Գործարկել ժամ երկարացնում է կյանքը 7 ժամ:

Վազում կարող է լինել առավել արդյունավետ իրականացնելու համար աճող կյանքի տեւողության, ըստ նոր ուսումնասիրության եւ վերլուծության նախորդ ուսումնասիրությունների վրա իրականացնելու եւ վաղաժամ մահվան:

Թե ինչպես Դուք կարող եք երկարացնել ձեր կյանքը

Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ runners հակված են ապրել եւս երեք տարի, նույնիսկ, եթե նրանք վազում դանդաղ կամ չկատարելու, ծխելու, խմելու, կամ ավելաքաշ. Ոչ մի այլ ձեւ զորավարժություններին, գիտնականներն ասում են, չի ունենա համեմատելի ազդեցություն ունենալ կյանքի տեւողության.

Այն արդյունքները ստացվել հիման վրա իրականացված ուսումնասիրության երեք տարի առաջ, որի մի խումբ գիտնականների քննվող է տվյալների բժշկական եւ ֆիթնես թեստերի կողմից իրականացվող ինստիտուտի Կուպերի Դալլասի. Նրանց վերլուծությունը ցույց տվեց, որ բոլոր հինգ րոպեանոց օրական վազում էր կապված է աճի կյանքի տեւողության:

Հարցեր ու կասկածները

Այն բանից հետո, որի արդյունքները հրապարակվել են, գիտնականները bombarded հետ հարցերին իրենց գործընկերների եւ հանրության, - ասել է Duck-Չուլը Լի, պրոֆեսոր կինեզիոլոգների է Այովայի պետական համալսարանի համահեղինակ է ուսումնասիրություն: Որոշ մարդիկ մտածել, թե արդյոք այլ տեսակի իրականացման, ինչպիսիք են քայլում, պետք է, քանի որ ձեռնտու է նվազեցնել մահվան ռիսկը.

Մարդիկ, ովքեր վարում են ինտենսիվ, մտածեցի, որ նրանք անում էին շատ, այնպես որ, հարցեր տալ, թե արդյոք մրցավազքը կարող է հետո որեւէ որոշակի թվով կիլոմետր եւ ժամերի դառնալ անարդյունավետ եւ նույնիսկ նպաստել վաղաժամ մահվան:

Որոշ մարդիկ կասկածի տակ է այն փաստը, որ վազում կարող է իրականում օգնել բարձրացնել կյանքի տեւողությունը: Այդպես է, նրանք ծաղրելով, նվազեցնել մահվան ռիսկը մեկ տարվա ընթացքում, ապա այն պետք է ծախսել է treadmill. Ինչ է, ապա շահում ստացել անձի կողմից:

Նվազեցնելով ռիսկը վաղաժամ մահվան

Այսպես, իսկ նոր ուսումնասիրության, որը հրապարակվել էր անցյալ ամիս, Lee եւ նրա գործընկերները ձեռնամուխ է անդրադառնալ այդ եւ հարակից հարցեր: Նրանք որոշել են անցկացնել վերագրանցում վերլուծություն տվյալների ինստիտուտի Cooper, ինչպես նաեւ հաշվի առնել արդյունքները մի շարք այլ խոշոր վերջին ուսումնասիրությունների, որոնք ուսումնասիրել կապը ֆիզիկական ակտիվության եւ մահացության:

Ընդհանուր առմամբ, այս նոր վերանայման ամփոփում է արդյունքները նախորդ ուսումնասիրություններով: Կուտակային տվյալները ցույց են տվել, որ մրցավազքը (անկախ երկարությամբ կամ տեմպ) կողմից գրեթե 40% ռիսկի նվազեցման վաղաժամ մահվան: Այս առավելությունը էր ճիշտ է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հետազոտողները հաշվի են առել լրացուցիչ գործոններ, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլի սպառման եւ պատմության առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են հիպերտոնիկ կամ գիրություն:

Օգտագործելով այս համարները, գիտնականները ապա որոշել է, որ եթե յուրաքանչյուր անձ, ով մասնակցել է ուսումնասիրության, որը չի առաջադրվելու, սկսել է դա անում, որ մահացածների թիվը կարող է կրճատվել է 16% -ով, ընդհանուր առմամբ, եւ մի շարք ճակատագրական սրտի հարձակումների նվազել են 25 տոկոսով: (One նախազգուշացում: մասնակիցները, այդ ուսումնասիրությունների էին հիմնականում սպիտակ միջին կարգի մարդիկ.)

Որ զուտ օգուտ է runners

Թերեւս առավել հետաքրքիր են հաշվարկներ հետազոտողների, ըստ որի մեկ ժամը վարում վերադառնում են վիճակագրորեն ավելի շատ ժամանակ է մարդկանց կյանքի, քան վերցնում: Ինչպես հայտնում է Cooper ինստիտուտի, միջին մարդը անցնում է երկու ժամ, շաբաթը: Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ բնորոշ վազող 40 տարվա կյանքի է ծախսել ավելի քիչ, քան վեց ամիս է առաջադրվել, սակայն կարող եք ապավինել ավելացման կյանքի տեւողության 3 տարի 2 ամիս ժամկետով: Այսպիսով, «զուտ օգուտ» է մոտավորապես 2 տարի եւ 8 ամիս: Կոնկրետ առումով, մեկ ժամ Վազք վիճակագրորեն տարածվում տեւողության յոթին, քանի որ հետազոտողները հայտնում:

սահմանափակումները

Իհարկե, այդ Ավելացումներ ons «չեն անվերջ», Լին զգուշացրել է. Վազում չի կատարել մարդիկ անմահ. Առավելությունն այն է կյանքի տեւողության սահմանափակվում է մոտ երեք լրացուցիչ տարիներին, - ասել է նա:

Լավ նորությունն այն է, որ երկարաժամկետ հեռանկարում չի դառնա հակաարդյունավետ, ըստ տվյալների գիտնականների, որը վերլուծել: Աճը կյանքի տեւողության ընդհանրապես կայունացել (բայց ոչ նվազել), երբ մի մարդ վազեց չորս ժամ մեկ շաբաթ է, ըստ Լիի հետ:

Առավելությունները վազում

Միեւնույն ժամանակ, այլ տեսակի վարժություններ, որոնք նույնպես հայտնի է իր օգտագործման համար կյանքի, քանի որ հետազոտողները հայտնաբերել են, այնքան էլ արդյունավետ չեն, որքան Վազք: Ոտքով երկար քայլելուց, Հեծանվավազք եւ այլ ձեւերի իրականացման, նույնիսկ եթե նրանք պահանջում են նույն լարման, ինչպես նաեւ վազում հակված են նվազեցնել վաղաժամ մահվան միայն 12 տոկոսով: Թե ինչու պրեմիերա էր, այնքան բացառիկ հզոր միջոց է վաղաժամ մահվան մնում է անհասկանալի, Լին: Բայց գաղտնիք, հավանաբար, կայանում է նրանում, որ նա պայքարում է շատերի ընդհանուր ռիսկի գործոններից վաղաժամ մահվան, այդ թվում, բարձր արյան ճնշման եւ ավելորդ ճարպը, հատկապես իրան տարածքում. Ի լրումն, վազում վերաբերում է ինտենսիվ aerobic վարժություն, եւ նրանք են, մեկն է առավել հայտնի դեմքերից մարդու առողջության համար:

Իհարկե, արդյունքները Այս նոր հետազոտության ասոցիատիվ, այսինքն, նրանք պնդում են, որ runners ավելի երկար են ապրում, սակայն դա չի նշանակում, որ այն աշխատում է ուղղակիորեն նպաստում է աճի կյանքի տեւողության: Runners նույնպես հակված է վարել առողջ ապրելակերպ, եւ որ դա կարող է խաղալ դեր է նվազեցնել մահվան ռիսկը.

Բայց նույնիսկ հաշվի առնելով այս հնարավորությունը հաշվի, դուք չեք կարող փակել մեր աչքերը տվյալներով, որոնք ցույց են տալիս, որ Վազք կարող են ավելացնել լրացուցիչ տարիները մեր կյանքում: