Ինչ են անում հաջող մարդիկ կիրակի երեկոյան:

Դուք նույնպես պատկանում եք այդ մարդկանց կատեգորիայի, որոնք թույլ են տալիս մելբաժին կիրակի օրը զանգվածային հարձակում իրականացնել: Հանգիստ եւ տխուր մի շաբաթվա համար: Ըստ հարցումների արդյունքների, մարդկանց մոտ 76 տոկոսը նոր աշխատանքային շաբաթվա նախաշեմին մոլեգնած է: Բայց եթե կարծում եք, որ ռացիոնալ է, կիրակի երկրորդ կեսը կարող է արդյունավետ լինել հանգստի համար: Կիրակի կարող է նաեւ լինել շաբաթվա ձեր սիրած օրերը, եթե դուք զինված եք այն խորհուրդների հետ, ովքեր ճնշում են առավելագույնը շաբաթվա վերջում: Այդպես են հաջողակ մարդիկ շաբաթվա վերջին երեկոյան:

Նրանք ժամանակ անցկացնում են ընտանիքի եւ ընկերների հետ

Մարդիկ, ովքեր աշխատում են դժվարին, գիտեն, որ շաբաթվա վերջը պետք է առավել արդյունավետ օգտագործվի: Կիրակի երեկոյան ամեն ժամը հաշվում է: Խառնաշփոթի մեջ ընկնելու փոխարեն, կազմակերպեք ընկերների հետ հանդիպում, ընտանեկան ընթրիք ձեր ընտանիքի կամ ամսաթվի հետ:

Նրանք ծրագրում են մի զվարճալի

Այս գաղափարը կարող է ամբողջությամբ փրկել ձեզ անհանգստացնող մտքերից եւ չցանկանալով աշխատել: Երբ դուք տանը մնաք երկուշաբթի ատելով ձեր մտքերը, բացասական բանը կլանում է ձեզ ամբողջովին: Երկուշաբթի երկյուղից վախը ձեր ձեռքերն ու ոտքերն է: Նույնիսկ ձեր սիրած կատակերգությունը դիտելը ձեզ տխուր է դարձնում: Ինչ, եթե հեռացնեք ձեր մխիթարությունը մինչեւ երկուշաբթի: Առավոտյան դուք ժամանակ չունեք տխուր լինելու համար, քանի որ դուք զբաղված եք նախապատրաստական աշխատանքներով: Դուք կարող եք ազատվել մելամաղձությունից, եթե նախօրոք պլանավորեք մի հետաքրքիր իրադարձությունների համար: Այսպիսով, կիրակի եւ երեկոյան սպասվում են հաճելի եւ իմաստալից բաներ:

Հաջորդ շաբաթ պլան

Շատ հաջողված մարդիկ ցանկանում են իրենց գործերը վերահսկել: Կիրակի երեկոյան մի քանի րոպե տրվում են հաջորդ շաբաթ պատրաստվելու համար: Դուք կարող եք վերցնել այս օգտակար սովորությունը ծառայության մեջ: Դա կօգնի ձեզ ամենօրյա գրաֆիկով եւ առաջիկա յոթ օրերի ընթացքում (ներառյալ հանգստյան օրերին) նպատակներ դնելով: Այս գործունեությունը կավելացնի ձեր կյանքը դրական: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք բարդ խնդիրների վրա, որոնք մեծ արդյունքներ են պահանջում: Մի մոռացեք, որ այս ցուցակում պետք է լինեն բաներ, որ դուք իսկապես ցանկանում եք իրականացնել:

Ուսուցում

Մարդիկ, ովքեր իրենց մարմնի ձեւով պահում են, ավելի լավատես են կյանքի համար: Եթե դուք ընկերների հետ հանդիպումներ չեք ունենա, կարող եք գնալ զբոսանքի, խաղալ թենիս կամ գնալ մարզասրահ: Դուք կարող եք անել յոգայի, դա լավ ազդեցություն կունենա ձեր հոգու վրա եւ օգնում է հեռացնել տոքսիններ մարմնից:

Նրանք առողջ ուտում են

Իհարկե, երկու կամ երեք բաժակ լավ կարմիր գինիով հանգստանալը կարող է գայթակղիչ հեռանկար ունենալ, բայց ալկոհոլը տագնապ է: Նույնիսկ եթե դուք զգաք հանգիստ խմելուց անմիջապես հետո, հաջորդ առավոտ դուք կզգաք զայրույթ եւ ագրեսիա (հատկապես, եթե դուք չգիտեք նախօրեին միջոցառումները): Մոռանալ ալկոհոլի մասին, նախապատվություն տալ բանջարեղենի, բուսական թեյի կամ հանքային ջրերի կիտրոնով:

Ընթերցանություն

Ամեն օր հաջողակ մարդիկ ամեն օր նախաճաշում են, զբաղվում են գրքերով: Նրանք չեն փոխում իրենց ավանդույթները եւ ուշ երեկոյան: Գրքերն ընկղմվում են արկածախնդրության մթնոլորտում եւ անհանգստացնող մտքերից շեղվում: Եթե ձեր աշխատանքային շաբաթը ծանրաբեռնված է, ապա ժամանակն է բռնել եւ կարդալ վեպի մի քանի լրացուցիչ գլուխներ:

Պատասխաններ նամակներին

Կիրակի երեկոյան դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել բիզնեսի նամակագրությանը եւ հեռախոսով զանգեր բաժանորդների հետ: Բայց սա միայն այն դեպքում, երբ դուք չեք կարողացել ավարտել որոշ կարեւոր գործեր աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում: Սուզում է աշխատանքի մթնոլորտը, իսկ երկուշաբթի առավոտը այնքան սարսափելի ու հուսահատ չի թվում:

Արտաքին աշխարհից անջատումը

Երբ բոլոր կարեւոր հարցերը լուծվում են, ժամանակն է շնչել: Դա անելու համար հարկավոր է մի քանի ժամ անջատել արտաքին աշխարհից: Բջջային հեռախոսը եւ մոռացեք ինտերնետի մասին: Իրականում հաջողակ մարդիկ գիտեն, թե որքան կարեւոր է ձեր մեջ ներդնել էներգիան:

Հանգստություն

Այսպիսով, դուք ունեք մի քանի ժամ, ամբողջությամբ հանգստանալու համար: Այս ժամանակի արդյունավետ օգտագործումը թույլ կտա ունենալ լավ հանգիստ: Դրա համար խոհեմություն, ջերմ բաղնիք, բնության հետ հաղորդակցումը եւ առողջ դիետան հարմար են: Արդյունավետ հանգստանալուց հետո ձեր քունը կլինի հանգիստ, ինչը թույլ կտա սկսել նոր աշխատանքային շաբաթ էներգիա եւ ներքին էներգիա: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ որակի հանգստությունը վերալիցքավորում է մարմնի եւ մտքի համար:

Կամավորականություն

Ով ասաց, որ կիրակի գիշերը մարդիկ չեն կարող ժամանակ հատկացնել փորձերին: Կամավորությունն ու սոցիալական ծրագրերին մասնակցելը կօգնեն ձեզ ազատվել ձեր կյանքի ցանկացած սթրեսից: Անխախտ ապրելը կօգնի ձեզ զգալ մարդկության մեջ եւ վերանայել ձեր սեփական արժեքները:

Հանգիստ քնել

Մենք շատ բաներ լսեցինք այն մասին, որ զբաղված մարդիկ օրական քնում են հինգ ժամ: Բայց եթե ձեր կենսաբանական ժամացույցը չի կարգավորվում նման ռեժիմին, ժամանակի ընթացքում հոգնածությունը կուտակվի, եւ դա կհանգեցնի լուրջ խնդրի, որը կոչվում է հուզական հալածանք: Խրախուսման քրոնիկ պակասը բոլոր ժամանակակից գործարարների եւ աշխատուժի խառնաշփոթն է: Խուսափելու համար դուք պետք է զարգացնեք անկողնային եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալու սովորություն: Կիրակի օրը հատկապես կարեւոր է ռեժիմի խախտումները կանխել: Սա թույլ է տալիս Ձեզ զգալ ուրախ եւ պատրաստ բռնի նոր բարձունքներ:

Մեկ այլ լավ սովորություն կարող է լինել երկուշաբթի առավոտյան կրկնվող կոճակի մերժումը: Մարդիկ սահմանափակ քանակությամբ կամք ունեն, ուստի ինչու է այն վատնում, որ ինքը ձեզ հետ վիճաբանվի: Այս խենթ պայքարով դուք կկարողանաք հաղթահարել միայն 10 րոպե ոչ այնքան լավ քունը: Դա արժե այն:

Զգացմունքային լիցքավորում

Հանգստության վերջին րոպեն կարող է նվիրված լինել շատ լավ պատճառի: Հոգեբանությունում կա հետաքրքրական տերմին, որը կոչվում է արտացոլում: Այս պետության օգնությամբ ինքնագնահատման շրջանակներում մարդիկ հակված են հասկանալ իրենց զգացմունքները: Վերցրեք մի քայլ ետ եւ հիշեք ձեր վերջին փորձը: Ինչու սովորաբար երկուշաբթի սպասում եք սարսափով: Ապահովեք ձեր հայտնությունները թղթի վրա, դա կօգնի ձեզ հասնել խնդրի սրտին: Վերջում, ձեր մտքում պետք է ընդհանրապես այլ տեսանկյունից առաջանա: Եթե դա տեղի ունենա, դուք կքննարկեք նոր աշխատանքային շաբաթի սկիզբը որպես ոչ թե ատելի պարտականություն, այլեւ որպես «կյանքի» վեպի մեկ այլ հետաքրքիր էջ: Ցանկացած ձեւով, արտացոլումը կամ խորհրդածումը կարող է ձեզ տրամադրել զգացմունքային վերափոխման անհրաժեշտ մասը: Երբ դուք վստահում եք ձեր մտքերը թղթի վրա, նրանք այլեւս չեք անհանգստանա:

Ոչ կոֆեին ասել

Եթե ցանկանում եք ապահովել լավ քուն, օրական 14 ժամ հետո խուսափեք կոֆեինից: Կիրակի երեկոյան պետք է ազատ լինի սուրճից, հակառակ դեպքում ափսոսում եք երկուշաբթի առավոտյան:

Մշակութային ծրագիր

Եթե ունեք զբաղված եւ զբաղված շաբաթ, կիրակի կեսօրին կարող եք ոգեշնչել մշակութային հանգստի վայրերում: Այցելեք ձեր քաղաքի հիմնական թանգարաններից մեկը, Օպերայի եւ բալետի թատրոնը, պատմական տեսարժան վայրերը կամ գնացեք ֆիլհարմոնիկի համերգին: Հպեք բարձր արվեստին, դա կօգնի ձեզ լրացնել ներքին ռեսուրսները: