Առողջ սնունդ: ջերմաստիճան ցորենի շիլա

Շիլա է coarsely աղացած ցորենի այնքան էլ հաճախ հայտնվում է մեր սեղանին, սակայն դա բոլորովին անարդար մոռացվում է: Համեմատաբար ցածր ջերմաստիճան ցորենի շիլա, ինչպես նաեւ բարձր պարունակությունը վիտամիններ, հանքային եւ մանրաթել դարձնում այն անփոխարինելի է որպես գարնիր եւ առանձին ուտեստ.

Բաղադրություն Ցորենի հացահատիկային

Եթե դուք ունեք մի ընտանիք մի փոքրիկ երեխա, կամ դուք հետեւում ձեր քաշը եւ առողջությունը, ցորենի շիլա - դա արդյունք է, որը պետք է հաճախ է ներկա լինեն ցանկի մեջ. Ջերմաստիճան ցորենի շիլա - 325 կկալ մեկ 100 գրամ արտադրանքի. Ոչ այնքան քիչ է առաջին, բայց պետք է հաշվի առնել, թե ինչ է նշանակում չոր շիլաներ, որի ընթացքում խոհանոցային մեծանում ծավալով:

The արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ ածխաջրեր (69 գ): Չեն շտապում է վախեցած, այսպես կոչված, դանդաղ ածխաջրեր. Այսինքն, նրանք չեն փոխակերպվել էներգիայի ակնթարթորեն. Է դրանք բաժանել, որ մարմինը պահանջում է ավելի բարդ կենսաքիմիական գործընթացը, որը դանդաղ. Էներգիա է արտադրվում աստիճանաբար, հաջողվում է կծախսվի, բայց միեւնույն ժամանակ, դուք զգում, լի է մի երկար ժամանակ:

Կա այս հրաշալի շիլա եւ թանկարժեք սպիտակուցային, որը պահանջվում է ամեն օր: Այն պարունակում է մոտ 16 գ ցորենի շիլա շատ հեշտ է մարսել, եւ հավասարապես նաեւ պիտանի համար նախաճաշի եւ ճաշի (հետ: Բացի այդ բանջարեղենի, միս կամ ձուկ). Ջերմաստիճան ցորենի շիլա տալիս այն, եւ ընթրիքի համար, ցանկալի է ոչ ուշ, քան 6-ին:

A nice լրումն `ցորենի Շիլան հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային. Ընդամենը 100 գրամ ավարտվել շիլա կտա ձեզ մի երրորդը ամենօրյա պահանջի վիտամիններ B1, B2, B3, B6, H, E եւ PP. Հանքանյութերի է կալցիում, ֆոսֆոր, ցինկ, պղինձ, մանգան, սելեն, մոլիբդեն, վանադիում, կրեմնիում, կոբալտ:

Ջերմաստիճան ցորենի շիլա

Պատրաստ շիլա չի կարող վնասել ձեր գործիչ, նույնիսկ, եթե դա ավելացնել մի քիչ կարագ: A ծառայելով չափը 100 գ կկազմի 107 կկալ, եւ նաեւ լավ առույգություն եւ տրամադրությունը երկար.

Առավել հաճախ, պատրաստման համար ցորենի շիլա մենք վերցնում semolina, ցորենի wholemeal. Բայց սա չէ միակ տարբերակն է: Ի խոշոր սուպերմարկետների ունեն նաեւ couscous (դրա պատրաստումը milled ցորեն moistened եւ ուղղում է գնդակներ, եւ հետո չորացրած) եւ bulgur (ցորեն, վերաբերվում գոլորշու եւ չորացրած, եւ ապա դեպի Աղացած):

Օգտակար հատկությունները

Օգուտները ցորենի շիլա կարող է խոսել անվերջ. Մենք թվարկել միայն հիմնական միավոր:

• Այն ունի տոնիկ ազդեցություն շնորհիվ մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հետքի տարրերի.
• Այս ապրանքը շատ հեշտ է մարսել, իսկ կալորիականությունը խաշած ցորենի շիլա չէ, շատ բարձր է, եւ ինչու է այն խորհուրդ է տրվում բոլոր տեսակի դիետաները, ինչպես նաեւ երիտասարդ երեխաների համար:
• Այն պարունակում է anticarcinogenic գործակալներին դուրս մարմնի մնացորդների թմրամիջոցների, ծանր մետաղների, տոքսիններով.
• Իջեցնում է արյան ճնշումը եւ խթանող մազանոթ պատերը, եւ կարգավորում է արյան clotting.
• Շնորհիվ բարձր պարունակության մասին մանգան նորմալ նյութափոխանակության.
• Silicon եւ պղնձի տալ գեղեցկությունը ձեր եղունգները եւ մազերի, երկարացնել երիտասարդությունը է մաշկի.
• Կանոնավոր սպառումը ցորենի շիլա թույլ է տալիս կարգավորել նյարդային համակարգը:

Էներգամատակարարման այս շիլա է միայն լավ է, որն օգնում է ամրապնդել հյուսվածքների եւ լրացնելով մարդու մարմինը էներգիայով:

պատրաստում, թե ինչպես է ջերմաստիճան

Ցորենի semolina տալիս է մեզ մեծ շրջանակ ստեղծագործական խոհանոցում: Դուք կարող եք եփել մի մեծ նախաճաշը, համեղ գարնիր է հիմնական, իհարկե, պուդինգ դեսերտ, ժամը սրտում այս ամենը ցորենի շիլա է ջրի մեջ: Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս ուտեստ թույլ է տալիս ձեզ ունենալ այն ցանկացած ողջամիտ քանակությամբ: Դա միայն 82 կկալ մեկ 100 գրամ պատրաստի արտադրանքի.

Ձեր երեխաները, իհարկե բռնել, որ հավանել շիլա ցորենի կաթ: Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս ուտեստ է շատ ավելի բարձր է, մոտ 210 կկալ 100 գրամ, բայց այս ցուցանիշը կախված է ճարպ բովանդակությունը կաթ. Համար աճող օրգանիզմի դա միայն օգուտ կարող եք ավելացնել չորացրած միրգ ուտեստ.

Ցորենի հացահատիկային կլինի լավ գարնիր է մսամթերքի ուտեստների, այնպես որ, եթե դուք մտածում քո գործիչ, փոխարինել այն կարտոֆիլ եւ մակարոնեղեն, եւ չեն նկատում, թե ինչպես նույնիսկ անկեղծ սնունդ մարսվում շատ ավելի հեշտ է, եւ կբերի ավելի քիչ վնաս:

Ցորենի հացահատիկային որպես բազային դիետայի

Այս ուտեստը գրեթե ոչ հակացուցումներ, միակ դեպքն է, երբ այն պետք է օգտագործվեն ի հետ զգուշությամբ, դա գաստրիտ ցածր թթվայնությունը: Շիլան հիանալի տարբերակ է կարճ mono-diet. Հարուստ կազմը թույլ չի տա, որ մարմինը պետք է տառապում առանց կենսական նյութերի. Ձեզ բուժել մարմինը եւ կորցնում է մի քանի կիլոգրամ:

Եթե դուք ուզում եք վերադասավորելու ձեր դիետայի, եւ ոչ թե պարզապես կարճաժամկետ պլանավորման դիետա, ցորենի շիլա կտրամադրեն Ձեզ հետ, նույնիսկ ավելի մեծ ծառայություն. Պարզապես ուտում դրա փոխարեն ավելի քիչ առողջ սնունդ (սենդվիչներ համար նախաճաշից, կարտոֆիլի չիպսեր կամ Սպագետի համար ընթրիք), դուք աստիճանաբար նվազեցնել Ձեր քաշը եւ մարմնի պիտի շնորհակալություն հայտնել ձեզ:

ամփոփում եզրակացությունները

Ցորենի շիլա հացահատիկային արժանի է կոչում թագուհուն. Տալով համեմատաբար քիչ կալորիա, այն ապահովում է մարմնին մի հարուստ հավաքածու անհրաժեշտ նյութերի եւ հնարավորություն է տալիս ծախսել օրը ուրախ եւ լի էներգիայով: