Դուք ցանկանում եք, որպեսզի ձեր մաշկի պայծառ առողջության. Ուտել այդ 11 ուտելիքներ

Ձեր մաշկը կարիք ունի ոչ միայն ջուր եւ բավարար քանակությամբ քնից, այլեւ որոշ ուտելիքներ: Պատշաճ դիետա կապահովի Ձեր մաշկի առողջ փայլը, գեղեցկություն, մազերը, լավացնում է տեսողությունը եւ ամրացնում է իմունային համակարգը: Եթե դուք ուզում եք երաշխավորել ձեզ ավելի գրավիչ տեսք, պետք է համոզվեք, որ ուտել այդ արտադրանքը - Ձեր մաշկը կդառնա thank you!

մուգ շոկոլադ

Եթե դուք սիրում շոկոլադ, եւ, միեւնույն ժամանակ, դուք հետաքրքրված առողջության, դուք պետք է վայելել: մուգ շոկոլադ է նաեւ պիտանի: Ընտրել ընտրանքներ բարձր կակաոյի պարունակությամբ: Այդպիսի կերակուր պաշտպանում է ձեր մաշկը արեւի ազդեցության մեծացնում մակարդակը antioxidants, դա օգնում է պահել մաշկը hydrated եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը: Եթե դուք ուզում եք, որ մաշկը էր ձիգ եւ առողջ, ուտել մի փոքր մասը շոկոլադի ժամանակ առ ժամանակ.

ելակ

Ելակի - դա հիանալի աղբյուր է վիտամին C, ի լրումն, այն օգնում է պայքարել ծերացման դեմ, մաշկի վնասման, ոչնչացման collagen. Հատապտուղների մաքրել ձեր մարմինը եւ ապահովում մաշկի առողջ փայլը: Երբ դա սեզոնը ապրանքի, պետք է համոզվեք, որ ելակ ուտելով, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է.

նուռ

Այն մի պտուղ է, որ շատ հարուստ է antioxidants. Եթե դուք ուտում նուռ, որ կարող է առաջացնել մաշկի գերազանց վիճակում, վերահսկել շրջանառությունը եւ երաշխավորում է առողջ փայլ: Ավելացնել այս ապրանքը դիետայի, որպեսզի ընդգծենք իրենց բնական գեղեցկությունը.

կանաչ թեյ

Սա եւս մեկ արտադրանքը, լի antioxidants. Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար խմել կանաչ թեյ նվազեցնել հնարավորությունները զարգացնելու մաշկի քաղցկեղ, մաշկի ավելի առաձգական եւ հարթ, ինչպես նաեւ պաշտպանել այն արեւից:

կաղամբ կաղամբ

Cale - կանաչ բարձր պարունակության վիտամին K, որն ապացուցել է որպես գերազանց միջոց կարմրություն եւ այտուցվածության. Բացի այդ, կաղամբով շատ antioxidants եւ նյութերի, որոնք պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Cale լավ աղբյուր վիտամին A եւ C, առնչվում են մաշկի.

մածուն

Ուտել յոգուրտը, որ մաշկի հարթ եւ առաձգական. Այս ապրանքը մաքրում դեմքը, պաշտպանում դեմ չմտածված եւ հեռացնում նշաններ սթրեսի.

սուրճ

Սուրճ ոչ միայն օգնում է ուրախացնել, դա նաեւ լավ վերացնում ցելյուլիտի. Բացի այդ, սուրճ նվազեցնում բորբոքում եւ կարմրություն, վերականգնում առաձգականությունը եւ պայծառությունը, բայց չեն օգտագործում, շատ:

ընկույզ

Ճարպային թթուներ Omega-3 շատ ձեռնտու է մաշկի վրա, նրանք բարձրացնել էլաստիկություն եւ դարձնել դեմքը smoother. Ընկույզ կարող է նույնիսկ օգնել բուժել էկզեմա, խոնավեցնող եւ վերանորոգման մաշկը:

լոլիկներ

Տոմատի - ապրանք է, որը չափազանց ձեռնտու է մաշկի. Լոլիկ են արագ մարսվում եւ ներծծվում է արյան մեջ, եւ նրանք լավ աղբյուր antioxidants եւ պաշտպանում է մաշկը արեւային ճառագայթման.

ձիթապտղի յուղ

Ձիթապտղի յուղ շատ ձեռնտու է ամբողջ մարմնի, այդ թվում `մաշկի եւ մազերի. Ուտել ճաշի գդալ նավթի մեկ օրում, քանի որ դա հիանալի աղբյուր antioxidants. Ձիթապտղի յուղ նաեւ ուժեղացնում է առողջության սրտանոթային համակարգի!

արեւածաղկի սերմեր

Սերմերը պարունակում են բազմաթիվ նյութեր, որոնք օգտակար են մաշկի համար: Օրինակ, կա մի շատ վիտամին E, որը ապահովում է առողջ, պայծառ եւ հարթ մաշկը: Ավելացնել սերմերը շիլա կամ աղցան է մեծացնել իրենց համարը Ձեր diet.