Զվիադ arabuli: կենսագրությունը, վերանայում: Առավոտ իրականացնում HUD- ն Զվիադ arabuli, կյանքը երկարաձգելով

Փրկել մարդկային առողջության համար երկար տարիներ - ի հիմնական խնդիրն է ժամանակակից բժշկության. Բարելավելով Ուսուցում նույնպես չի կանգնած դեռեւս, բժիշկներ եւ մարզիկներ, հետեւորդներ արեւելյան ուսմունքների եւ ժամանակակից ֆիտնես երկրպագուների առաջարկել իրենց սեփական մարմինը պահպանելու համակարգը ձեւով: Մարդիկ վաղուց է գնահատել օգուտները ուսուցման, եւ այժմ խնդիրը մնում է միակ ընտրությունը շրջանում տարբեր տեսակների եւ ձեւերի:

HUD- ն Մարմնամարզության - հիմքը առողջության

Մեկը առավել բազմակողմանի կիրառման մի համակարգ զորավարժությունների, որոնք արտոնագրված է 1997 թ-ի arabuli Zviad: HUD- ի, մարմնամարզության երկարացնել կյանքը, անվան լեռնային գյուղերում, որտեղ նա ապրում հնադարյան Զվիադ մրցավազքը. Զորավարժությունները, որոնք նախագծված են, որպեսզի վերապատրաստել բոլոր մկանային խմբերի, այդ թվում `առավել չօգտագործված առօրյա կյանքում, ինչպես նաեւ վերահսկողության Շնչառական համակարգի: Ներկայումս, կա մի ամբողջ ֆեդերացիաների մարզիչները HUD- ի, այդ թվում `ավելի քան 100 դիպլոմավորված մասնագետների հետ կենտրոնում Կիեւում, որտեղ հիմնադիրը աշխատել Զվիադ arabuli համակարգ.

Համար պայքարը առողջության վրա բացասական է դեռ մանկուց

Ով էր Զվիադ arabuli. Կենսագրություն հրահանգիչ սկսվել է Թբիլիսիում, որտեղ նրա մայրը, որը ծնունդով Ուկրաինայի, ապրում է հայրենիքում իր ամուսնու հետ. Զվիադ ծնվել փետրվարի 2, 1967, հղիության եւ ծննդաբերության չի առաջադրվելու, շատ սահուն. Պայմանավորված է բարդությունների մանկության Զվիադ arabuli անցել է մշտական հիվանդության, նա բազմիցս հաստատել են իրենց ելույթներում, հարցազրույցներում: Ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցրել է թուլացմանը եւ մկանների ընդհանուր առմամբ, եւ նա չի կարող մրցակցել իրենց դասընկերների:

Շրջադարձային կյանքում Զվիադ arabuli նա գտնում է, ծանոթ կենսագրության Վալենտին DIKUL: Մարզիկ որպես դեռահաս, կրել լուրջ ողնաշարի վնասվածք եւ գամված էր անվասայլակների: Այս ցնցում խստորեն ազդել ապագան կրկեսային կատարողի, եւ նա, ըստ իր բազմաթիվ ժամվա զորավարժությունների, նրա ոտքերը եւ իր օրինակը ոգեշնչել է բազմաթիվ հաշմանդամի սայլակով է իր ժամանակին. Arabuli չէր լրջորեն հիվանդ է, բայց խրոնիկական հիվանդություն մանկության շատ բարդ է կյանքը. Սկսեց իր պայքարը հանուն առողջապահական ապա նա հայտնի հատվածներում ձյուդոն, կարատեն, փորձել ծանրամարտը, մարմնամարզություն յուրացրել բազմաթիվ համակարգեր համամիութենական ամսագրի, «Առողջություն», սակայն առաջընթացը եղել է անբավարար:

Զգալ հին արեւելյան յոգայի վարպետների

Երկար որոնում է բանալին առողջության գալ իրականացում միայն 1989 թ. Օգնությամբ հնագույն արվեստի յոգայի, կամ ավելի ճիշտ, շնորհիվ հատուկ տեխնիկայի բարձրացման ուժ եւ տոկունություն, օգտագործելով դանդաղ շարժումները մարմնի. Ի ժամանակի Զվիադ arabuli ամուսնացած էր եւ մեծացել է երկու երեխա, ինչը լրացուցիչ խթան է աշխատանքի վրա, իր սեփական մարմինը.

Այսպիսով, մի համակարգ զորավարժությունների, կարդացել է մի պատահական գրքի վրա hatha յոգայով, արագ ցույց տվեց արդյունքներ: Զվիադ նկատեցի մի զգալի աճին ամրության եւ, ըստ էության, կարողացել է ստուգելու արդյունավետությունը ուսուցման. Հիվանդություն սկսեց նահանջել, որը չի կարող ձախողել է, խնդրում եմ: Այնուհետեւ ապագա ուսուցիչը HUD- ի կողմից սկսվել է համակարգված ուսումնասիրություն, փորձարկել ինքներդ ձեզ եւ համակարգումը դասերի վրա յոգայի համակարգը, հարմարվելու շատ վարժություններ ժամանակակից մարդուն:

Իրենց փորձերի շուրջ մարմնի Զվիադ ապավինում խիստ պահպանմամբ, բոլոր պայմանների, ինչպես նաեւ հետազոտությունների ոլորտում ֆիզիոլոգիայի: Իսկապես, հարդենինգ մարմնի ձմռանը, ըստ նկարագրություններում հնագույն վարպետների յոգայի, առանց լավ ջերմ- up կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ բարդությունների: Կրկնել փորձը Yogis որն ի վիճակի չորանում է թաց թերթիկ ցուրտ, օգտագործելով միայն տաք ձեր սեփական մարմինը, դուք պետք է առաջին հերթին առաջադրվելու 5-10 կիլոմետր, կամ կատարել ջերմ- up վարժություններ իշխանությունը մեկ ժամ:

տեսանելի արդյունքներ

Զվիադ arabuli հաջողությունը դարձավ նկատելի էր իր ընկերների, կար մի շարք հարցեր զորավարժությունների: Այսպիսով, սկսեց երեւալ ողջ համակարգը կիրառելի է բոլոր կատեգորիաների եւ տարիքային, որը կոչվում է «մարմնամարզության HUD- ն»: Զվիադ arabuli քանի տարի փորձարկվում արդյունավետությունը իր ուրույն համակարգի առջեւ պատենտավորումը այն. Մոսկվայում ապագա հրահանգիչ հանդիպել Վալենտին DIKUL, նրա դերը մոդելի, եւ պատմեց նրան HUD- ն: DIKUL առաջին համոզված արդյունավետության ուսումնասիրությունների հստակ ստիպելով Զվիադ կատարել բարդ ֆիզիկական վարժություն է հասնել հավանություն է տվել եւ հետագայում առաջարկել է կարդալ ներածական դասընթաց մարմնամարզության HUD- ի կողմից իրենց հրահանգիչներ:

Դանդաղ վարժություններ եւ կայծակնային համալիր

Power բաղադրիչը HUD - դանդաղ վարժություն հետ միաժամանակ լարման հակառակ մկանները: Վաղ քսաներորդ դարում Ալեքսանդր Zass մշակվել են մի շարք isometric վարժությունների, որը թույլ է տալիս բարձրացնել ուժ ստատիկ դիրքերում: HUD- ն էր շատ նման է այդ տեխնիկայով, բայց ավելի համակարգված. Երբ ծունկ բազուկը, օրինակ, շփվել միմյանց հետ տեղադրվում են ընդդիմության նկատմամբ triceps եւ երկգլուխ մկան, ինչպես նաեւ դանդաղ լանջերը հակակշիռ միմյանց մեջքի մկանները է lumbar եւ pelvic: Այսպիսով, մարմնամարզության թույլ է տալիս գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվել սարքավորում եւ զբաղվածության մեծացման հնարավորությունները, ի լրումն Կրթություն: Some մկանային խմբերը, ինչպիսիք են դաստակ, Անկյուն ձեռքում, եւ կոճ մկանները եւ շատ ուրիշներ կարող են վերապատրաստվել է տան, առանց թողնելով աշխատավայրում:

18-րոպեանոց կայծակնային շարք պարզ վարժություններ հատուկ ծրագիր այսօրվա զբաղված մարդկանց կողմից մշակված Զվիադ arabuli: Առավոտ իրականացնում HUD- ն կամ մի փոքր ջերմ- up ընդմիջման աշխատանքից, կամ գուցե մի կարճ դասընթացին հետո աշխատանքի, - այս համալիրը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, հարմարեցնել մարմինը առողջ հեգնանքով, ձգվել ձեր մկանները. Բազա ցանցին պաշտոնի է հաստատել բացակայող մեջքի ցավի, straightening կեցվածք եւ թեթեւացնել հետո մի քանի շաբաթ ուսուցման վրա բլից համալիրի: Այս կարճ մարզվելը է տալիս մարդկանց հնարավորություն է զգալ հնարավորությունը մարմնի, գնահատելու նախնական արդյունքները եւ հաճախ հանգեցնում է նրանց մի լուրջ մարմնամարզության HUD- ն:

Փիլիսոփայություն HUD - երեք մարմնի համակարգերի

Հիմքը համակարգի HUD- ն զորավարժությունների է հասկանալ մարմինը որպես համադրություն երեք համակարգերի. Նյարդային համակարգը նման ամբողջ մարմինը, օժտված կառավարման գործառույթների, ոչ միայն գիտակից, այլ նաեւ ենթագիտակցական. Ամեն անգամ, երբ դուք սկսել ուսուցման համար HUD- ն համակարգի, նյարդային համակարգը հաշվի է առնում առանձնահատկությունները `օրգանիզմի պահին, արգելափակման լուրջ ծանրաբեռնվածություն: Այսպիսով, մարդը, որը ջանք լարի է լրիվ մկանների առանց ռիսկի վնասվածքի կամ ավելորդ սթրեսի. Որ ենթագիտակցական միտքը պատասխանատու է մեր մարմնի նման նուրբ-tuning, դա թույլ չի տա, որ մարդը հոգնած մի օր, վտանգավոր գերծանրաբեռնվածություն. Մարզագույք եւ Մարզասարք չի կարող հաշվի առնել հոգեբանական-հուզական վիճակը, որը պահանջում է ավելի լուրջ վերահսկողություն, իսկ HUD- ի, դուք կարող եք ապահով կերպով տալ ամենայն բարիք է առավելագույնը, առանց վախի հետեւանքների:

Երկրորդ կարեւորագույն համակարգը մարմնի HUD- ի կազմում բազմազանության օժանդակ ենթահամակարգերի, որը թույլ է տալիս հիմնական շարժիչ ֆունկցիան եւ աշխատանքային գործընթացների առօրյա կյանքում, ընթացքում վերապատրաստման, ինչպես նաեւ: Սա ներառում է մարսողական համակարգի, կմախք, հոդերի, շրջանառու համակարգ, բոլոր բաները, առանց որի չես կարող մշտապես աշխատում է մկանները եւ tendons. Այս համակարգը մարմնի կյանքը աջակցությունը, ինչպես նաեւ նյարդային, ինքնաբերաբար ուժեղացված եւ ուսուցում դասարանում: Առանց վերապատրաստման ապահովելու համակարգը չի կաշխատի ողջ հզորությամբ, իր գործառույթներն իրականացնելիս ներհատուկ բնույթ, միայն մասամբ, եւ չօգտագործված ռեսուրսների հակված կուտակել, անշարժանալ եւ առաջացնել ձախողումներ: Ահա թե որտեղ, ըստ փիլիսոփայության HUD- ի, մի մարդ, այնքան հիվանդություն, համակարգի ծրագրային ապահովման, միշտ ենթարկվել է սթրեսի վերապատրաստման, ավելի լավ է դիմանում արտաքին վնասակար ազդեցություններից տարբեր հիվանդությունների եւ սթրեսի.

Հիմնական համակարգը մարմնի, այդ ճանապարհը բնության նախատեսված է ոչ միայն գոյատեւման համար, այլեւ առողջության համար ամբողջ մարմնի, որպես մի ամբողջություն, մի համակարգ մկանները եւ tendons. Նրանք արտադրում բոլոր օգտակար արտաքին աշխատանքն մարմնի, սակայն ապահովում է այլ համակարգերի եւ գործընթացը հսկող. Այն միջոցով շարժիչային համակարգի HUD- ի կողմից Մարմնամարզության ազդում է բոլոր մյուսներին, ընդլայնելով իրենց աշխատանքը, եթե ոչ առավելագույնը, որ վթարային ռեժիմում: Մոբիլիզացրել կյանքը աջակցություն վերապատրաստման եւ կառավարման համակարգերը շատ ավելի լավ են կարողանում հաղթահարել գործառույթների իրենք «գնացքը» շնորհիվ ինտեգրված բնույթի կարգավորիչների մարմնի.

Տարբերությունները HUD- ն մարմնամարզության

Այսպիսով, տեսական մասը, ընդհանուր առմամբ պարզ է, թե ինչ է գործնական վարժությունները HUD- ի կողմից տարբերվում է հարյուրավոր այլ զորավարժությունների համակարգերի, կամ զուտ զորավարժություններին ժամանակակից simulators, որոնք թույլ են տալիս զարգացնել բոլոր մկանային խմբերի. Առաջին հերթին, դա այն է, որ նվազագույն սարքավորումների արժեքը: Համար ամբողջական մարզվելը, դուք պետք է հարմարավետ հագուստ եւ հարմար տարածք է հարմարավետ ջերմաստիճան: Մարմնամարզության HUD- ն կարող է նաեւ իրականացնել տուն, խնայելով վճարման Կրթություն: Նույնիսկ գրասենյակում կամ աշխատավայրում պետք է հնարավորություն իրականացնել մասը զորավարժությունների, հիմնական բան չեն չափազանցել այն, դեռ HUD - էլեկտրակայաններ մարմնամարզության.

Բարեկազմ գործիչ որի արդյունքում

Մարմնամարզության կողմից մշակված Զվիադ arabuli - HUD - ուղղված է բացառապես բարելավման մարմնի. Վարժություն, լինելով իշխանությունը, բայց չի հանգեցնի մեծ աճի մկանային զանգվածի. Ոմանք մկանային աճ է անխուսափելի է մարդկանց նախկինում ներգրավված է սպորտի, սակայն մեխանիզմները ինքնակարգավորման մարմնի թույլ չեն տալիս ձեռք բերել անօգուտ առողջության համար բոդիբիլդինգի վիճակում: Միայն հարմարեցված Մարզական մկանային համակարգը թույլ է տալիս մարմինը կատարել իր պահանջվող գործառույթը առնվազն գնով պահպանել արդյունավետությունը: Նաեւ համատեղ եւ բարելավման վերականգնման, աճառ եւ այլ հյուսվածքների intercostals ընթացքում վերապատրաստման արդյունքների մի փոքր աճ աճի մարդկային ամբողջություն: Առողջ կանանց, կան ներքին հորմոնալ մեխանիզմները, որոնք կանխելու աճը մկանները, այնպես որ, ուսուցում հանգեցնել միայն բարելավմանը ռելիեֆի, սակայն ոչ թե աճի մկանային զանգվածի.

Ֆիզիկական կրթություն հաշմանդամ եւ հակացուցումների

Մարմնամարզության HUD- ն, չնայած իր ավյունով, եւ հարմար է որպես փոխարինող ֆիզկուլտուրայի հիվանդներին եւ տառապում ավելորդ քաշի մարդիկ: The նյարդային համակարգը, հաշվի առնելով առողջության, վնասվածքների եւ այլ գործոններ, որոնք կապահովեն մկանները, թե այդ բեռը, որն ի վիճակի է դիմակայել թուլացած մարմինը: Միակ հակացուցում համար մարմնամարզության Զվիադ arabuli - այս դյուրագրգռություն եւ Hyperactivity: Զորավարժությունները կատարվում է դանդաղ տեմպերով, օգտագործել այնքան, որքան հնարավոր է մկանային ուսուցման. Երեխաները մինչեւ 10 տարի ժամկետով նման ուսուցման կլինի ձանձրալի ու անհետաքրքիր: Հղի կանայք պետք է տա նաեւ մինչեւ առավել HUD- ի կողմից վարժություն, քանի որ իրենց ծանր բեռի.

Ճանապարհը դեպի առողջության դիտավորյալ որոշումը

Էլեկտր մարմնամարզության ցանկացած դեպքում պահանջում է մեծ մարդկային կամային լարումը եւ անխուսափելիորեն հանգեցնելու է հոգնածության արժե հաշվի առնելով այնպիսի գործոնների. Ըստ մշակողի համակարգի մեջ, բնութագրվում է մի փոքր վատ սովորությունների: ծխելու, ալկոհոլի, գիրություն. իսկ ուղին միշտ չէ, որ հեշտ է առողջության համար: Ամեն դեպքում, նրանք, ովքեր օգտվելով ուղին վերականգնման, պետք է մաղթում համբերություն ու հաստատակամությունը. Ցանկացած վարժություն, հատկապես համակարգված, ի վերջո, դադարում է բեռի մարմինը, ուժեղ, եւ եթե դուք անեք դրանք հարմարավետ միջավայրում, ինչպես, օրինակ, մի շրջանակի նման հայացքների տեր, ապա, եւ հաճույք, որը պահպանում առողջ է եւ էներգետիկ համակարգը մշակող HUD- ի կողմից Զվիադ arabuli: Վերանայում իր մարզասրահ միշտ բարենպաստ է: