Ուշադիր հետեւել զանգվածը իր մարմնի ավելի հաճախ կանայք, ովքեր երազում է բարակ գործիչ, կամ պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Բայց, այնուամենայնիվ, սովորել, թե ինչպես պետք է հաշվարկել ձեր իդեալական քաշը, ապա դա օգտակար կլինի բոլորի համար: Մարմնի քաշը վերեւում նորմալ կարող է առաջացնել զարգացմանը տարբեր լուրջ հիվանդությունների: Էլ նիհար մարդիկ են նաեւ վտանգի տակ - ի հետ պակաս քաշի խախտել է նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի եւ գործում են բազմաթիվ համակարգերի. Վերահսկել հարաբերակցությունը բարձրության եւ քաշի պարզապես անհրաժեշտ է, որպեսզի ժամանակին ճշգրտումներ Սնուցման համակարգ եւ ճանապարհը կյանքի ընդհանրապես:
Թե ինչպես է որոշելու իդեալական քաշը աճի
Ամենապարզ բանաձեւը հաշվարկելու համար համապատասխան քաշի աճը ներառում հանում 110-ից աճի սմ - կանանց համար, եւ 100 տղամարդկանց համար: Այս արդյունքը կարելի է համարել, քանի որ կամայական, քանի որ նման համակարգը թույլ չի տալիս հաշվարկման բազմաթիվ անհատական հատկանիշներով: Է մարդու քաշի վրա ազդում են ոչ միայն իր բարձրության եւ սեռից, այլեւ skeletal կառուցվածքի եւ մարմնի կազմվածք: Շատերը հայտնի բանաձեւն հաշվարկելիս մարմնի զանգվածի ցուցանիշը: Համար հաշվարկները օգտագործվում են միայն տվյալների բարձրության եւ քաշը, բայց պետք է որոշել, թե տակ կամ ավելաքաշ, այդ սխեման հարմար. Անհրաժեշտ բարձրությունը մետր բազմապատկած 2, որպեսզի բաժանեն արդյունքը (ըստ կշռի) կգ. Եթե դուք լրջորեն մտահոգում, թե ինչպես պետք է հաշվարկել ձեր իդեալական քաշը, դուք կարող եք օգտագործել աղյուսակը մանրամասն արժեքներին: Պայմանականորեն, դա հնարավոր է ենթադրել, որ այդ արժեքը ձեռք բերված ավելի քիչ է, քան 18 ցույց է տալիս, պակասը մարմնի քաշի, եւ ավելի քան 30 - մոտ ճարպակալման: Բոլոր արժեքները միջեւ 18-ին եւ 25 են վկայում իդեալական քաշի, եթե արդյունքը Պարզվեց 25-30 - դա իմաստ է մտածել այն մասին, ազատվելու մի քանի կիլոգրամ, դու վտանգի.
Ինչպես հաշվարկել Ձեր իդեալական քաշը: այլ ուղիներ
Ճիշտ հաշվարկել առաջարկվող քաշը անհնար է `առանց հաշվի առնելու մարմնի տեսակի. Որոշել տուգանք մինետ, մեծ-մինետ եւ normokostny տեսակներ: Տանը, ձեր պատկանելիութիւնը է նրանցից մեկը մի անսպասելի կարճատեւ. Որպեսզի դա անել, ըստ պայմանական ժապավեն միջոցառումների համար անհրաժեշտ է չափել շրջապատ Ձեր դաստակ. Կանանց համար պակաս 16 սմ է, ասթենիկ տեսակը (tonkokostnoe), ավելի քան 18 սմ - hypersthenic կամ մինետ. Մենք արդեն գիտենք, որ իդեալական քաշը հաշվարկվում այլ կերպ, տղամարդկանց, քան կանանց համար: Ըստ այդմ, shirokostnye է տղամարդկանց պետք Ձեռքի ավելի քան 20 սմ շրջապատ, եւ tonkokostnoe - ից ոչ ավել 18. ներկայացուցիչների normalnokostnogo բանաձեւը մինուս փաստացի տեսակի 100-105 կգ աճի: Շատ բարձր (ավելի քան 176 սմ) խորհուրդ է տրվում հանել 110 սմ: Եթե ավելացման տեսակը ասթենիկ, նվազեցնել արդյունքը 10 տոկոսով: Համար hypersthenic տեսակի թույլատրվում, ընդհակառակը, ավելացել է 10 տոկոսով վերջնական թվի:
Ինչպես հաշվարկել Ձեր իդեալական քաշը հիման վրա տարիքի եւ ապրելակերպի. Կան նաեւ այլ բանաձեւեր է հաշվարկել հանձնարարելի մարմնի զանգվածը: Օրինակ, ժամը Negleru պետք է նախ հաշվարկել տարբերությունը առկա աճի եւ 152.4 սմ, ապա բաժանել այն 2.45, իսկ բազմապատկելով 900 գրամ: Ըստ ավելացնելով 45 կգ արդյունք, քանի որ այս քաշի, ըստ մեթոդի է օպտիմալ, երբ մեծացել է 152.4 սմ. Ֆորմուլա Pine ներառում հաշվարկներ, օգտագործելով կրծքագեղձի գիրկ եւ այլ ցուցանիշներ: Եվ դեռ, դա չի անհրաժեշտ է վերստուգել ձեր ամենօրյա քաշային իդեալական. Բավական է հանգեցնել օպտիմալ ակտիվ ապրելակերպի եւ վերահսկել իրենց դիետա, եւ ապա ձեր քաշը միշտ կլինի նորմալ, եւ առողջապահական խնդիրները շրջանցելու.