Ինչպես հեռացնել ազդր մի քանի օրվա ընթացքում

Խնդիրն լրացուցիչ սանտիմետր է hips է ծանոթ է շատ կանանց եւ աղջիկների. Այս գրավիչ եւ հրապուրիչ մասն է մարմնի երբեմն, հանգամանքների բերումով, բերելով իրենց տերերին միայն արցունքներով եւ հիասթափության.

Սեփական փորձից կարող եմ ասել, որ համառ «ականջները» է thighs, եւ ավելացումը մի քանի չափերի հագուստ ոչ միայն կապված է overeating կամ անառողջ ապրելակերպը: Որոշակի մարմին տեսակը, տարիքը, շրջակա միջավայրի եւ անորակ սննդի, եւ մենք պարզապես չենք նկատում, թե ինչպես է ամսեամիս, մեր thighs են ստանում ավելի մեծ է եւ «ծանր քաշը».

Բայց չեն հուսահատություն եւ արցունքների ուտում լրացուցիչ կգ: Դժգոհություն գործիչ մի առիթ է իր համար, եւ դա ավելի լավ է անմիջապես. Թե ինչպես կարելի է հեռացնել ազդր.

Սկսեք վերաբերմունքի. Մի սթափ գնահատումը իրենց, հաշվում լրացուցիչ կգ, obmerte խնդրահարույց ոլորտներ չափման ժապավենը եւ ստորագրել Advance իրենց ձեռքբերումները: Օրինակ, կորցնում է մի ֆունտ 2-3 օր, կամ մաքրել հետո մեկ ամսվա 1-2 սմ - ից thighs.

Վերանայեք ձեր դիետայի. Ինչու պետք է bun ժամը bedtime. Խմել ավելի լավ բաժակ կաթի թեյ. Մի թողեք, որ միտքը ուտում. Անցնել ինչ - որ բան ավելի «հրատապ»: ստուգել խնդիր է երեխայի, շոյել նրա ամուսինը վերնաշապիկը, անցնել բաներ փնտրել, եւ այլն Կամ վերցնենք ամուսինը / ընկերուհու / դերակատար / գիրքը եւ գնալ երեկոյան զբոսնել:

Թույլ մի տվեք, որ վատ զգացմունքները կյանքում, դժգոհություն ինքնիրեն, լաց! Թե ինչպես կարելի է հեռացնել hips. Այն օգնում է դրական տրամադրությունը, տեղափոխվելու ցանկությունը եւ լավ տեսք.

Երրորդ բաղադրիչը ծրագրի », ինչպես հեռացնել hip" - Training: Կամ յոգայի, ֆիտնես, կամ պարզապես մի շարք վարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել տանը դահլիճում կամ ննջարան:

Հիշեք, որ ազդեցությունը հայտնվում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք պետք է տեղափոխել ավելի. Սա չի նշանակում, որ ավելի երկար քայլել միջոցով bazaars եւ խանութներում, կամ բնակարանում, ծեծ: Այն օգնում է որոշակի բարդ վարժություններ, ստիպված է աշխատել կոնկրետ մկանային խումբ.

Այնպես որ, թե ինչպես պետք է հեռացնել ազդր. Սկիզբ պարզ: գնալ մինչեւ ձեր հատակին աստիճանների: Ըստ անում միապաղաղ աշխատանքը, ժամանակ առ ժամանակ կզելը կամ վերացնել ոտք թեքում է ծնկի: Squats եւ ոտքը Բեռնաբարձման եւ անցկացնելու, ծնկները թեքում (պտտվող) ծառայել է որպես հոդվածի հեղինակի, ճոճվող երեխան տուն է մանկական սայլակ.

Ինչպես հեռացնել ազդրը մեկ շաբաթով: Այս օգնության ու այդ զորավարժությունները:

Կանգնել դեմ պատին, հանգստյան երկու ձեռքերը, եւ իր հերթին հատկացնել ուղիղ ոտքեր դեպի կողմը, թեթեւակի ուշացնում նրանց այս պաշտոնում. Մոտեցում յուրաքանչյուր ոտքը 15 (10 հնարավորից) անգամ:

• Կանգնեք ձեր ետ պատին: Պատկերացրեք, որ դուք նստել է աթոռին. Հանգստավայր իր մեջքը դեմ պատին, իջեցնել ինքներդ դանդաղ է «նստավայր»: Անցկացնել մի քանի վայրկյան, եւ բարձրանալ դանդաղ. Ետ պետք է լինի ուղիղ.
• Զրուցարան | դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերին: Հեռացնել ազդրի օգնությունը որոշ պարզ վարժություններ, որ մենք ստիպված ենք անել ուսուցչին:
• Կանգնել ուղիղ. Առանց կորցնելու հավասարակշռությունը, կանգնել ձեր ոտքերը լայն. Փոխանցում է քաշը մեկ ոտքը, նստել: Այս պաշտոնում, տեղափոխել քաշը մյուս ոտքը ուղիղ. Այժմ սկսել մյուս ոտքը: Մոտեցում: 10-12:
• հրել կամ պարզապես շրջում բնակարանում, առավել բարձր Բեռնաբարձման-ծնկների թեքում ոտքեր.

Հարցնելով, «Ինչպես հեռացնել hip», - հիշում է այն մերսում հատուկ tumblers եւ կոսմետիկայի. Ոչ բավարար ժամանակ. Հետո լոգանք կամ douche շփում խնդիրը տարածքները հետ կոպիտ սրբիչ, սպունգ, մինչեւ մաշկը դառնում է կարմիր, եւ զգացի, որ շոգին. Այսպիսով, դուք մեծացնել արյան շրջանառությունը եւ նվազեցնել հեղուկի պահում խնդիրը ոլորտներում.

Մի մոռացեք, որ ձգվող զորավարժություններ: Նստել են հատակին, վերադառնալ եւ ոտքերը ուղիղ. Մի ոտքը թեքում է ծնկի եւ տեղափոխել իր մյուս ոտքը: Այժմ սեղմեք ներքեւ ծնկի թեքում ոտքը վերեւից ներքեւ, փորձելով ճզմում իր ծնկի հատակին.

Watch դուրս համար սննդի եւ անել կանոնավոր զորավարժությունների ծրագիրը: Մեկ շաբաթ անց արդյունք կտա ձեզ ժպտալ, եւ հավատում են իրենց: Հաջողություն!