Թե ինչպես կարելի է բարձրացնել մակարդակը testosterone

Testosterone մեկն է առավել կարեւոր հորմոնների տղամարդկանց մարմինը: Նրա զարգացումը պայմանավորված է գեների, բայց ամեն մարդ ունի ազդելու հնարավորություն արտադրությունը testosterone. Լծակները հսկողության են սնուցում, ֆիզիկական ակտիվությունը, եւ տարբեր հավելումներ, ապրելակերպ:

Գործոններից մեկը բարձրացնել մակարդակը testosterone է բարելավել տղամարդու լիբիդոյի, եւ դրա հետ վստահության յուրաքանչյուր ակտի շփում: Եթե մեկը գործոններ սեռական կյանքի տապալվի, ամբողջ միզասեռական համակարգը թուլություն. Է բարելավել պոտենցիայի այժմ հնարավոր է գնել Viagra է Սանկտ Պետերբուրգում: Եւ ոչ միայն այս թմրանյութերի: Սակայն, դա չի օգնում է ամրապնդել արտադրությունը testosterone, բայց կտա վստահություն:

Բարձրացնել մակարդակը testosterone մի մարդ, պետք է հիմնվի առողջ սննդի, ավելացնել վարժություն, տեղափոխել ավելի. Ինչ վերաբերում է սննդի, դուք պետք է ներառի Ձեր diet ավելի սննդի բարձր պարունակության ցինկի `ընկույզ, սերմեր. Բացի այդ, նրանք ներառում են ձեր դիետիկ հավի, խոզի կոտլետներ, ծովամթերք, լոբի, տավարի միս: Լավագույն աղբյուրները սպիտակուցային են ձու, ձուկ, պանիր: Դա զարմանալի չէ, որ տղամարդիկ, այդ թվում `դիետայի սպիտակուցային սննդի են լավագույն ցուցանիշը հորմոն մակարդակներում, քան բուսակերներ.

Ինչը կօգնի, բացի պատշաճ սնուցման. Մեր կյանքը լի են ավելի ու ինտիմ բաղադրիչի: Կանոնավոր sex տալ բարելավված արտադրությունը testosterone եւ կարգավորել գործունեությունը բոլոր օրգանների եւ համակարգերի. Բացի այդ, սեքսը լավ վարժություն է երկու գործընկերների եւ կօգնի այրել լրացուցիչ կալորիաներ.

Այն պետք է հրաժարվի ալկոհոլ: The ազդեցությունը ալկոհոլի, «դուրս» հորմոնի արտադրության է testes քան disrupting էնդոկրին համակարգը: Բացի այդ, ալկոհոլը բացասաբար ազդում է արյան անոթների, որը հետագայում հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, erectile դիսֆունկցիան. Մեծ քանակությամբ ալկոհոլի մեծացնում է արտադրությունը cortisol, որը ոչնչացնում է մկանային մանրաթելեր. Հետեւաբար, կարելի է հաճախ տեսնում ենք մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր սիրում են գարեջուր, ինչպես նաեւ ցածր մկանային զանգվածային մակարդակով:

Լավ երկարատեւ քունը տալիս է բազմաթիվ առավելություններ: Օպտիմալ տեւողությունը քնից համարվում են 7-8 ժամ: Այս ընթացքում մարմինը վերականգնվում է իր ուժը, իսկ մարդը զգում ուրախ ողջ օրվա ընթացքում: Մշտապես ծախսել ժամանակ կուսակցությունների կամ համակարգչի, կարելի է ուղղել նրան, բավական քնել ժամերի, որոնք ունեն բացասական ազդեցություն, հիմնականում տրամադրություն եւ մարդկանց հետ շփվելու: Հետեւելով այս կսկսի կրախի է նյարդային համակարգը, մկանները չի կարողանա վերականգնել պատշաճ կերպով, ապա դա կլինի հաստատուն զգացում անզորությունից:

Բարձրացնել մակարդակը արական հորմոն կարեւոր ֆիզիկական գործունեությունը. Դա վերաբերում է ոչ միայն արշավի վերապատրաստման, այլեւ պարզ արշավային քնելուց առաջ: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ստանալ մեջ սենյակում 30 րոպե, չեն հուսահատություն, ստանալ ազատ ժամանակը քայլում, մի մեծ անցնել օրը. Դա անհրաժեշտ չէ ամեն անգամ նստել է մեքենայի անցնել 100-200 մետր, որը կարող է ձեռնարկվեն է ընդամենը 5 րոպե: Եթե դուք կարող եք գնալ մարզասրահ, ապա գոնե շաբաթը մեկ անգամ, կատարել UPS. Դա շատ լավ վարժություն կբարձրացնի ձեր մակարդակը testosterone.