Թե ինչու անհրաժեշտություն է մարմինը ցինկ. Ինչու պետք է ցինկի մարմնի տղամարդու եւ կնոջ.

Փաստացի ազդեցությունը ցինկի մարմնի վրա ակնհայտ: Այն աջակցում է մազերի եւ մաշկի առողջ գրավիչ ճանապարհը. A հետք տարր կարելի է գտնել բոլոր բջիջների մարմնի, այնպես որ, երբ որ դա դեֆիցիտը գործողություն կենսական համակարգերի խանգարվում է, որ հիվանդությունը դրսեւորվեց: Ինչու պետք է մարմնի ցինկի - կարեւոր է եւ անհրաժեշտ հարց պատասխանն է, որը կարելի է գտնել սույն հոդվածի.

Դերը մարդու մարմնի

Ի մարդ պարունակում է 2-3 գրամ microelement, դրա մեծ մասը տեղայնացված է կմախքի եւ մկանների (մոտ 60%), իսկ մնացած 40% -ը գտնվում է արյան բջիջների, մաշկի եւ Սերմի ից տղամարդկանց. Հիմնական գործընթացները, որը ցինկ, որը ակտիվորեն ներգրավված

• բարելավելով մաշկի վիճակը կարգավորող sebaceous խցուկ, խթանելով արտադրությունը հորմոնների եւ բջջային վերածնում.
• կանխում բորբոքային գործընթացները, արագացնում վերքը բժշկություն.
• տրամադրում է ուժ ոսկորների եւ ատամների.
• մասնակցում է գործընթացում ձուլման վիտամին A,
• Այն խթանում է արտադրությունը հորմոնների է շագանակագեղձի գեղծ.
• ներգրավված է նկատում ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր.
• Այն կարգավորում է pituitary գեղձի, մակերիկամների, ձվարանները եւ փորձարկել.
• բարելավում է վիճակը մարդու իմունային համակարգը, նպաստում է արտադրությունը հակամարմինները, տարբեր leukocytes եւ հորմոնների,
• Այն բարելավում է ուղեղի աշխատանքը եւ ամրապնդում է նյարդային համակարգը:

Հղի կանայք են հատկապես ցինկ կարիքները. Այն ապահովում է պատշաճ բջջային բաժանումը, մի ամբողջական ձեւավորումը բոլոր օրգանների, հյուսվածքների եւ ոսկորների մեջ պտղի. Ի լրումն, ցինկի ունի մեծ ազդեցություն ձեւավորման եւ շահագործման է զգայարաններով, մասնավորապես հայացքից ու ճաշակի: Իմանալով, թե ինչ է ձեր մարմինը պետք ցինկ, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է այն ազդում շահագործումը կենսական համակարգերի. Այն կօգնի նաեւ անհապաղ բացահայտել micronutrient թերությունները:

Ցանկ ապրանքների պարունակող ցինկ

Հագեցվածությունը Մարմնի տարրերի պայմանավորված է օգտագործման որոշ ապրանքների: Իմանալով, թե որքան է պարունակում հետք տարրեր սննդի, դուք կարող եք մտածել այն մասին, ձեր դիետայի, խուսափելով իր դեֆիցիտ:

Թե ինչու դուք պետք է ցինկի մարմնի Այն ազդում է վերարտադրողական գործառույթը կանանց եւ տղամարդկանց, որն է պատճառը, որ մինչեւ բեղմնավորումը խորհուրդ է տրվում է մնում դիետայի եւ սպառում մեծ քանակությամբ հետքի տարրերի սնունդ.

Ամենամեծ թվով նյութերի մեջ պարունակվող algae եւ ծովային արտադրանք. Է մրգերի եւ բանջարեղենի, որ նա ցույց է նվազագույն չափով. Առաջնորդները բովանդակության վրա ցինկի կարելի է համարել, քանի որ oysters եւ ցորենի թեփ. Լոբի եւ մսամթերք, այն նաեւ հայտնաբերվել է բարձր կոնցենտրացիաների.

Ցինկ `ինչու կա հետք հանքային, որ մարմինն է, օրական դրույքաչափը համար չափահաս

Նորմալ գործառնության անձը պետք է ստանա ամենօրյա դիետայի 15 մգ էության: Այս գումարից 11-12 մգ microelement արտազատվում, որի արդյունքում, որ սննդի հոսում է միայն 2-3 մգ:

Եզրակացությունը micronutrient համարժեքության կարող են կատարվել է, պայմանով, որ մազերի, մաշկի եւ եղունգները, քանի որ դա մեկն է ցինկի արտադրանքի վերջին հերթին: Ամենաարագ ուղին է հետեւել, հանքային լվացվեն դուրս մկանների, ոսկորների, եւ արյան պլազմայի.

Դա կարեւոր է նկատի ունենալ, որ նույն ժամանակահատվածում ծննդաբերելու յատկութիւնը եւ կրծքով կանայք պետք է այն մարմինը, կրկնակի եւ նույնիսկ եռապատկել դեղաքանակ է ցինկ, քանի որ այն ազդում է շատ կարեւոր գործընթացների եւ ապահովում է պատշաճ բջջային բաժանումը:

ախտանիշեր դեֆիցիտի

Պայմանավորված է ուժեղ ազդեցության հետքի տարր բոլոր գործընթացների մարմնի, երբ դեֆիցիտը անմիջապես արտահայտելու հատուկ ախտանիշներ:

• խախտում metabolic գործընթացների,
• դյուրագրգռություն, անտարբերություն.
• նվազել տեսողական սրություն.
• խեղաթյուրումը ճաշակի ընկալման,
• մազերի կորուստ.
• դողում մատները.
• թուլացումը իմունային պաշտպանության մարմնի.
• համաձայնեցված չլինելը.
• ախորժակի կորուստ.
• հաճախակի dermatitis.

Թե ինչու անհրաժեշտություն է մարմինը ցինկ. Քանի որ այն նպաստում է զարգացմանը լիմֆոցիտների եւ phagocytes, իր բացակայության մեջ մարմնի սկսում են զարգանալ քաղցկեղի. Բացի այդ, հետք տարր պակասություն հանգեցնում է կազմալուծման գործունեության վերարտադրողական համակարգի, դանդաղեցնում է աճի ու բաժանումը բջիջների, վատթարացում տեսքը (մազերը անկումը, եղունգները շերտավորվել եւ ընդմիջում, եւ հայտնվում են մաշկի բորբոքման):

Երբ հայտնաբերվում է այս ախտանիշներից պետք է խորհրդակցել բժշկի, կարգավորել սնունդը (մի դիետա շատ ցինկի) եւ վերցնել վիտամինային կոմպլեքսներ, որոնք կբարելավեն գործունեությունը օրգանիզմի եւ վերականգնում է այն:

Հետեւանքները micronutrient թերությունների

Բացակայություն հետքի տարր է մարդու մարմնի, կարող է հանգեցնել:

• atherosclerosis;
• լուսնոտություն.
• ցիռոզ;
• հիշողության հետ կապված խնդիրներ.
• Չարորակ ուռուցքների;
• գինեկոլոգիական հիվանդություններ, այդ թվում, անպտղության:

Երբ մի ցինկի անբավարարությունը է լյարդի անհանգստացնում կլանում վիտամին A, supersaturation տեղի է ունենում ալկոհոլի օրգանիզմը, ֆոսֆատների խառնուրդ, anabolics: Կանանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը, որ նյութ է առավել կարեւոր հետք տարր.

Իմանալով, թե ինչու մենք պետք է ցինկ է մարդու մարմնի, ապա դա կարելի է եզրակացնել, որ դրա բացակայությունը է արագ ծերացումը մաշկի վրա, մազերը ընկնում դուրս, շերտազատում է եղունգները հայտնվել Ցան է դեմքը.

Որն է վտանգավոր ավելցուկային

Օպտիմալ - այս համալրումը բացակայության համապատասխանության microcell միջոցով հավասարակշռված դիետայի, քանի որ ոչ մի սննդային հավելումների չի փոխարինի բնական ցինկ բաղադրություն: Բայց վիտամին համալիրներ նաեւ արտադրանքի.

Կարեւոր է! Հիմնական բան է բոլորը համապատասխանեն միջոց: Սա հատկապես ճշմարիտ ընդունելություն վիտամին համալիրներ: Հետ գերազանցող ուժեղ թունավորման կարող են առաջանալ որոշ դեպքերում մահվան տեղի է ունենում.

Ցինկ `ինչու կա մի մարմին մարդ

Տարրը ունի անմիջական ազդեցություն կենսունակության արական սեռի, քանի որ այն ապահովում է բավարար testosterone. Այս արական հորմոն պատասխանատու սեռական ցանկության, իշխանությամբ եւ զորությամբ մարմնի. Իր բացակայության զարգացնել BPH եւ այլ հիվանդություններ:

Քառասուն տարվա տղամարդկանց նվազում testosterone, այնպես որ, այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է օգտագործել որքան հնարավոր է ապրանքների պարունակող ցինկ: Դա կանխելու զարգացմանը տարիքային հիվանդությունների, մնալ ուժի մեջ. Սա հենց այն է, թե ինչու մենք պետք ցինկի մարմնի մարդուն:

Երբ ընտանիքը մտադիր է ավարտին, մի մարդ պետք է անցնեն հետեւել- up փորձաքննություն: Եվ նաեւ բարձրացնել սպառման ապրանքների պարունակող ցինկ: Սա կլինի բարելավել որակը Սեմյոն, բարձրացնել հնարավորությունները հաջող հայեցակարգի եւ կանխել առաջացման պտղի աննորմալություն: Ի վերջո, ցինկ համար պատասխանատու է պատշաճ բջջային բաժանման եւ ձեւավորման բոլոր օրգանների չծնված երեխայի.

Շաքարախտի, օգտագործումը օրական դոզան անհրաժեշտ է, որ կարգավորման արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Ի լրումն, մի հետք տարր ներգրավված է ձեւավորման լիմֆոցիտների եւ հակամարմինները, բարելավելով մարմնի պաշտպանությունը:

Ազդեցությունը ցինկի է կանանց մարմնի

Արդար sex արձագանքում բացակայության տարրի, այնպես որ, սահմանել մի պայման շատ պարզ է: ավելացել դյուրագրգռություն եւ հոգնածություն, նվազել տեսողական սրություն, կա հանկարծակի քաշը կորուստը, հայտնվում է մաշկի թերությունների եւ մեծացնում է հաճախականությունը colds. Ցինկ ազդում է հորմոնների կանանց, ապահովելով բացակայությունը PMS, ցավոտ menstruation եւ տրամադրության ճոճանակներ.

Երբ micronutrient թերությունները զարգացնել դեպրեսիա, նյարդային կազմը, այնտեղ գալիս ապատիա: Քանի որ նյութը ակտիվորեն ներգրավված է զարգացման երջանկության հորմոնի `serotonin, դա մեծապես ազդում է հոգեկան առողջության կնոջ: Այս փաստը հնարավորություն է տալիս հստակ պատասխան այն հարցին, թե ինչու մենք պետք է ցինկ է կնոջ մարմինը:

Երբ micronutrient թերությունների երկար ժամանակ է բուժելու քերծվածքներից, հետվիրահատական ժամկետը ասված դժվար եւ հաճախ բարդությունների: Այն է, հետեւաբար, հատկապես կարեւոր է հղի կանայք են պարբերաբար վերահսկել հավասարակշռությունը հետքի տարրերի մարմնի, արդյունավետ կերպով վերականգնել հետո առաքման կամ կեսարյան հատման միջոցով:

Քանի որ հագեցնել մարմնին ցինկ

Է վերացնել դեֆիցիտը, դա անհրաժեշտ է մնում մի կոնկրետ diet. Մասնագետները նաեւ սովորաբար նախատեսված թմրանյութ որոշակի ցինկի միացությունների. Նրանք չեն բոլորի համար, եւ կարող է առաջացնել անկարգություններ են մարսողական տրակտի:

Իմանալով, որ նման ցինկ, որի համար այն պետք է մարմինը, կարող է կանխել micronutrient թերությունները ուտում է օրական կտրվածքով:

• տավարի - միս պարունակում է մեծ քանակությամբ տարբեր նյութերի, որոնք անհրաժեշտ են լիարժեք շահագործման բոլոր օրգանների եւ համակարգերի մարմնի.
• խաշած ձու ձվի դեղնուց,
• լոբի,
• ծովամթերք;
• պանիր,
• սեւ currants,
• ընկույզ - հատկապես նուշ օգտակար (դուք պետք է ուտել ընկույզ է փոքր քանակությամբ, քանի որ դրանք ազդում են աշխատանքը ստամոքսի).
• մեղր,
• ազնվամորի,
• ամսաթվերը;
• խնձոր;
• դդում սերմեր,
• թեփ.
• ցորենի սերմ:

Դիետան բավականին հեշտ է, քանի որ բոլորն էլ կարող է իրեն թույլ տալ գնել այդ արտադրանքը. Հետեւելով կանոնների հավասարակշռված դիետայի, դուք կարող եք կանխել է անհավասարությունը հետքի տարրերի, եւ միշտ պահպանել վիճակը օրգանիզմի է ամենաբարձր մակարդակով: Քանի որ դա չի առաջացնում է հարցեր, թե ինչ է մարմինը պետք է ցինկ, ինչպես նաեւ լրացնել պակասը դրա: