Թե ինչպես կարելի է բարելավել ձեր առողջությունը: վիտամիններ է խթանել անձեռնմխելիությունից

Մեզ շրջապատող աշխարհը, որը մշտապես զգում մեր իմունային համակարգը: Urban փոշին, սթրես, ծանր բեռների - այդ բոլոր գործոնները ազդում են մեր առողջությունը, դարձնելով մեզ ավելի խոցելի է տարբեր հիվանդությունների. Դա է պատճառը, որ մեր մարմինն մշտապես պետք է հիմնավորվի, եւ վիտամիններ է խթանել անձեռնմխելիությունից, - սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ինչու նա թուլացնում է

Եկեք տեսնենք, թե ինչ գործոններ ազդեցության տակ մի կրճատման մարմնի դիմադրության հիվանդության.

• Հայաստանի էկոլոգիական վիճակը այսօր թողնում է շատ ցանկալի. Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ վերջին տարիներին այն գնալով ավելի վատ, ինչը բացասաբար է ազդում անձին, draining նրան ֆիզիկապես եւ մտավոր.
• Սնունդ - մեկն է այն հիմնական գործոններից, որոնք ազդում վիճակը մեր իմունային համակարգի, ըստ էության, հավանաբար, բոլորին ծանոթ է հայտարարություն. «Մենք ինչ ենք ուտում»:
• Սթրեսային իրավիճակներ եւ ավելորդ բեռ է, որն անձը փորձառությունների է օրական կտրվածքով, ունեն բացասական ազդեցություն ունենալ նրա առողջության վրա:
• Հակաբիոտիկները նաեւ խաթարել մեր իմունային համակարգը: Ի վերջո, այդ դեղերի հետ հիվանդության-պատճառելով բակտերիաների եւ ոչնչացնել առողջ միկրոֆլորան, հատկապես տառապում այդ աղիքներ.

Թե ինչ վիտամիններ է խթանել անձեռնմխելիությունից պահանջվում է մարմնի

Այն դեպքում, հիվանդության օրգանիզմի կարող է հեշտությամբ հաղթահարել այն, դուք պետք է մշտապես ամրապնդել իմունային համակարգը: Օգնություն բարելավել իր վիտամիններ. Առավել զգալի սրանք:

• Վիտամին C. Այն ազդում է տոկոսադրույքը ձեւավորման հակամարմինները է մարդու մարմնի, որոնք անհրաժեշտ են պայքարելու colds եւ վարակների. Մի շատ այն պարունակում է խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, կաղամբ, սխտոր, վայրի վարդ եւ currants.
• Վիտամին Ա. Շատ կարեւոր է անձեռնմխելիության, քանի որ այն ավելացնում է մի շարք leukocytes արյան մեջ, շնորհիվ որի մարմինը կազմում է ուժեղ պաշտպանություն դեմ պաթոգեն բակտերիաների. Շատ այս նյութի գազար, սպանախ եւ արքայանարնջի:
• Տարրերը B - վիտամիններ շատ կարեւոր է բարձրացնել դիմադրողականությունը, քանի որ նրանք ապահովել մարմինը էներգիայով: Ի լրումն, նրանք օգնում են դիմակայել ներթափանցումը վնասակար բակտերիաների մեր մարմիններում: Նրանք են պարունակվում մթերքները, ինչպիսիք են լյարդի, ձու, կանաչ ոլոռ, ձուկ, հնդկացորենի եւ ընկույզ:
• Վիտամին E (tocopherol): Այն նպաստում է արտադրությունը կոնկրետ antibodies. Նրանք կանխել բջջային վնաս եւ ingestion է վիրուսների եւ germs. Այն հայտնաբերվել է բուսական յուղերի, կարագ, կաթ, եւ ընկույզ:

Միջոցառումներ է ամրապնդել իմունային համակարգը

Ամեն ոք, ով հոգ է տանում նրանց առողջական հրաշալիքներից է: ամրապնդել է օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Իհարկե, վիտամիններ է խթանել իմունային համակարգը շատ կարեւոր է, քանի որ նրանք մեծացնել պաշտպանական գործառույթները մարմնի, բայց այն, ինչ հետագա գործողություն կարող է ձեռնարկել. Դուք պետք է վերահսկել իրենց դիետա, վարժություն, ավելի քայլել մաքուր օդում: Լավ ազդեցություն է իմունային համակարգի ունի ռուսական լոգանք, քանի որ միասին քրտինքով մարմնի գնալ ծանր մետաղներ, նյութափոխանակությունը արտադրանքը անկման, տոքսիններով եւ pathogens. Պարզապես մեկ այցելում շաբաթը. Բացի այդ, քաղաքային վթարային կացարանների բնակիչները օգտակար կլինի հակադրություն ցնցուղ առավոտյան. Բայց վատ սովորություններ կարող է առաջացնել զգալի վնաս հասցնել մարդու առողջության համար: Այն բանից հետո, ալկոհոլի, նիկոտին եւ կոֆեին կարող են եզրակացնել վիտամիններ է մարմինը: Եթե հոդվածում դուք չեք գտել է պատասխանը այն հարցին, թե ուժեղացնում իմունային համակարգը, դիմեք այն մարդուն, ով հենց կապահովի օգտակար խորհուրդներ: