Թե ինչու ոտքերը գիշերը շարժիչ

Սենսացիա սուր ցավերի հորթի, թերեւս, ծանոթ է բոլորին: Հատուկենտ Seizures մտավախություններ չի առաջացնում, բայց հաճախակի ինքնաբուխ կամ գիշերային ցավեր բերել այնպիսի մեծ տառապանք, որ գործ ունենք մի նմանատիպ հիվանդությունը մի մարդ պարզապես պետք է. Ինչ եք անում, երբ մեքենայով ոտք գիշերը. Կարող եմ կանխելու համար:

Պատճառները եւ seizures

Նման մի երեւույթ, տարիքային սահմանափակում չկա, որ ցավը կարող է պատուհասելու երկու ավագ եւ երիտասարդ մարդկանց. Ամենատարածված եւ լուրջ պատճառները , թե ինչու իր ոտքերը շարժիչ գիշերը, են բորբոքում, թաքնված վնասվածք, շաքարախտը, վահանաձեւ խնդիրները, նեվրալգիա. Անհրաժեշտ թեստեր է օգնել պարզել իրական պատճառը գիշերային ցավեր, եւ բուժում հիմքում ընկած հիվանդության կհեռացնի խնդիրը:

Ընդամենը մի քանի հնարավոր պատճառներ, որի շնորհիվ ոտքերը մեքենայով գիշերը: varicose veins, ավելորդ մարզական պարապմունքներ, հարթ. Ազդակիր մկանները կարող է նաեւ լինել սառնամանիք կամ սառույցի ջուր:

Եթե գիշերը մեքենայով ոտքերը հաճախ առաջացնում բացակայությունն է կալցիումի է մարմնի, եւ մագնեզիում խթանել փոխանցումը նյարդային ազդակները մկանային բջիջների. Փակում վիտամին D եռամիասնության համար անհրաժեշտ լիարժեք կլանումը մարմնի կողմից այդ նյութերի. Որ իրավիճակը սրվել է այն հանգամանքով, որ պատճառները նպաստելով բացակայության այդ օգտակար հանածոների, շատ.

Հանքային թերություն մարմնի

1. Խոչընդոտում են կլանում եւ ձուլման հանքային նյութերի օրգանիզմի կարող եք օգտագործել դեղերի, ինչպիսիք են, «Maalox» կամ «Ալմագել»: այդ դեղերի պարուրվել է ստամոքսի պատը, մի կողմից պաշտպանում նրանց ագրեսիայի աղաթթվի, մյուս ձեռքը slows կլանում հետքի տարրերի եւ վիտամինների. Բայց դեղերի, ինչպիսիք են «Eufillin» եւ «Ինսուլին», բխում օգտակար հանածոների մարմնի.
2. Հղիությունը: Այս իրավիճակում, մագնեզիում եւ կալցիում ընդունողկազմ կանանց պետք է լինի կրկնակի մեծ է:
3. Սթրեսային իրավիճակները նպաստում են այն եզրակացության, կալցիումի մարմնի.
4. Սպիտակուցներ Դիետա խոչընդոտում է կլանում օգտակար հանածոների.
5. Բանվորների անխնա: Մեծացման դեպքում բանվորների անխնա մարմնի դուրս մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը դառնում է տարածված պատճառն գիշերային ցավեր է ամառային ամիսներին:
6. Առատությունը աղ է diet. Նատրիումի, որը հիմքն է ուտելի աղ, արագացնում վերացումը մագնեզիում մարմնի.

Այն նվազեցնում է ոտքը մկանները. Ինչ անել?

Երբ խոչընդոտ սկսվում, նստել եւ ցածր ոտքեր, ապա ուշադիր քայլ վրա թույն հատակին: Ոտքեր միասին, մարմինը կեցվածքը, ինչպես ուղիղ, որքան հնարավոր է. Այն բանից հետո, 2-3 րոպե է ոտքերի նվազեցվում է արյան շրջանառությունը, մկանային տոնուսը վերադառնալ նորմալ է.

Երբ մեքենայով գիշերը ոտքերի, դուք կարող եք անել հետեւյալը ընթացքում հարձակման: Վերցրեք մի խոր շունչ, երկու ձեռքով բռնեք ոտք ունեցող մարդ եւ, չնայած այն ցավի, խիստ քաշեք մատները եւ մինչեւ. Այսպիսով, դուք ձգվել սպաստիկ մկանները: Միեւնույն ժամանակ, օրորում է ոտքը: Այն բանից հետո, որ հարձակումը ավարտվել է, հեշտ է մերսում մկանային նոտա:

Հետ ուժեղ եւ փորձում են գողություն համառ ցավ flattened տարածք: Դրանից հետո, շոյելով եւ rubbing, մերսում ձեր ոտքերը. Մերսում արվում է մատների գարշապարը է ոտքով, եւ ապա դեպի ծնկի կողմից կրունկներ. Այժմ դուք կարող եք պառկել իր ոտքերով բարձր է, քան նրա գլխին, որ կքշի է արյունը եւ թույլ չի տալիս կրկնվում են seizures.

Դուք կարող եք քսում ոտքեր հետ ցավեր խնձորի խնձորօղի քացախ, օղի կամ warming ointments. Ջերմային relaxes մկանները, այնպես անել compresses.

Փորձեք ճիշտ ընտրել կոշիկները. Վերացնել ավելորդ բեռը վրա ոտքերի. Նվազեցնել գումարը շաքարի եւ սուրճ է diet. Թողնել ծխելը. Ուտում սնունդ հարուստ է կալցիումի եւ մագնեզիումի. Եւ հաջողություն.