Հեռավորությունը աչքերի մոնիտորի: Նկարագրություն, պահանջներին եւ ստանդարտներին

Միջին, ժամանակակից մարդը ծախսում է մոտ 50 ժամ, շաբաթը, նայում համակարգչի էկրանին: Անկախ նրանից, թե դա կապված է ուժի «հոգնած աչքերով», գլխացավ, blurred տեսլականի եւ դժվարությամբ `կենտրոնանալով, եւ ինչ պետք է լինի, որ հեռավորությունը աչքերի մոնիտորի այդ խնդիրների հնարավոր կլիներ խուսափել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել:

օգտակար ակնարկներ

Անկախ նրանից, թե ինչպես է հարմարավետ որեւէ հեռավորությունը աչքերով մոնիտորի վրա, եթե դուք ծախսում շատ ժամանակ է համակարգչի, դա կարեւոր է կանոնավոր ընդմիջումների եւ վարժություններ համար տեսողական հանգստի. Ահա որոշ օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազագույնի հասցնել բացասական հետեւանքները հետ կապված երկարատեւ ազդեցության աշխատանքային էկրանի.

• Համոզվեք, որ, եթե դուք պետք է ակնոցներ է նայում էկրանին, դուք ցանկանում եք տեղադրել դրանք.
• Առկայծում պարբերաբար: Մինչ կենտրոնանալով ավելի տեսողական ռեֆլեքսը են դանդաղել, դուք պետք է ակամա փայլել, ավելի քիչ, որպես հետեւանք `չոր, նյարդայնացած ու հոգնած աչքերով:
• Հիշեք, որ 20-20-20 կանոնը, յուրաքանչյուր 20 րոպե արժողությամբ խելագար է 20 վայրկյան, որպեսզի նայենք դուրս մոնիտորի 20 ոտքերի (վեց մետր) առաջ. Այդ կարճ ժամանակում, աչքի մկանները կստանան անհրաժեշտ է նրանց համար կոտրել, որը կօգնի բարձրացնել արագությունը blinking.
• Փորձեք պահել միջեւ հեռավորությունը ձեր աչքերը, եւ մոնիտորի եղել է 40-ից 76 սմ-ով: Շատ մարդիկ կարծում են, որ սահմանները միջեւ 50 եւ 65 սանտիմետր են առավել հարմարավետ եւ լավագույն.
• Համոզվեք, որ վերեւում էկրանի է կամ փոքր-ինչ ցածր է ձեր աչքերի մակարդակի վրա հորիզոնական:
• Թեքել վերին մոնիտորի ձեզանից մի անկյան տակ 10-ից 20 աստիճանով: Սա կստեղծի օպտիմալ դիտման անկյան տակ:
• Պահել էկրանի մաքուր փոշուց եւ մատնահետքերը:
• Փորձեք տեղը մոնիտորը, այնպես, որ այն չի արտացոլվում քայքայելու Ժողժուռ (օրինակ, պատուհանից դուրս):
• Օգտագործեք կարգավորելի աթոռը, որը թույլ է տալիս Ձեզ նստել է ճիշտ անկյան տակ եւ կատարել օպտիմալ դիրքորոշումը մարմնի եւ հեռավորությունը միջեւ ձեր աչքերը եւ համակարգչային մոնիտորի վրա.
• Օգտագործեք համապատասխան չափը կերպարների: Սա կարեւոր գործոն է շատ առումներով սահմանում, թե ինչպես հեռավորությունը մոնիտորի աչքով պետք է լինի:

Համակարգչային օպտիմալ պաշտոնը

Ինչ վերաբերում է աչքի կարելի է չափել ըստ շրջանակներում տեսողական հարմարավետության. Համոզվեք, որ համակարգչի մոնիտորը, որը գտնվում է մոտավորապես թեւի հետ երկարությամբ ից նորմալ նստած դիրքում: Արտաքին էկրան գործիքադարակի պետք է լինի մոտ միեւնույն հորիզոնական մակարդակի հետ աչքերում: Եթե դա չափազանց ցածր է, դուք կարող է ռիսկի զարգացող վզի ցավը. Եթե դա չափազանց բարձր է, ապա դա կարող է առաջացնել լրացուցիչ լարվածություն է աչքի մկանների.

Մոնիտորը պետք է թեքված ուղղահայաց խուսափել ավելորդ շողալ ից էլեկտրական լամպը լուսավորում. Ստեղնաշարի եւ մկնիկի պետք է դիրքերում անմիջականորեն առջեւ ձեզ Ձեր աշխատասեղանին. Եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել դրանք անկյունում, դուք պետք է ռիսկի զարգացող միակողմանի ցավ է պարանոցի եւ ուսի. Կարեւոր դեր է նաեւ խաղացել է հեռավորությունը միջեւ ձեր աչքերը եւ համակարգչային մոնիտորի վրա.

երկյուղալի միտում

Գումարը ժամանակ ենք ծախսում նայում էկրաններին կտրուկ աճել է վերջին մի քանի տարիների ընթացքում: Բոլոր մեղքով է նստակյաց կենսակերպի եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պակասը: Այս ամենը ազդում է մտավոր բարեկեցության, անհանգստություն. Թե ինչ է հեռավորությունը միջեւ ձեր աչքերը, եւ մոնիտորի կօգնի խուսափել խնդիրները, եւ ոչ թե ապագայում բացասական ազդեցություն ունենալ մեր տեսլականի:

Ի դեպ, ոչ ոք չգիտի, թե վստահ է, այն է, թե արդյոք երկարաժամկետ օգտագործման թվային սարքերի անշրջելի աչքի վնաս: Մի բան հստակ է `իռացիոնալ երկար ժամանակ ծախսել է համակարգչի, հստակ հանգեցնում է աճել աչքի լարվածություն եւ անհանգստություն հետ կապված այս, որը կոչվում է նաեւ համախտանիշ Համակարգչային տեսլականի:

Համաճարակի կարճատեսության

Մոտ 7-8 ժամ մարդը ծախսում է լիարժեք եւ առողջ քնի. Միեւնույն ժամանակ, նա ծախսում նայում տարբեր Մոնիտորներ TV, համակարգիչ, պլանշետային կամ սմարթֆոնի: Այս ամենը նպաստել են մակարդակի բարձրացմանը կարճատեսության կամ կարճատեսություն: Ակնհայտ է, որ աստիճանական աճը այս հիվանդության դառնում համաճարակի մակարդակներում ամբողջ աշխարհում:

Անհանգստություն եւ կողմնակի բարդություններ

Կասկած չկա, այն մասին, որ երկար մնալ առջեւ էկրանի առաջացնում eyestrain. Մոնիտորը անբաժանելի մասն է աշխատավայրում, շատ մարդկանց, հիմնականում գրասենյակային աշխատողների. Երբ տեղադրված է սխալ դիրքորոշմանը, ապա այն կարող է առաջացնել օպերատորը աշխատել է տարբեր անհարմարավետ դիրքերում, ինչը կարող է հանգեցնել ոչ միայն արտաքին տեսքի անհանգստություն, այլեւ պոտենցիալ վտանգավոր վնասվածք է ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Այլ կողմնակի բարդություններ են վատ գտնվում մոնիտորի - դա աչքի գրգռում, blurred տեսլականը, dryness ցավ է աչքերը եւ գլխացավ. Հասարակ բողոքներ համակարգչային օպերատորների են տհաճ զգացողությունները է պարանոցի եւ ուսերի: Մի մեծ շարք բողոքներ ցույց է տալիս, որ պաշտոնը մոնիտորի, այդ թվում, հեռավորության վրա մոնիտորի աչքով, կարեւոր գործոն է կազմակերպության համակարգչային կայան.

Պահանջները եւ չափանիշները: թե ինչ դուք կարող եք անել, որպեսզի պաշտպանել ինքներդ

Թե ինչ գործոններ որոշելու ճիշտ դիրքորոշումը ձեր համակարգչի մոնիտորի. Առաջինն այն է, որ դիտելու անկյունը եւ դիտելու հեռավորությունը: Այս առիթով, կան որոշակի պահանջներ եւ առաջարկություններ: The ուղղահայաց դիտարկում անկյունը բազմազան է տատանվում է մոտ 15 - ից 30 աստիճան: Որոշ մարդիկ ներգրավված են տեսողական մարտահրավերներին կարող է սահմանափակել վայրընթաց շարժումը աչքերի եւ օգտագործել այն տեսանկյունից 60 աստիճանով: Երբ օգտագործելով խոշոր մոնիտորների (17 ", 19" կամ ավելի), դուք պետք է համոզվեք, որ վերին մասը էկրանի չէ ավելի բարձր մակարդակով, քան օգտագործողի աչքերով:

Ինչ վերաբերում երկարությամբ աչքի է մոնիտորի, դուք պետք է վերաբերել են բնական ֆիզիկական բնութագրերի տեսանկյունից: Նայում երկար հեռավորությունների չի առաջացնում աչքի հոգնածության, ի տարբերություն մկանային ջանքերի համար անհրաժեշտ է կենտրոնանալ առարկաների սերտ հեռավորությունների. Կարճ դիտարկում հեռավորությունը, այնքան մեծ է մկանային ջանք. Նորմ, որն ապահովում է տեսողական հարմարավետությունն է մեծամասնության համակարգչային օգտվողներին, այն համարվում է վերանայման մի շարք ից 40 սմ 70 սմ.