Երշիկ սենդվիչ: ջերմաստիճան. Սննդային արժեքը հիմնական բաղադրիչներից

Ճիշտ սննդակարգ դարձել է հիմնական միտումը, որ անգամ. Մենք փորձում ենք ուտում, շատ, բաժանել մասերի մեջ մի քանի մեթոդների, անընդհատ ջուր խմել կիտրոնով եւ անել ամեն ինչ, որ մենք այդքան խորհուրդ է ինտերնետից. Սակայն, այդ խորհուրդներ են խստորեն պահպանվեն եթե տնային տնտեսուհիների. Աշխատեք, սովորեք, գործարար հանդիպումներ, երբեմն ուզում եք ուտել, բայց չի կարող: Փրկությունը դառնում է բացառությամբ մի երշիկ սենդվիչ, կալորիականությամբ բովանդակության նման պահերին չեմ էլ մտածում. Այդուհանդերձ, դա լավ է, քան սոված է բոլորի համար: Չնայած նրան, որ հարցը կալորիականությամբ շատ հետաքրքիր է:

Թե որքան կալորիա կատարել մի սենդվիչ?

Հավանաբար, մինչեւ պատասխանելով այն հարցին, թե քանի կալորիա է սենդվիչ երշիկ, պետք է հասկանալ, թե այս պարզ ուտեստ մեջ բաղադրիչների. Այս ամենից հետո, ինչ արդյունքի կօգտագործվի, դա կախված է իր էներգետիկ արժեքով: Որպես կանոն, մի սենդվիչ ներառում հացը, սպիտակ կամ սեւ, ինչպես նաեւ երշիկ ու պանիր.

ջերմաստիճան հաց

Քանի որ, ինչպես հայտնի է, միայն մեկ, կան մի քանի սորտերի հաց. Տարեկանի, ցորենի, թեփ, սպիտակ ընտրությունը չի սահմանափակվում գրեթե ոչինչ. Այն է, որ էներգետիկ արժեքը, որն այդքան ուշադիր հաշվարկել է բոլոր dieters. Հետեւաբար, քննելով, թե ինչպես է մի երշիկ սենդվիչ ջերմաստիճան, առաջին բանը, որ պետք է դիմել իր հիման - հացը.

Ընդհանրապես, ալյուր արտադրանքը են առավել բարձր ջերմաստիճան, այնպես որ դուք պետք է լինի նրանց հետ, քանի որ նրբորեն, որքան հնարավոր է. Օրինակ, հաց ու թեփ Ամենա ջերմաստիճան մոտ 230 կիլոկալորիա 100 գրամ արտադրանքի. Բորոդինո - որ տեղ 207. Rye - 165. ից սպիտակ հաց Ամենա ջերմաստիճան - ցորենի. Այն պարունակում է ինչպես շատերը, ինչպես 242 կալորիա: Ավելի, թերեւս, այն է, որ ունի հավելումը ձեւով չորացրած մրգերի ու ընկույզ: Նրա էներգետիկ արժեքը կարող է հասնել մինչեւ 342 կկալ:

Բայց կա բարի լուր: հաշվարկը, որը գտնվում է Սենդվիչ երշիկ ջերմաստիճան, ուշադրություն դարձնել այն հանգամանքին, որ բոլոր արժեքը որոշվում է 100 գրամ: Մի կտոր հացի, միեւնույն ժամանակ, կշռում է մոտ 60 գրամ: Եւ, ապա, փոխարեն 165 կկալ, մենք ստանում ենք 99. Մենք դեռ ասում են, որ, կախված բաղադրատոմսով փոփոխության եւ արժեքի ապրանքի, այնպես որ դա լավագույնս օգտագործել այդ տեղեկությունները փաթեթավորման.

կալորիականությամբ երշիկեղենի

Սորտերի երշիկ գոյություն ունի առատությամբ. Եւ նրանց էներգետիկ արժեքը կարող է տատանվել 180 600 կկալ: Այն ամենը կախված է նրանից, թե արդյոք դուք ընտրեց բժիշկ դիետա է բուժել ձեզ, կամ կանգ է շատ բարձր ջերմաստիճան - երշիկ խոզապուխտ. Այս գործոնը շատ կարեւոր է: Դա է պատճառը, որ սենդվիչներ հետ ապխտած երշիկ չի տրվում օգտագործել նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց գործիչ. Ի դեպ, առավել դիետիկ համարվում ընտանի թռչուններ, այնպես որ, ընտրելով հավի նրբերշիկ, դուք ռիսկի չի ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը: The արժեքը նման մսամթերքի մի ընդհանուր 180 կկալ մեկ 100 գրամ արտադրանքի.

Բայց այստեղ անհրաժեշտ է հիշել, որոշ կանոններ: Ակնկալելով, թե ինչ է երշիկ սենդվիչ ջերմաստիճան, հաշվի առնել, եւ որ կտոր է շատ ավելի քիչ է, քան 100 գրամ: Օրինակ, արժեքը մի կտոր երշիկ կլինի միայն 36 կկալ, իսկ ապխտած մոտ 60. միացնել բոլոր տվյալները: Ստացվում է, որ առավելագույն ջերմաստիճան սենդվիչ կլինի 270 կկալ, իսկ նվազագույնը `135:

Սենդվիչ երշիկ ու պանիր: ջերմաստիճան

Իսկ ինչ, եթե դուք որոշել է բուժել ձեզ ավելի ու պանիր? Այս սենդվիչ է կրկնակի սննդարար որպես պանրի, ինչպես fermented կաթ ապրանքը պարունակում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցային. Իրականում, քանի որ ճարպը: Հետեւաբար, մի սենդվիչ երշիկ ու պանիր պետք է բարձր կալորիականությամբ բովանդակության կամքը: Միջին էներգիայի արժեքը fermented կաթ արտադրանքի կլինի 300 կկալ մեկ 100 գրամ, եթե ոչ, հաշվի առնելով դիետիկ tofu.

Մի կտոր կլինի ինչ - որ տեղ, 11 գրամ: Այնպես որ, այն կալորիաներով, որ մենք վերը հաշվարկված, պետք է ավելացնել շուրջ 30 ավելի կալորիա: Ստացվում է, որ մի սենդվիչ պանրով եւ երշիկ կարժենա ձեզ մի առավելագույնը 300 կալորիաներով, որ նվազագույն - ի 165. Եվ դա այն մասին է 10-15% - ը ամենօրյա նորմայից: Մի զույգ եռակի սենդվիչների մի օր, եւ մի ամբողջական սնունդ կարելի է մոռանալ: Գագաթին ալյուրի, այնպես, ինչպես երշիկեղենի, կան արագ ածխաջրեր. Այն բանից հետո, յուրացում, նրանք վերածվում են յուղ. Եւ, ապա, շուտով պետք է խոնարհվել դուրս մի բարակ իրան եւ էլաստիկ ստամոքսի.

եզրափակում

Այժմ, իմանալով Կալորիականության նման մի պարզ եւ առերեւույթ փոքր Ուտելուց նման սենդվիչներ, դուք կարող եք ապահով կերպով է որոշում կայացնել `նրանց ներառել Ձեր դիետայի, կամ ձեռնպահ մնալ. Ի վերջո, հաց կարող է փոխարինվել է ավելի քիչ բարձր ջերմաստիճան հաց, եւ երշիկ - բնական միս, ինչպիսիք են հավի դոշ: Օգուտները կլինի շատ ավելի մեծ է, եւ լրացուցիչ քաշը իմ ստամոքսի եւ կողմերից չեն մթնել ձեր գոյությունը. Մոտենալով սնուցումը մանրակրկիտ, թույլ չեն տալիս կոտրել ձեր կյանքի անմիտ ճաշակելը: