Հետծննդյան խնդիրները: Ինչպես խստացնել Ստամոքսս.

Դե, ինչ մի կին չի երազում է ունենալ գեղեցիկ հարթ ստամոքսի քիփ. Այն, ինչ նա անում է, որպեսզի իրականությունը երազանքը: Grueling Դիետան եւ կանոնավոր վարժություն, մի շարք վարժություններ եւ հատուկ վարժությունների օգնել ավելի թույլ է սեռական հասնելու թիրախ. Բայց սովորաբար հետո ծննդաբերության ստամոքսի կորցնում է իր առաձգականությունը եւ կորչում. Ինչպես խստացնել որովայնի հետո ծննդաբերության եւ վերադառնալ նրան, առաձգականության. Փորձենք գտնել պատասխանը այս հարցին:

Թե ինչու հետծննդաբերական ստամոքսի կորցնում էլաստիկություն

Երկար ինը ամիսների ընթացքում կնոջ մարմինը փոփոխությունների: Kid, ով գտնվում է արգանդում, զարգանում եւ աճում է: Նրա հետ աճում է, եւ նրա փորը. Դա կարեւոր է, որ երեխան չի եղել մարդաշատ է, եւ, ինչպես հարմար է, որքան հնարավոր է.

Մարդկային մաշկի կարող է ձգվել: Աջակցություն եւ թույլ չեն տալիս, որ այն ընկնել մկանային հյուսվածքի. Միեւնույն ժամանակ, եթե դուք չեք աջակցում մկանները պատշաճ վիճակում, ապա ժամանակի ընթացքում նրանք դառնում անկյանք ու տկար: Երբ խոսքը վերաբերում է, թե ինչպես պետք է հեռացնել հետընտրական partum փորը, այստեղ կան որոշ նրբություններ. Հարկ է նշել, որ կանայք, ովքեր հղի չեն պատրաստել ձեր որովայնային մկանների եւ որովայնի, կատարել ձեր tummy հետո ծննդաբերության առաձգական համալիրի: Չնայած նրան, որ բոլորը մարդկայնորեն հնարավոր է.

Հղիության ընթացքում, մի կին պետք է հոգ տանել ձեր չծնված երեխային. Նրան թույլ չեն տվել վարժություն եւ ամեն ուժ վարժություն. Փոքր - ինչ ճնշում է մամուլի կարող է հանգեցնել անհաջողություն կամ արյունահոսություն: Հետեւաբար, քանի որ չէր ուզում պատրաստել, տանում է երեխային այն ժամանակ, դուք պետք է մոռանալ դրա մասին. Եւ ծննդաբերությունից հետո, մի լավ ժամանակ է վերակառուցել Ձեր մարմինը:

Որ մեթոդն է ավելի արդյունավետ

Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք տալիս խորհուրդներ , թե ինչպես է խստացնել Ստամոքսս հետո տալով ծնունդը. Որ մեկն է ավելի արդյունավետ, դժվար է ասել: Մեկ կին կօգնի մարզվելը մյուս դիետա, երրորդ - առավել ամեն ինչ կընկնի իր տեղը, հետո որոշակի ժամանակահատվածում:

Դա նաեւ ճիշտ է ասում, որ պետք է հետեւեք հրահանգներին եւ պահանջները մեկ մեթոդի, խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է խստացնել ստամոքս, դա անհրաժեշտ է. Այս հարցը պետք է մոտենալ բազմակողմանիորեն: Եւ արդյունքը կլինի:

Քայլ - Power

Առաջին բանը, դուք պետք է փոխել կին - մի էներգամատակարարման միացում. Այո, Դիետան եւ խիստ հավատարմությունը անգամ Ուտելուց - սա առաջին քայլն է իդեալական ձեւերի. Հետո հղիության, հատկապես, եթե մի կին breastfeeds, ցանկացած դիետան կարող է լինել ոչ հարց: Սակայն, նրա իշխանությունը պետք է լինի հավասարակշռված: Օրվա ընթացքում, նա պետք է ուտել օգտակար ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ քիչ ճարպ: Նաեւ կարեւոր է խմել բավականաչափ հեղուկ ջուր մաքուր ձեւով. Ուշ է Ընթրիք - թշնամին իգական գործիչ.

Քայլ երկու - քնում

Այո, դա է, առողջ ու հանգիստ քնում է մասն է վերականգնման գործընթացում կանանց մարմնի հետծննդաբերական շրջանում: Կինը պետք է քնել, այնքան, որքան որ մարմինը պահանջում է այն:

Քայլ երեք - Վարժություն - Slimming

Ոչ, մենք չենք խոսում այն մասին, այցելելով մարզասրահ կամ ֆիթնես կենտրոն: Պարզապես մի քանի րոպե ձեր տանը workouts մի օր կլինի ոչ միայն օգնում է ամրապնդել մկանները, այլեւ արագացնել գործընթացը վերականգնման հետո ծննդաբերության. Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես պետք է խստացնել Ստամոքսս է պատշաճ եւ արդյունավետ, ապա Ստացեք լավ սովորություն է սկսել այն օրը, առավոտյան վարժություններ: Ղեկի, իր հերթին, ցատկել եւ քաշեք որովայնի մկանները: Առավոտ լիցքավորման տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 5 րոպե. Նաեւ օրվա ընթացքում, մենք պետք է եւս մեկ անգամ հիշել է վերապատրաստման. Սկսել թեթեւ ջերմ- up, որը կօգնի ջերմ մինչեւ մկանները. Հաջորդ, կատարել է մի քանի հերթափոխով են մարմնի տարբեր ուղղություններով, tilts, thrusts. Այն բանից հետո, - միշտ հաշվի է հակված դիրքորոշում, ճոճվող մամուլը:

Շատ արդյունավետ օգնում է, թե ինչպես պետք է խստացնել ստամոքսի, նորմալ լարվածությունը սեղմել պառկած ներքեւ մկանները: Ի դեպ, այդ զորավարժությունները կարող է անել ցանկացած ժամանակ, երբ արթուն, թե քնել, երբ պարզապես հանգստանալու, պառկած ներքեւ, կամ լվանալ, օրինակ, ուտեստների. Զորավարժությունների է պարզ. Հավաքվում են ստամոքսի, խստացնել ձեր որովայնի մկանները եւ հետույք վերցնել: Վերցրեք մի խոր շունչ եւ պահեք ձեր շունչը 20 վայրկյան, ապա արտաշնչել միջոցով բերանը արագ. Այն բանից հետո, մառախուղ չեն շտապում հանգստանալ, թող որ մկանները, մի քիչ ավելի շատ աշխատել:

Ի լրումն սնուցման, իրականացման եւ առողջ քնի, թե ինչպես պետք է խստացնել ստամոքս, օգնել, եւ այլ մեթոդներ: Օրինակ, մերսում կամ բաղնիք հետ անուշաբույր գործակալներ, ցնցուղ կամ sponging: Միայն պետք է ամեն ինչ անել, որ համալիրի, եւ ապա ստամոքսի մեկ անգամ եւս կդառնա առաձգական.