Աղցան վարունգ եւ լոլիկ

Թե ինչպես կարելի է հասնել բազմազան եւ միշտ միեւնույն ժամանակ, օգտակար diet. Ի վերջո, որպես կանոն, երբ սնունդ է համեղ է, դա հազիվ թե օգտակար անունը: Եւ հակառակը: Այնպես որ, այն, ինչ պետք է անել, որպեսզի ձեր ճաշ եւ ընթրիք, միշտ հիշեք, որ դուք են եւ օգտակար, «հարստացրել» ուտելիք. Կարդալ, եւ պարզել.

Որ համադրություն լոլիկ եւ վարունգ թերեւս առավել պարզ ու սովորական. Եւ եթե դուք ուզում եք ինչ - որ մեկը պետք է զարմացնել ձեր կերակուր, ապա դուք պետք է գտնել մի շատ ավելի բարդ բաղադրատոմսեր. Այդուհանդերձ, այս պարզ համադրությունը, կա մի մեծ առավելություն է, ի տարբերություն տարբեր էկզոտիկ ուտեստներ, մի աղցան լոլիկ եւ վարունգ բոլորը սիրում. Խոհարար կարող են տարբեր լինել, սկսած ցանկացած աղցան կարող է լինել highlight. Այնպես որ, նախքան դուք սովորեք, թե ինչպես կարելի է կատարել մի պարզ աղցան վարունգ եւ լոլիկ հատուկ, եկեք պարզել, թե որքան օգտակար է: Մնացածը հավաստիացրել է, որ այս տեղեկությունը անպայման ձեզ խոնարհվել է այս ուտեստ է եւ սիրում է այդ արտադրանքը ավելի ուժեղ.

A, B, B2, B6, C, E, K, PP եւ բետա-կարոտին - համար կարեւոր է մարմնի վիտամիններ եւ նյութերի, որը մաս է կազմում միայն մեկ բաղադրիչն է աղցան - լոլիկ. Մենք չենք խոսում այն մասին, հակաօքսիդանտներով lycopene, որը օգնում է կանխարգելել քաղցկեղը: B խմբի վիտամիններ, վիտամիններ E, A, C, PP, յոդ, folic թթու, կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ, նատրիում, քրոմ, - սա ոչ բոլոր տարրերը, որոնք ներկա են բաղադրության վարունգի. Որպես կանոն, այս աղցան prisdabrivayut կանաչ սոխ. Եւ դա ավելացնում է ընդհանուր կոմունալ նաեւ ցինկ: Եւ կարեւոր է կորցնում քաշը առավելությունը - ցածր կալորիականությամբ ուտեստների.

Այնպես որ, ամենադյուրին աղցան վարունգ եւ լոլիկ են հետեւյալ կերպ.

Բոլոր բանջարեղեն պետք է լինի թարմ: Այս վարունգ - 2 հատ, լոլիկ միջին չափի `5 կտոր, մի փունջ կանաչ սոխ, թթվասեր, աղ եւ սամիթ:

Հետո դուք մանրակրկիտ լվացվեն բոլոր բանջարեղեն (այն դարձնել պարտադիր, քանի որ դրանք պարունակում են շատ վնասակար բակտերիաների), նրանք պետք է կտրել. Վարունգ եւ լոլիկ կտրել մեջ cubes, կանաչ սոխով Shinkuem melenko, պարզապես շարունակել սամիթ, հագած բուսական խառնուրդ, որի արդյունքում թթվասեր ու շաղ աղ համտեսել.

Կա եւս մեկ տարբերակ այս ուտեստ. Դուք պետք սոխ, թթվասեր, գազար, լոլիկ, վարունգ: Բաղադրատոմսը պարզ է: Տվյալները թակած բանջարեղեն եւ խառնել նրանց միասին: Այդ գումարը կարող է լինել ցանկացած, քանի դեռ ներկայությունը վարունգ եւ լոլիկ հավասար էին, գազար պետք է լինի ոչ պակաս, քան կես վարունգի, եւ սոխ եք ավելացնել ըստ ճաշակի:

Ի դեպ, եւ որ եւս մեկ աղցան վարունգ ու լոլիկ, մենք առաջարկել ձեզ, կարելի է լիցքավորել, ինչպես թթվասերի եւ արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի. Ընտրեք, թե ինչ եք ուզում.

Այն փաստը, որ մի աղցան լոլիկ եւ վարունգ - դա բնորոշ ամառային ճաշատեսակ, որոնք կարող են դիմել բոլորը, եթե դուք դիմել այն տաք եղանակին. Եթե ուտեստ է լցված յուղի, ապա դա կարելի է պահել ավելի երկար եւ, միեւնույն ժամանակ, սենյակային ջերմաստիճանում, որ սառն է տեղադրել այն անհրաժեշտ չէ:

Ի դեպ, հայտնի է ամառային եւ լոլիկի աղցան. Բաղադրատոմսեր նրանք նույնպես չեն շատ բարդ է. Սակայն, նախքան դուք եփել ճաշատեսակներ լոլիկ, համոզվեք, որ կա հյուրերի թվում նրանք, ովքեր ալերգիկ են բոլոր կարմիր արտադրանք.

Շատ մարդիկ նման համով հաջորդ աղցան:

1 սոխ, լոլիկ 4, 2 ղեկավարները սխտոր, սեւ պղպեղ եւ աղ, 4 tbsp. լ: ձիթապտղի յուղ: Ավելացնել աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի վերջում cooking մասին: Պղպեղ պետք է լինի հիմք: Կտրել փոքր սոխ եւ լոլիկ, փշրել սխտոր, ակտիվանալ բոլոր բաղադրիչները միասին, հագած հետ նավթի, աղ եւ պղպեղ pripravlivaem: From անձնական փորձից: Այս աղցան դառնում համեղ է, երբ ոտքի կանգնել: Այնպես որ ուտելուց առաջ, ավելի լավ է դնում այն սառնարանի մեկ ժամ:

Այս recipes են պարզ, սակայն, ըստ վիճակագրական ուտեստների, ինչպիսիք են աղցան վարունգ եւ լոլիկ, բաժանվել է ավելի արագ, քան որեւէ էկզոտիկ. Եվ դա, կարծես, այդ բաղադրատոմսեր ապացուցում են, որ բոլորը փայլուն իրոք, հեշտ!