված է ստորեւ:

Սկիզբ ընդհանուր մարմնի մերսում է հետեւի կամ գլխին. Այն մարդը, ով կատարել մերսում, կայանում է նրանում, որ փորի վրա: Նրա գլուխը պետք է դիմել կողմից եւ նրա ձեռքերը ձգվում երկայնքով մարմնի ազատ. Վերադառնալ մերսում սկսվում stroking շարժումներին ներքեւ երկայնքով ողնաշարի, բերելով իր ձեռքերը նրա ուսերին է կողմերի իրան: Ուսերին մերսում ջանք, ձգվում նրանց մի շրջանաձեւ շարժման, բազայի պարանոցի - փափուկ եւ հեշտ պահոց իր բութ. Ին ցածր ետ են կատարված սիմետրիկ պարույր շարժման չորս մատների յուրաքանչյուր ձեռքը, միեւնույն ժամանակ. Այս տարածքը կարող է մերսում հետ ճնշման, բայց միայն այն դեպքում, եթե հիվանդը չի եղել ստորին ողնաշարի վնասվածքներ: Հետույք մերսում alternately մեթոդով «kneading»:

Ոտքով մերսում արվում մեկ առ մեկ, սկսած ոտքերով, նրանք, հունցել պահոց իր բութ. Դրանից հետո պետք է իրականացվի միաժամանակ stroking հետեւի կողմում մակերեւույթը յուրաքանչյուր ազդրի (երկու սպառազինությունների), սկսած ներքեւից վերեւ, այնուհետեւ `նույն շարժումը, յուրաքանչյուր tibia: Կողմերը ազդրերի մերսում, օգտագործելով rubbing ընդունելություն: Դրանից հետո, հերթը պարույր շարժումները հետեւի եւ կողային մակերեւույթների ստորին վերջույթների - գործել իրենց բութ ու forefingers: Նկարագրված շարժումների հերթականությունը կրկնվում է առջեւի thighs եւ drumsticks, խնդրելով հիվանդին դիմել է իր մեջքին.

Որ կրծքավանդակ, որը մերսում է թեթեւ հարվածներով վերից վար, երկու ձեռքով: Նրանք շարժվել դեպի վեր վրա կողմնակի մակերեսների մարմնի, թե ինչպես կարելի է մերսման հետեւի: Intercostal տարածքները են մերսում մեկի կողմից, դեպի կողմերի համար: Այնպես որ, թե ինչպես անել, մերսում դոշիկներ չի կարող, կանայք են մերսում միայն ավելի ցածր intercostal բացատների: Belly հարված թույլ, միայն մի ժամսլաքի ուղղությամբ (այդ ուղղությամբ peristalsis): Եթե հիվանդը ունի հիվանդություն ներքին օրգանների կամ որովայնի ցավի անհայտ բնույթի, անել որովայնի մերսման չի կարող: Եվ դա հակացուցված ժամանակ menstruation.

Վերջին քայլն է ընդհանուր մարմնի մերսման - մերսում վերին վերջույթների. Առաջին անգամ կատարվել է stroking շարժումներ դաստակ ուսերը, եւ հետո, այսպես կոչված, «squeezing»: Այս դեպքում, թեքում է անկյուն սեղմել բոլոր մատները, ապա ազատ է արձակվել եւ սեղմված կրկին, արդեն ավելի բարձր, աստիճանաբար շարժվում է զերծ դաստակ ուսին. Հունցել է մկանները forearms, squeezing նրանց. Վերջապես կատարել մի նուրբ մերսում է ձեռքերի պահոցում իր thumb է շրջանաձեւ շարժման. Նկարագրված մերսման ամենապարզ եւ առավել նուրբ է իր տեսակի, այն է հատուկ, ապաքինմանը իր տեսակի, կլինի ավելի ինտենսիվ:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է անել մերսում, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ յուրաքանչյուր այդ ոլորտներում կարող է մերսում 10-15 րոպե: Բացառությամբ այն ստամոքսի ՏՏ մերսումներ իրականացվում է ոչ ավելի, քան 7 րոպե. Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, այն է, որ իր սեփական մարմնի մերսում, ոչինչ հնարավոր չէ. Դա միայն կարեւոր է հասկանալ, թե իր սկզբունքները, իմանալ հաջորդականություն շարժումների եւ ճշգրտորեն պատկերացնել ակցիան մերսման. Ամեն ինչ գալիս է գործնականում:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես պետք է մերսել իրենց սեփական, դա կարող է լինել ցանկալի է ձեռք բերել բարձրորակ պատկերազարդ ուղեցույցը կամ, շատ ավելի լավ, հատուկ դասընթացներ կանցնեն: Այս դեպքում, Դուք կարող եք համոզված լինել, որ դուք արել մերսման ոչ միայն հաճելի է, այլ նաեւ բերել շոշափելի օգուտներ է մարմնի.