Թե ինչպես է Խորհեր ազդում մեր ուղեղի. 9 անսպասելի փաստեր

Երբ մենք մտածում ենք, թե ով ենք մենք պատրաստվում ենք նստել ճաշի, կամ խոսակցությունը, որ մենք ունեինք ընկերոջ հետ մեկ օր առաջ, մենք գրեթե անմիջապես սկսում է համարում այն համատեքստում, այլ ասպեկտների մեր կյանքում: Սա օգտակար է շատ ձեւերով, բայց երբեմն դա կարող է հանգեցնել մեզ obsessions. Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց, ովքեր հակված են անհանգստության կամ դեպրեսիայի.

Ապակենտրոնացումը մեկն նպատակներից, որոնք հասնում գիտակցված Խորհեր. Որ մարդը սկսում է ընկալել իր մտքերն ու զգացմունքները, քանի որ ժամանակավոր:

A երկարաժամկետ ուսումնասիրություն

Ռիչարդ Դեւիդսոնը, նյարդաբան է Վիսկոնսինի համալսարանի, առարկա է երկարաժամկետ ուսումնասիրության meditation. Նա պարզել է, որ երբ նա փորձել է ահաբեկել երկու խմբերի մարդկանց, ովքեր խորհում այնքան անսպասելի ընդմիջում, բարձրաձայն աղմուկը, meditators շատ ավելի քիչ վրդովված է, քան մարդիկ, ովքեր ոչ թե այդ վիճակում.

Առաջին հերթին, խոհ օգնում է մեզ ձեռք բերել հեռանկար

Փորձառու meditators դառնալ սեփականատերերը եզակի նյարդային համակարգի հետ լավ զարգացած տարածքներում ուղեղի, որը կարող է լինել պատասխանատու գործընթացներին, ինչպիսիք են իրազեկման եւ հուզական վերահսկողության. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ մարդիկ, ովքեր նոր ոլորտում մեդիտացիայի, կան էական փոփոխություններ մասերի ուղեղի հետ կապված հիշողության, տեսլականի եւ ինքնաճանաչման:

Բարելավելով մեր կարողությունը կենտրոնանալ

Մեզանից շատերը կենդանի օր տագնապած մտքերը կամ մտահոգությունների, որոնք խրված է հետեւի մեր ուղեղի. Մարդիկ հակված են մղել հեռու այդ մտքերը, բայց չեն հասկանում, թե այն զգացումները, որոնք կարող են առաջացնել նրանց:

Խորհեր նվազեցնում է սթրեսը օգնում է մեզ հաղթահարել բացասական զգացումները

Մեծ վերանայումը ուսումնասիրությունների, որոնք ներառում են մոտ 3000 մարդ, ցույց տվեց, որ Mindfulness Խորհեր, որը կապված է նվազմանը զգացմունքների ընկճվածություն, անհանգստություն եւ նույնիսկ ֆիզիկական ցավի.

Խոհ կարող բարձրացնել մեր ունակությունը կարեկցանք ուրիշների

Ռիչարդ Դեւիդսոնը, նյարդաբան է Վիսկոնսինի համալսարանը եւ ղեկավար 12-ամյա ուսումնասիրության, որը հիմնված է մի համեմատության փորձագետի եւ սկսնակ meditators նաեւ ուսումնասիրել է մարդկանց այդ երկու խմբերի.

Մարդիկ երկու խմբերի Davidson նկատվել աշխուժացում, որը ցույց է տվել իրենց ուղեղը. Սրանք էին այն ոլորտներն են նյարդային համակարգի, որը ներգրավված է համակրանքով. Սակայն աճել է գործունեությունն էականորեն ավելի ցայտուն է փորձառու meditators. Davidson եզրակացրել են, որ մարդիկ, ովքեր մտածել պարբերաբար ունեն ավելի կարողություն արձագանքել ուրիշների զգացմունքները եւ կիսել նրանց հետ, առանց զգում ծանրաբեռնված:

Մարդկանց հետ կայուն Խորհեր Գործնականում նշանավորվեց նվազում է արյան ճնշման

Հետազոտողները նշում են, որ կանոնավոր խորհրդածությունը ունի դրական ազդեցություն մարդկանց վրա տառապող հիպերտոնիկ. Ճնշման առարկաների իջան զգալիորեն. Հետազոտողները պնդում են, որ հավանական պատճառն այն է, որ խոհ կարող է նվազեցնել սթրես հորմոններ, որոնք առաջացնում բորբոքում եւ այլ ֆիզիկական խնդիրներ:

Մի փոքր ուսումնասիրության 2017 թվականի հունվարի այն կապված է եղել ավելի քան մեկ տասնյակ մասնակիցների տարեկան 24 - ից 76 տարի: The test կատարվել շաբաթվա մի ամբողջական հրաժարում է աշխարհում, որին հաջորդում են լուռ զննում եւ meditation. Գիտնականները ուսումնասիրել են ուղեղը մասնակիցների փորձը. Մասնավորապես ուշադրություն դարձվեց նաեւ քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են dopamine եւ serotonin. Հայտնի է, որ դրանք կապված են տրամադրությամբ.

Նվազեցնում զգացումը հոգնածության

Գիտնականները նաեւ անցկացրել է հետազոտություն անդամների են գնահատել իրենց ֆիզիկական առողջությունը, մակարդակը սթրեսի եւ հոգնածության. Հարցումը ցույց է տվել, որ առարկաները զգալիորեն բարելավվել իրենց ֆիզիկական առողջությունը, իսկ բացասական զգացումներ, ինչպիսիք են սթրեսի եւ հոգնածության, որը շատ նվազել է.

Մեդիտացիան ամրացնում է իմունային համակարգը

Ի վերջին ուսումնասիրության, հետազոտողները բաժանված ժողովրդին երկու խմբերի, որոնք մի ամբողջ ութ շաբաթյա խոհ դասընթաց: Վերջում Փորձի բոլոր սուբյեկտները գրիպի պատվաստանյութը արվել: Այնուհետեւ նրանք փորձարկել իմունային համակարգը, ըստ չափման գումարը հակամարմինները դեմ գրիպի, ինչը դարձրեց մարմինը: Meditators ունեն ավելի հակամարմիններ է նկատվել, քան նրանք, ովքեր չեն ավարտելու ուսուցումը:

Խորհեր կանխում բջջային վնաս է գենետիկ մակարդակում

Կա նաեւ մի ապացույց է, որ կանոնավոր խորհրդածությունը կարող է օգնել կանխել որոշակի գենետիկ վնաս: Մեկ ուսումնասիրության, մարդիկ են տուժել քաղցկեղի, ավարտել է ծրագիր meditation. Այն արդեն առաջարկել է, որ telomeres, հատուկ սպիտակուցային համալիրներ, որոնք օգնում են պաշտպանել ԴՆԹ, նրանք դառնում են ավելի.

Ըստ հետազոտողների, հնարավոր մեխանիզմ է, որ սթրես նվազեցում կարող ինչ-որ կերպ է հանգեցնել երկարացում telomeres, բայց հաստատում այս վարկածի պահանջում է լրացուցիչ գիտական հետազոտությունները: