Հասկացությունը, որ քաշը կորուստը Դիետան պետք է ներառի պարտադիր գործադուլ է սխալ. Ի դեպ, շնորհիվ զարգացման ժամանակակից dietetics, կան բազմաթիվ եղանակներ նվազեցնել քաշը `առանց սոված. Ի լրումն, ժամանակակից իշխանությունը համակարգ քաշի կորստի են կատարվում, որպեսզի բերել նվազագույն վնասվածք: Ամեն դեպքում, մինչ նստած ներքեւ որոշակի դիետայի, ցանկալի է նախապես ենթարկվի բժշկական զննություն է բժշկի բացառել է հնարավոր առողջական խնդիրների: Օրինակ, այն դեպքում, գաստրիտ օգտագործման որոշ ապրանքատեսակների հակացուցված.
Այսօր դժվար է զարմացնել մեկին ներկայությամբ տարբեր դիետաները: Ոմանք նախընտրում են հավատարիմ մնալ «Մոնո» slimming, երբ որոշակի ժամանակահատվածի ընթացքում, անհրաժեշտ է օգտագործել մեկ ապրանքի անսահմանափակ քանակությամբ, օրինակ, դա կարող է լինել հնդկացորեն առանց աղի կամ խաշած հավի. Սակայն, պետք է վերցնել այս դիետայի, քանի որ պատշաճ սնուցում է առողջության համար չի կարող լինել, քանի որ դիետիկ սահմանափակումը կհանգեցնի բացակայության համար անհրաժեշտ է մարմնի օգտակար հանածոների. Ամենաօպտիմալ - օգտագործումը mono-դիետան Դիետան բացառապես որպես միջոց բեռնաթափել մարմինը մի քանի օրվա ընթացքում:
Դասական Դիետան քաշի կորուստ - դիետան կրճատվել կալորիականությամբ, եւ այս մեթոդը չէ բոլորովին նոր. Նրա իմաստը է նվազեցնել օրական կալորիականությունը սննդի ընդունման կիսով չափ, քանի որ համեմատ ընդունված նորմայից: Օրինակ, եթե առողջ մարդը մեկ օրում պահանջվում է ոչ ավելի, քան 2000 կալորիա մեկ օր, Դիետան պետք է նվազեցնել ջերմություն ընդունողկազմ է 1200-1500 կկալ: Այս մեթոդը համարվում է առավել նուրբ ու օգնում է դանդաղ, բայց, անշուշտ, նվազեցնել քաշը.
Այսօր, Դիետան է քաշի կորուստ կարող է լինել ոչ միայն հիման վրա կալորիականությամբ սպառվող մեկ օրում, բայց հիման վրա օգտագործման սահմանափակ թվով ապրանքների. Հարկ է նաեւ հաշվի առնելով, որ նշանակալի դեր է diet քաշի ներկայությունը երեք սննդի օրական հետ տոկոսային բաշխման սննդի ջրառի. Իր էությամբ, դա առողջ սնունդ, ճաշացանկը, որի 25% -ն է մասնաբաժինը նախաճաշից, 30% - ի մասնաբաժինը ճաշի եւ 20% է ճաշի. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ դուք կարող եք ուտել ուտելիքներ, որոնք չեն ունենա բարձր ճարպ եւ կալորիականությունը. Սա հատկապես ճիշտ է ճաշ, որից ցանկալի է վերացնել ածխաջրեր. Ընթրիք ինքն այս դեպքում պետք է անցկացվի ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ, գիշեր ի քուն. Մնացած 25% -ը դիետայի կատարել թեթեւ խորտիկներ օրվա ընթացքում, եւ կերել միջեւ նախաճաշին եւ ճաշին, խնձոր կարելի է համարել որպես մեկ խորտիկ: Այն պետք է հրաժարվի մեջ բաժանել, ինչպիսիք են սենդվիչներ կամ թխում, քանի որ նման սննդամթերքի ամբողջությամբ նպաստում է քաշի կորուստ, քանի որ կալորիականությամբ SNACKS չպետք է գերազանցի 100 կկալ:
Ցանկացած դիետա քաշի կորուստը պետք է ընտրել համապատասխան բնութագրերի է օրգանիզմի, որը չի վնաս է առողջությանը: