Իմացեք, թե ինչպես պետք է դառնալ taller

Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է ունենալ կատարյալ գործիչ, գրավիչ տեսքը. Եվ, իհարկե, շատ մարդիկ ուզում են լինել բարձր. Մեր գործիչ աճի կարեւոր բաղադրիչն է: Հետեւաբար, մարդիկ հաճախ հարցնում են իրենք իրենց: "Ինչպես դառնալ taller». Ի դեպ, քանի որ ապացուցված է գիտության, դա հնարավոր է միայն պատանեկություն եւ երիտասարդ առնչվում: Մարդիկ աճել է աճի հորմոնի, որն օգնում է արագ ձեւավորումը սպիտակուցներ է մարդու մարմնի.

Առաջին խորհուրդը որոշում, թե ինչպես պետք է դառնալ ավելի բարձր աճ է պատրաստում եւ պահպանումը պատշաճ ռեժիմ: Այն պետք է ներառի ամենօրյա նկատմամբ ռեժիմ, որի նպատակն է խթանել ոսկրային աճի տարածքների, ինչպես նաեւ պատշաճ սնուցման եւ թարմ օդը.

Նրանք, ովքեր ծնողների հետ ցածր աճի հավանական է աճել, որ նույնը - ոչ շատ բարձր է: Եթե ծնողներից մեկը բարձր է, կա հնարավորություն, որ երեխան կլինի նույնը: Դա շատ կարեւոր է, ում գեները շատ ավելի յայտնի է երեխայի: Վրա ազդող գործոնները բարձրությունը, ներառում է շրջակա միջավայրի փորձ Մանկական հիվանդությունների, ինչպես նաեւ մի շարք վնասվածքների եւ հորմոնալ խանգարումների.

Այստեղ կան որոշ ցուցումներ, որոնք կօգնեն լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է դառնալ taller. Է սկսել, դա անհրաժեշտ է կոմպլեքսավորված պայմանավորված է նրանով, որ դուք ավելի քիչ է, քան ձեր մյուս հասակակիցների. Ի վերջո, յուրաքանչյուր ոք ունի իր մարմինը, եւ եթե դուք իջեցնել այսօր մեկին, ապա շատ շուտով ամեն ինչ կարող է փոխվել: Մեկ մարդ աճում է ավելի դանդաղ, իսկ մյուսը `ավելի արագ. Դա շատ կարեւոր է ուտել ճիշտ. Այսպիսով, դա հնարավոր է մեծացնել աճ է, որքան 10% -ով: Վստահ լինել, ուտել սպիտակուցը, հատկապես կենդանու. Ուտել միս, ձուկ եւ պանիր, խմել կաթ. Մի աճող օրգանիզմը կարիք amino թթուներ եւ վիտամիններ ինչպես նաեւ կալցիում եւ հանքային նյութեր: Սպիտակուցներ - գերազանց խթանիչները արտադրել աճի հորմոնի, եւ գլյուկոզա, ի տարբերություն, inhibits այս գործընթացը: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է սահմանափակել, այլ ավելի շուտ ամբողջությամբ վերացնել դիետայի քաղցր սննդի շաքարավազ եւ քաղցրավենիք, եւ քաղցր խմիչքների. Դա ավելի լավ է ուտել մեղր եւ մրգեր օգտակար է օրգանիզմի համար:

Վիտամիններ խմբերի A եւ B անպայման օգնել լուծել այն հարցին, թե ինչպես պետք է դառնալ taller. Ի վերջո, նրանք ունեն մեծ ազդեցություն ունենալ այս գործընթացում: Համար Վիտամին A աղբյուրները ներառում են կանաչի ու գազար, լոլիկ եւ շաղգամ: Վիտամին մեծ քանակությամբ հայտնաբերված կարագի եւ ձու ձվի դեղնուց, ինչպես նաեւ ընկույզ. Համոզվեք, որ ներառում է ձեր դիետայի steamed կամ հում բանջարեղենի, քանի որ շնորհիվ այդ արտադրանքի մարմինը հարստացված հանքային աղեր, հատկապես կալցիումով եւ ֆոսֆորով, ինչը շատ լավ է աճի մարդու ոսկրային հյուսվածքի.

Դա շատ կարեւոր է լավ քնում. Եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ձեր բարձրությունը, ապա մեկը առաջարկությունների կլինի քնել. Երեխաները մեծանում են երազի. Այսպիսով, դուք պետք է գնալ քնելու շուտ, եւ ոչ թե նստել գիշերն հետո ինտերնետում, քանի որ աճի հորմոն, որը շատ ակտիվ արտադրվում սկզբին քնում է առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում:

Որպեսզի մեծանա, դա բացարձակապես հարմար չէ սպորտի, ինչպիսիք են ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ կամ powerlifting, ինչպես նաեւ այլ տեսակի են ծանրամարտով: Գոնե ժամկետի ընթացքում ակտիվ աճի չպետք այդ գործունեությամբ զբաղվելու. Հիշեք, որ կախվել: Սա նաեւ վերաբերում է բարձրահասակ մարդկանց. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է վերահսկել Ձեր կեցվածքը, միշտ փորձում են նստել ուղիղ. Եթե կան խնդիրներ, այս առումով, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Դուք կարող եք կտրվի հատուկ մերսում, ի լրումն, վատ է գրանցվեք համար լողի. Լավ օր է կախել դուրս է բար, որպեսզի ստանալ ավելի բարձր:

Վատ սովորությունները նույնպես խոչընդոտել աճ: Շնորհիվ ծխելու, այդ գործընթացը դանդաղում: Եւ խմել ալկոհոլ է նաեւ չարժե այն, եթե դուք որոշել է բարձրացնել ձեր բարձրությունը: Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի աճում. Եւ մի մոռացեք, որ աղջիկները միջինը աճել է քսաներկու տարի, ինչպես աճի peaking է տասնմեկ տարի: Ինչ վերաբերում է տղաների, դրանց աճը դադարում է, միջին հաշվով, քսանմեկ հետ գագաթնակետին տարեկան հասակում տասներեք. Մոտ վաթսուն տարիները աճի նվազել է երկու սանտիմետր, եւ ութսունվեց: