Ինչ է իրենից ներկայացնում արական գործիչ գրավում աղջիկներին.

Դուք ցանկանում եք գրավել սրտերը աղջիկների, բայց նրանք դժվար չէ նկատել ձեզ. Որ ժամանակն է մտածել այն մասին, ձեր առողջության եւ ֆիզիկական, քանի որ մի գեղեցիկ արական գործիչ ձգում աչքերը աղջիկների.

Ինչ պետք է լինի իդեալական:

Այնպես որ, խնդրում ենք աղջիկներին, դուք պետք է բերել գործիչ է սահմանել իդեալական. Ի դեպ, դուք պետք է շատ ավելի հեշտ է հասնել դրական արդյունքների, քան մեր նախնիների հին ժամանակներում. Ապա մարդը պետք է լիներ իսկապես լեռնային մկանների, բառացիորեն քառակուսի - ի հետ լայն պարանոցի, դաջված կրծքավանդակի, հետույք եւ որովայնի շրջանում: Պարզապես, պետք է նայենք նման bodybuilders մեր ժամանակի, պետք է մի հսկայական ու լայն: Բարեբախտաբար, իդեալական ներկայացուցչություն համար երկար ժամանակ փոխվել են:

Ըստ կանանց, իդեալական արական մարմնակազմություն - է:

• բարձրահասակ (ոչ պակաս, քան 180 սմ),

• երկար ու բարակ պարանոցի, նրան չկար ճարպ կամ մկանային զանգված.

• բարակ իրան;

• մեծ եւ ամուր հետույք ,

• ուռճացված կրծքավանդակի.

• լայն ետ տարբեր երկգլուխ մկան եւ triceps ,

• մեծ ձեռքերը,

• լայն ուսերին.

Այս դեպքում շրջապատ պարանոցի, հիփ եւ ուսի պետք է լինի տեսողական համամասնական: Արդյոք դուք պատրաստ է դառնալ ժամանակակից Apollo - ի հաղթող սրտերում. Եթե այո, ապա ժամանակն է, սկսում է քայլեր ձեռնարկել եւ ապահովել, որ դուք ունեցել իդեալական տղամարդու գործիչ.

Ինչ պետք է անեմ?

Կարծում եմ, որ ավելի քիչ եւ անել ավելին, - այսպես պետք է լինի ձեր կարգախոսը: Նստած է ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց, դուք ստիպված չեք հասնել մեծ հաջողությունների: Այսպիսով, դա հնարավոր է ստանալ միայն աղքատներին կեցվածքը, ուռուցիկ փորը ու տգեղ մեջքը. Հետեւաբար, առաջին քայլը կլինի քայլել է մարզասրահ. Այնտեղ էր, որ սովորականից արական գործիչ վերածվում է կատարյալ քրտնաջան աշխատանքի եւ ֆիզիկական ուժով:

Դուք կարող եք զբաղվել ինքնուրույն: Բայց դա պետք է հետեւել մի քանի կարեւոր կանոններ:

1. Գնալ մի դիետայի, եթե դուք ավելաքաշ.

2. Ուտել սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, եթե բարակ մարմնակազմություն.

3. Բեռը ավելացել աստիճանաբար:

4. Թողնել ծխելը եւ ոգելից խմիչքների.

5. Լիարժեք հանգստանալ եւ քնել առնվազն ութ ժամ:

6. Ներառում է դիետայի թարմ բանջարեղենով.

7. Հանդես գալ միաժամանակ միայն մեկ մկանային խմբի:

Օրինաչափություն է առանցքային պահանջ հաջողության համար. Այնտեղ պետք է լինի ոչ արդարացումներ, որ մենք չպետք է թաքցնել ետեւում բացակայության ժամանակ կամ հոգնածության. Առաջին մկանները ցավում, բայց դեռ պետք է շարունակել զբաղվածության միջոցով ուժի, դա կօգնի վերացնել տոնուսը եւ ձեզ զգում, ավելի լավ, ավելի արագ.

Առողջապահություն եւ սնուցում

Գեղեցիկ արական գործիչ կարող է լինել յուրաքանչյուր, անկախ տարիքից եւ մարմնակազմություն. Մարզիչներ սպորտային դահլիճներում ընտրված են անհատապես կատարել վարժություն սարքավորումներ. Եթե դուք են բարակ, դուք պետք է կառուցել մկանային, եթե ընդհանուր կորցնում քաշը. Բացի այդ, մասնագետները կարող է խորհուրդ տալ դիետա պետք է հետեւել, դա շատ կարեւոր է:

Եզրափակելով, ես ուզում եմ ասել, որ իդեալական մարդկանց, ինչպես նաեւ գործիչները չեն գոյություն չունեն: Մարդը չի ծնվում մոդելը, սակայն այն կարող է հասնել իր սեփական. Եւ ապա ձեր արական գործիչ կլինի իսկական մագնիս կանանց համար. Միայն պետք է հասկանալ, որ սպորտը պետք է, առաջին հերթին, ձեզ համար, ձեր սեփական առողջության համար: