Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել անհանգստության մի շարք հանգամանքներից.

Հուզմունքով է անգիտակից վիճակում հոգեբանական վիճակ, որը ներառում է մարդկանց դեպքում տարբեր հանգամանքներում, հաճախ հետ կապված հանրային խոսքի եւ ամբողջ ուշադրությունը ուրիշներին. Է սովորել, թե ինչպես պետք է հաղթահարել անհանգստության տարբեր իրավիճակներում, կարելի ինքնակառավարման նպաստների բազմաթիվ հայտնի հոգեբանների. Սակայն, մի քիչ գիտելիք, քանի որ դեռ կա պահանջվում է, եւ հնարավորություն է վերահսկել իր հոգեկան վիճակը:

Ունակություն վերահսկելու մեկն է առավել դժվար է հասնել յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ մարդկանց մեծ մասը բավական դժվար է հաղթահարել մի շարք էմոցիոնալ պետությունների եւ, հատկապես, ինչպես փորձում են վերահսկել նրանց: Հուզմունքով բոլորը դրսեւորվում է տարբեր ձեւերով, բայց հաճախ է մարդը սկսում է կարմրել, ի ձեռքում, եւ ձայն դողալով հայտնվում, կա մի զգացում շփոթություն եւ ցանկություն է ազատվել չափազանց մեծ ուշադրություն է իր անձի. Հարկ է նշել, որ բուժումը անհանգստության դեռ չի հորինել մարդկության, եւ, հետեւաբար, մեկը գտնում է իր համար այն ուղիները, որոնք նա կարող է պահպանել իր հորինում եւ ոչ թե ցույց տալ, հուզական վիճակը ուրիշների.

Կան մի քանի ընդհանուր առաջարկություններ, որից դուք կկարողանաք նվազեցնել ազդեցությունը իրենց հոգեվիճակով է նվազագույնի: Այնպես որ,.

1. Հետեւում ձեր շունչը. Կլինեն շատ օգտակար է իմանալ, որոշ յոգայի մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ ընթացքում առնվազն ժամանակ է իրականացնել մի շարք հատուկ վարժություններ եւ հասնել խաղաղ եւ նույնիսկ շնչում: Այն ուղղակիորեն կապված է մեր հոգեկան վիճակի, եւ այդպիսով, նրա միջոցով դուք կարող եք քաշեք ձեզ հետ միասին եւ հանդարտվում.
2. Autosuggestion միջոցով ներքին պատվերների. Մշակել է մի քանի թիմերի հետ դրական վերաբերմունքի, որի միջոցով դուք կարող եք կատարել տեղադրումը որոշակի գործողությունների: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար մասին, թե ինչպես պետք է հաղթահարել անհանգստության օգնությամբ ինքնորոշման հիպնոս կարելի է շատ դասագրքերում սոցիալական հոգեբանության, խորհրդատվության, որը դուք պետք է օգտագործել:
3. Ֆիզիկական ակտիվությունը: Երբ հուզում մարդկանց անգիտակցաբար կապում, քանի որ մի արդյունք իր միջնորդությամբ կարող է լինել ինչ - որ չափով անբնական: Կանգնիր ու չարժե այն. Դա ավելի լավ է, կամաց - կամաց սիրում (եթե հնարավոր է), եւ փորձում է կենտրոնանալ այլ բաների, ոչ թե ուշադրություն դարձնել շրջապատի մարդկանց: Դուք պարզապես պետք է պատկերացնել, որ նրանք չեն. Պատշաճ վերապատրաստում, այն կարելի է սովորել:

Բավականին տարածված խնդիր է ուսանողության շրջանում այն է, որ քննություն (եւ հատկապես նրա առջեւ) գիտելիքների ամբողջությամբ ejected է գլխին շնորհիվ ուժեղ Զգացմունք. Սա, իր հերթին, հանգեցնում է ավելի հոգեբանական սթրեսի, քանի որ մարդիկ կարող են ենթագիտակցորեն ծրագրավորված ձեզ համար ձախողման. Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել այն հուզմունքը, որ քննության կամ նվազեցնել այն նվազագույն մակարդակին: Կանխելու սա կատարվում, դա անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, նախապես տալ ձեզ մի մտածելակերպ, որ ցանկացած հարց քննություն, դուք կկարողանաք հանգիստ եւ չափվում է տալ ճիշտ պատասխան: Ոչ մի դեպքում չպետք է կենտրոնանալ ձախողման:

Գրեթե կեսը բոլոր մարդկանց հետ, ագիտացիայի սկսում է կարմրել, իրացմանը այս ավելի Bole Compounding գործընթացում: Կարմրություն է cheeks բնական արձագանքն է մարմնի, որը տեղի է ունենում հետեւանքով արյան հոսքը դեպի վերին մաշկի. Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա շատ նկատելի է, շատ մարդիկ են մտահոգում, թե ինչպես չպետք է կարմրել հուզմունքով եւ պահպանել բնական երանգ: Պատասխանն այստեղ ընկած մակերեւույթի վրա, եւ ուղղակիորեն կախված է, թե որքան է մարդը կարողանում է վերահսկել նրանց հուզական վիճակը:

Ցավոք, որը արդյունավետ ունիվերսալ բաղադրատոմսը համար հուզմունքով ոչ ոք դեռ չի հորինել, այնպես որ, թե ինչպես պետք է հաղթահարել հուզմունքով բոլորի ինքն է որոշում,. Ոմանք նախընտրում են հանել հոգեբանական լարվածությունը օգնությամբ ալկոհոլի, բայց դա անել, խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն կարող է վերածվել հակում.

Այսպիսով, ամփոփելով բոլոր վերը նշված, Դուք կարող եք կատարել հիմնական եզրակացությունը պետք է վերահսկել նրանց հոգեբանական-հուզական վիճակը, օգտագործելով ցանկացած հնարավորություն, ինչպես նաեւ ձեռք բերել փորձ հրապարակային խոսքի. Ի վերջո, պատշաճ ջանասիրություն, դուք կսովորեք կառավարել իրենք իրենց մի շարք իրավիճակներում.