Դեպրեսիա մի հիվանդություն. Թե ինչպես կարելի է ազատվել դեպրեսիայի տանը.

Բոլորովին վերջերս, դեպրեսիա էր համարվում ոչ մի հիվանդություն, եւ շատ ծույլ մոկասինների տիպի թեթեւ կոշիկներ, որը բոլոր միջոցներով պետք է խուսափել օգտագործումը իրենց ունակություններով, ի շահ հասարակության: Զարմանալի չէ, որ ԽՍՀՄ-ում, եղել է զրո վիճակագրությունը այս հարցի, քանի որ սովետական քաղաքացի այդպիսի դիագնոզ պարզապես չի արձանագրվել է քարտի. Իհարկե, մարդիկ նման հոգեկան խանգարումներ չի կարող հաշվել են հիվանդանոց: Ինչ վերաբերում է օգնելու ախտանիշներից, ապա նրանք ստիպված պետք է սեփական զբաղվել այն հարցին, թե ինչպես է ազատվել դեպրեսիայի տանը:

Բոլորովին այլ իրավիճակ է նկատվել օվկիանոսում, որտեղ ավանդույթը բուժումը հիվանդությունը սկսվել Հիպոկրատի. Այս հայտնի դարմանող հնագույն ժամանակներից առաջարկել են իրենց սեփական ճանապարհը բուժման հիվանդների, որը պարունակում է առաջին հայտնի է ժամանակակից գիտության խորհրդատվություն ինքնորոշման դուրս իր ընկճվածություն:

Թե ինչպես կարելի է ազատվել դեպրեսիայի տանը Հիպոկրատի

Որ հայտնի հնագույն հունական բժիշկ կոչվում է հոգեկան խանգարում , որ առաջացնում վատ տրամադրությունը, բացասական մտածելակերպը եւ ավտոմոբիլային արգելակում (այսպես կոչված, եռաստվածությունն բնորոշ ախտանիշներից), եւ թախիծ:

Նրա առաջարկությունները բաղկացած չորս բաղադրիչներից:

• թուրմ ափիոնի բարելավելու տրամադրությունը.
• հանրաճանաչներ պայքարելու փորկապություն (ժամանակակից բժշկությունը ճանաչում վավերականությունը այն ենթադրության Հիպոկրատի մարսողական խանգարումների, որոնք հետեւանք է դեպրեսիայի).
• խմելու հանքային աղբյուրներին: Crete (իր ջրում պարունակում է բարձր համակենտրոնացում բրոմ, լիթիումի եւ մագնեզիումի, այսինքն նյութերի, որոնք ներկայումս օգտագործվում է բուժման դեպրեսիվ պետությունների),
• հոգեբանական աջակցություն ընտանիքի եւ ընկերների (այս առաջարկը մինչեւ օրս, եւ այսօր):

Եգիպտական նորարարություն դեմ պայքարում Տխրություն

Հին եգիպտացիները, դիտորդական որոնց մեծապես առաջնորդվում է Հիպոկրատի հաշվեգրվում դեպրեսիայի դիվային ծագման: The Ebers պապիրուսը պարունակում է խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է կատարել ծիսակատարության է քշել հեռու չար ոգիներին պատճառելով հիվանդությունը: Բայց ազատվել է դեպրեսիայի տանը նրանց վրա հազիվ թե նպատակահարմար է որեւէ մեկն այսօր. Այդ իսկ պատճառով, մենք դիմում ենք մեկ անգամ եւս փորձի հնագույն հույների, առաջարկությունները, որոնք տարբերվում շատ ավելի ռացիոնալ:

Հիպոկրատի առաջին անգամ հայտնաբերվել է կախվածությունը առաջացման Դեպրեսիվ պետությունների եղանակներին եւ եղանակի. Նա եղել է նաեւ մոտ է բացման դրական հետեւանքների բուսական բժշկության եւ բուժման համար նորմալ քնի, բայց չի գիտակցում, մինչեւ վերջ այս հարաբերություններում. Այսօր մենք կարող ենք ասել, որ քայլում է կեսօրից հետո, հատկապես բնության, բարելավում է տրամադրությունը եւ ստիպում տեսակետը աշխարհի ավելի լավատեսական:

Ժամանակակից բուժման մեթոդները

Քանի որ աշխարհը չէ ամբողջությամբ նույնական մարդիկ, չկա լիովին նույնական եւ ախտանիշեր դեպրեսիայի. Հետեւաբար, մի մեթոդ է, որը օգնել է մեկ անձ, չի կարող տալ որեւէ արդյունքի մյուս դեպքում. Այսօր որոշել է հատկացնել երկու տեսակի բուժման դեպրեսիվ երկրների բժշկական եւ հոգեթերապեւտիկ: Առավել արդյունավետ համարվում է հենց երկրորդ, որ պետք է, խնդրում ենք նրանց, ովքեր հետաքրքրում, թե ինչպես է ազատվել դեպրեսիայի տանը, առանց օգնությամբ բժիշկների. Բայց ի վատթարացման դեպքում դա անհրաժեշտ է տեսնել մի մասնագետ, ով նախատեսել անհրաժեշտ թմրանյութ կամ տալ հոգեբանական խորհրդատվություն:

Ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն.

Ամենաբարձր շանսերը բուժումը այս հիվանդության համար, ովքեր կարող են հարմարվել բուժման ընտրանքները տեղավորել ձեր կարիքները: Հետեւաբար, հարց է, թե ինչպես է ազատվել դեպրեսիայի տանը, առանց օգնության բժիշկների, չկա հստակ պատասխան:

Սակայն կան որոշակի քայլեր, որոնք հարմար են գրեթե բոլորին:

• վճռականությունը խորության եւ խստության դրանց հոգեկան խանգարման.
• փորձում է գտնել մի ելակետը, եւ պատճառը դեպրեսիայի.
• վերլուծություն վերջին անհաջողությունների եւ սխալների.
• որոնել նոր հոբբի, տուրիստական, թատրոնի եւ կինոյի.
• քայլում եւ socializing նոր մարդկանց.
• խոսել իրենց խնդիրների հետ ընկերների ստանալու նպատակով պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես է ազատվել դեպրեսիայի տանը.
• սկիզբն է առողջ ապրելակերպի, վարժություն (առավոտ վազում իրոք, տալիս է մեղադրանքը կենսուրախություն ամբողջ օրվա համար) եւ ոչ-արագ սնունդ.

Ազատվելու է դեպրեսիայի տանը, առանց օգնության

Մաքրման գործընթացը երբեք չի լիովին միասնական, բայց, ի վերջո, վատթարացում դարձել են ավելի ու ավելի կարճաժամկետ, բայց ոչ թե բնավ աւերեցաւ. Դա կարեւոր է հասկանալ, որ ընկերներն ու բժիշկները կարող են միայն օգնել է հաղթահարել մի վատ տրամադրությամբ եւ այլ ախտանիշների դեպրեսիայի, եւ միայն հիվանդի ինքն է պատասխանատու իր վերականգնման. Հետեւաբար, էական մասն է բուժման է փոխել ապրելակերպը եւ համաշխարհային տեսակետը: Դա այս, եւ պետք է սկսել ազատվել դեպրեսիայի: Self-made տուն իրականացնելու, բավականաչափ քնել, առողջ դիետա, նվազեցնելով սթրես մակարդակներում կարող է զգալիորեն բարելավել հիվանդի վիճակը:

Ճիշտ ճանապարհը կյանքի լավագույն բուժման եւ կանխարգելման

Դեպրեսիա մի հիվանդություն է հիմնականում այն միտքը, ոչ թե մարմինը, սակայն փոխադարձ ազդեցությունը հոգեւոր եւ ֆիզիկական առողջության թույլ է տալիս մեզ ապացուցել, դրական ազդեցություն, օրինակ, սկսած սովորական հաշվով կամ գանձման քնելուց առաջ: Ժամանակակից հոգեբանության նույնացնում չորս հիմնական բաղադրիչները պատշաճ ապրելակերպի, ազատվել դեպրեսիայի մենակ տանը պետք է ընդգրկի նրանցից յուրաքանչյուրը.

Զորավարժությունների եւ սնուցում

Հերթական վարժություն կարող է անել հրաշալիքների. Դա պայմանավորված է հիմնականում սերնդի կարեւոր քիմիկատների է ուղեղի, մասնավորապես serotonin եւ endorphins, որը հանգեցնում է աճի նոր բջիջների եւ բարձրացնում է տրամադրությունը: Դա նրանց փոխարինող են եւ հակադեպրեսանտներ: Միեւնույն ժամանակ, կարեւոր է ոչ մրցակցային ոգին (թեեւ տարբեր ցեղերի ու մրցույթներ կարող է լինել կյանքի իմաստը), եւ ստանալով հաճույք է գործունեության հենց իրենց: Աշխատում է արդյունքի (Նպատակը - Լավ մոտիվացիոն կանոնավոր զորավարժությունների), դուք պետք է վայելել գործընթացը, կամ հնարավոր ձախողումը միայն կբարդացնի դեպրեսիան:

Ինչ վերաբերում է սննդի, ապա կա մի հավասարակշռված դիետա է կարեւոր: Դուք պետք է ուտել 3-5 անգամ մեկ օր, քանի որ պակաս nutrients կամ արագ հագեցվածությունը նրանց ժամանակ «արքայական» ճաշի կհանգեցնի տրամադրության ճոճանակներ. Քաղցր սիրահարները ավելի լավ է գնալ բարդ ածխաջրեր , որոնք չեն առաջացնում մեծ թռիչք արյան շաքարի.

Նվազեցնել սթրեսը եւ ստանում բավարար քնում

Ինչպես վերը նշվեց, Հիպոկրատը ուշադրություն են դարձրել ազդեցության քնից դեմ պայքարի դեպրեսիայի. Սակայն, ժամանակակից գիտությունը չի համաձայնում իր եզրակացությունների, եւ 7-9 ժամ գիշերային հանգստի են համարվում բանալին է լավ տրամադրությամբ ու գործունեությանը: Սակայն, քնի պակասը ոչ միայն հանգեցնում է վատ առողջության, այլ նաեւ պատճառը խախտումների սոցիալական հարաբերությունների պատճառով դյուրագրգռություն եւ Moodiness:

Հատկանիշներ ինքնակառավարման բուժման

Դեպրեսիա մեկն է ամենատարածված հոգեբանական խանգարումների, որ տեղի են ունենում ժամանակակից աշխարհում: Դրա հիմնական հատկանիշները են `վատ տրամադրությունը, հուզական անկայունություն, ընդհանուր հոռետեսական խանգարել բնականոն գործունեությունը մարմնի. Հիմնական պատասխանն այն հարցին, թե ինչպես է ազատվել դեպրեսիայի տանը, համարվում պատշաճ կենցաղը, սթրես եւ ամուր սոցիալական կապեր, եւ ոչ բոլոր տեսակի դեղորայքի, որոնք պարզապես արգելափակման խնդիրը, բայց չեն վերացնել այն: