Օգտագործումը ջրի եւ կալորիականությամբ

Բոլորը մենք լսեցինք հայտարարությունները դիետոլոգների, որ ջուրը պետք է խմել բավարար քանակով, բայց եթե մենք հետեւենք այդ ցուցումները. Եւ թե որքան հեղուկ, դուք պետք է խմել, որպեսզի նիհարել. Շատ առողջ են վերցվել ջուրը կարեւոր տեղ է կյանքի մի անձի կորցնում քաշը, խորհուրդ է խմել առնվազն 8 բաժակ մի օր: Զարմանալի չէ, շատերն են հետաքրքրում, թե ինչ է կալորիականությամբ բովանդակության ջրի մեջ, եւ արդյոք դա նպաստում է կուտակման ավելորդ քաշի:

Համառոտ ջրի մասին

«Ջուր - կյանք է», - ասում են որոշ գիտնականներ: Շատ ձեւերով, նրանք ճիշտ են: Ի վերջո, մի մեծ մասն է մարմնի իսկապես դուրս է գալիս ջրի - դա ամբողջ օրգանների, արյան, եւ նույնիսկ ոսկորները. 75% - սա H2O բովանդակությունը է մարմնի. Սա մեկն է այն պատճառներից մեզ համար ամեն օր անհրաժեշտ է խմել ջուր բավարար քանակությամբ:
Նրանք, ովքեր խմում փոքրիկ դեմքը, վաղ թե ուշ, մի շարք խնդիրների:

• աճել խոլեստերինի մակարդակը, որը արտադրված է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը .
• երիկամների եւ միզուղիների տրակտատ.
• փորկապություն.
• անհանգստություն եւ նույնիսկ ցավ է հոդերի.
• մաշկային հիվանդություններ;
• արյան բարձր ճնշում.
• կարճատեւության յուրացում.
• վաղաժամ ծերացումը:

Հետեւաբար, մաքուր շշալցված ջուրը պետք է կարեւոր տեղ են զբաղեցնում է դիետայի ցանկացած անձի: Թե ինչու դա չի տեղավորվում թեյ, սուրճ, հյութ եւ այլ խմիչքներ, մենք բացատրել ստորեւ.

Ինչու է մեզ անհրաժեշտ մաքուր ջուր

Լսելուց հետո է եկել հայտարարությամբ, ասելով, որ այն օրը, դուք պետք է խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ, որոշակի խուճապի եւ սկսում է ջուր խմել ամբողջ օր ու գիշեր. Դա սխալ է, քանի որ մենք չպետք է մոռանանք, որ H2O է նաեւ պարունակում է ուտելիք ենք ուտում: Ապուրներ, դա հատկապես շատ է, բայց կա նաեւ որոշակի տոկոս մսի, կողային ճաշատեսակներ, բանջարեղենի, պտուղների, եւ այլն: D.

Սակայն, որոշ ուտելիքներ ձգան արագացված վերացումը ջրի մարմնի. Արդյունքը կարող է լինել մասնակի ջրազրկելը. Կոֆեին եւ theine պարունակվող սուրճի եւ թեյի, առաջացնում է մի զգացում զվարթության եւ, միեւնույն ժամանակ, նպաստում են հեռացման հեղուկ մարմնի. Հետեւաբար, յուրաքանչյուր բաժակ ըմպելիքների դուք պետք է խմել մի բաժակ մաքուր ջրով:

Թե ինչ է կալորիականությունը ջրի

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել մեծ քանակությամբ ջուր է նրանց, ովքեր մտադիր են նիհարել: Իրոք, դա արագացնում է նյութափոխանակությունը, որը թույլ է տալիս միեւնույն ժամանակ ակտիվորեն եզրակացնել վնասակար նյութեր է մարմնի. Հետեւաբար, նրանք, ովքեր ձեռնամուխ է կորցնել քաշը, մտահոգված են այն հարցին, թե արդյոք ջուրը չի բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք.

Ցանկացած ըմպելիք պարունակում կալորիա, սակայն դա չի անդրադառնում այդ ջուրը: Առանց Բացի կիտրոնի, շաքարավազի եւ այլ նյութերի դա բոլորովին չեզոք: Այլ կերպ ասած, Կալորիականության ջրի հավասար է զրոյի: Բայց ավելացնում, որ մի քիչ ցիտրուսային հյութ, եւ այդ ցուցանիշը սկսում է աճել անհողդողդ: Օրինակ, կալորիականությունը կիտրոնի ջուրը մոտ 20 կկալ մեկ բաժակ. Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ դա բավական է մի քիչ, բայց, եթե դուք խմել մի տաք օր, մոտ 5-6 բաժակներ, դուք ավարտվում 100-120 կկալ: Հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմելու եւ մաքուր ջուր.

Օգտագործումը ջրի համար քաշի կորուստ

H2O է արդյունավետ գործիք քաշի կորուստ. Իհարկե, ոչ բոլորն ձեր դիետա է նվազեցնել օգտագործման ջրի միայնակ, ազդեցությունը կլինի, սակայն հետեւանքները կլինի ավելի մեծ. Պարզապես սկսում են օգտագործել ավելի հեղուկ, եւ դա պետք է արվի մի որոշ ժամանակ.

Մենք գտանք, որ չեզոք է բացառապես մաքուր ջուր - կալորիականության բովանդակության մեկ 100 գրամ բացարձակ զրոյի, ուստի կուտակում ավելորդ քաշի, որ նա չի նպաստում. Ընդհակառակը, պատշաճ օգտագործումը դրա կօգնի նիհարել: Որպեսզի դա անել, խմել է 1-2 բաժակ մաքուր ջրի ամեն առավոտ 30 րոպե առաջ նախաճաշ. Դա սովորություն է առաջադրվել նյութափոխանակությունը, նախքան դուք սկսեք ուտում: Այն ակտիվացնում է աղեստամոքսային տրակտի եւ արյան արագ իրականացնում թթվածին ամբողջ մարմինը:

Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում խմել ամեն ժամ օրվա ընթացքում, իհարկե, բացառությամբ այն ժամանակ, երբ դուք քնում կամ ուտենք. Խմելու ջուրը ճաշերի ժամանակ օգնում է նվազեցնել կոնցենտրացիան ստամոքսային հյութ, որը վնասակար է յուրացում գործընթացին: Խմել 20 րոպե առաջ ճաշելու եւ ոչ շուտ, քան կես ժամ հետո.

Հարկ է նշել, որ արագ արդյունքները սպասեք չի իմաստ. Եթե քաշը, այն կարող է գնալ հեռու դանդաղ, բայց, անշուշտ,. Եթե մարդը ունի առողջ երանգ, այն կմնա իր նախկին տեսքով. Ջուր նպաստում է բուժման եւ չափից ավելի thinness բնորոշ չէ առողջ անձի.