Belly Պար սկսնակների համար, որը կօգնի կանայք դառնում են ավելի գայթակղիչ

Belly Dance հիանալի միջոց արտահայտվելու. Սա հիանալի միջոց է ներգրավել իր սիրելի. Belly պարի դասեր սկսնակների կօգնի Վարպետի այս արվեստը մի քանի նիստերին:

Կան բազմաթիվ փաստարկներ հօգուտ որպեսզի ձեր մարմնի ճկունությունը, հիմնական բան չի հետաձգելու եւ սկսել դասեր հենց հիմա:

ջերմ- up

Belly Dance սկսնակների համար են մասնագետների համար, սկսվում է թեթեւ razminochki: Անհրաժեշտ է ջերմ մինչեւ մկանները. Եթե դուք անտեսել այն, դուք կարող եք ստանալ մի գերձել կամ հոդախախտ: Հունցած 10 րոպե. Դուք պետք է լինի նման մի տեղ է մի թեթեւ շրջանաձեւ շարժումներով իր ձեռքում: Ներդրեք ձեր ձեռքերը գոտու վրա, հետեւեք թեքում աջ ու ձախ մի քանի րոպե: Tilts ետ եւ առաջ կօգնի պատրաստել ողնաշարի, մկանները, որ ոտքերի եւ մամուլի հիմնական մասի նիստի:

հիմնական վարժություններ

«Ութ»

Belly Պար սկսնակների համար ներառում է մեկ հիմնարար զորավարժությունների - «ութ»: Դուք պետք է առաջին հերթին պատկերացնել հորիզոնական գործիչ ութ մտավոր եւ կանգնել իր կենտրոնում: Ոտքերը տեղադրված ուսի - լայնությունը բացի, աջ զիստը մի քիչ հենվում առաջ: Նրանք պետք է դուր է ծախսել աջ կեսի երեւակայական ութ. Այս դեպքում, կրունկն դուրս հատակին դուք չեք կարող պոկել: Զորավարժությունների ընթացքում, ապա ազդր առավելագույնս վերցվել ետ. Այժմ, այդ նույն գործողություններն իրականացվում են մի ձախ հիփ դեպի ձախ կողմում. Շարժում եւ կազմել ետ եւ այլն: Կատարել դրանք դանդաղ տեմպերով, գրեթե բոլոր զորավարժությունների ընդգրկված է պորտապարի սկսնակների համար: Մի կին պետք է ստանալ հաճույք է շարժման, ցնծալ, քանի որ նա դառնում է դուրս գեղեցիկ:

«Circle»

Իրականացնել այս վարժությունը, պարուհի այլեւս ութ, եւ շրջանակը եւ ինքներդ - ի կեսին գործիչ. Ետ - շատ ուղիղ. Այժմ ընդգրկված է աշխատանքի հետույք: Նրանք, քանի որ այն իրականացվել են առավելագույն ամպլիտուդի հերթափոխով երկու ուղղություններով շրջապատ է հետեւի գծի. Ստամոքսն միեւնույն ժամանակ, կազմված մեջ ինքն իրեն:

«Rocking»

Belly պարի դասեր սկսնակների համար եւ ներառում վարժություն «ճոճվող»: Մի աղջիկ կանգնած է իր ոտք ունեցող մարդ, ծնկների թեթեւակի թեքում. Ոտքերը միասին. Ընթացքում են hips. Բարձրանում են հերթափոխով ձախ, հետո աջ զիստը. Վերին մարմինը պետք է մնա անշարժ:

«Գմբեթը»

Է որպես վերապատրաստման, փորը պար տեղի է ունեցել, քանի որ արդյունավետ, որքան հնարավոր է սկսնակների համար եւ ներառում է զորավարժությունների «գմբեթը»: Կատարում է իր հմայիչ կին պետք է զգա, որ իր մկանները, ապա ստանում է ոչ միայն ճիշտ է, այլեւ գեղեցիկ. Նախ, դուք պետք է շատ է արժեզրկել որովայնի, եւ ապա ինչպես նաեւ իշխանության հրավիրել է նրան ինքներս մեզ. Առաջին անգամ էր ելույթ 5-6 անգամ է դանդաղ տեմպերով, աստիճանաբար ավելացնելով գումարը 15-20 եւ շարժվում է ավելի արագ տեմպերով: Շնչում է դա անվճար է, բայց դա չի կարող ավելի հաճախակի են դարձել, կամ ուշացումը:

Ժամանակ առ ժամանակ շարժումը կստացվի ավելի ու ավելի ներդաշնակ եւ պլաստիկ: Աստիճանաբար ընդգրկվել է համալիր եւ ձեռքերի, թող նրանց նմանակել ծովային ալիքի միջնորդությունը: Հետո մի քանի նիստերի վրա ուսի կլինի, եւ ավելի բարդ վարժություններ, ինչպիսիք են «ալիքը», - «դեղձ», եւ այլն:

Belly Պար սկսնակների համար, որը կօգնի տիկնայք դառնալ ավելի ճկուն, հեռացնել ավելորդ դյույմ անհանգիստ ոլորտներում կանանց եւ կախարդել այն մարդուն, նա սիրել այնքան, որ նա միշտ նայում միայն նրան: