Ինքնակառավարման աճեցումՍթրես կառավարում

Թե ինչպես կարելի է թեթեւացնել սթրեսը: փորձագիտական խորհրդատվություն

Ամեն մարդ վաղ թե ուշ բախվում է սթրեսային իրավիճակում. Դա միշտ է եղել: Միայն մեր նախնիները զգացել զգալիորեն ավելի քիչ սթրեսը եւ, շատ դեպքերում, երբ, իրոք, դրամատիկ հանգամանքներում: Ժամանակակից մարդը, հատկապես քաղաքաներում, կանգնած սթրեսի գրեթե ամեն օր: Հակամարտությունները աշխատանքի, ներքին վիճաբանության, հոսում ընկնում է տեղեկատվության, մենք ունենք, եւ ռիթմի ժամանակակից կյանքի, բոլոր այդ գործոնների կարող է առաջացնել սթրես: Է ասել, ոչինչ ավելի բարդ իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատանքի կորստի, ամուսնալուծության, մահվան սիրելիների կամ հիվանդություն.

Հոգեբանները վաղուց արդեն ահազանգում, այսօրվա հասարակության մեջ մեծ քանակությամբ մարդիկ են ապրում պայմաններում խրոնիկական սթրեսի, ինչը բացասաբար է ազդում կյանքի որակը եւ ֆիզիկական առողջության համար: Անքնություն եւ քրոնիկ հոգնածության վաղուց արդեն ուղեկիցները կյանքի համար մեզանից շատերը. A դեպրեսիա հետո սրտանոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի երրորդ տեղում է ցուցակում հիվանդությունների, որոնք տանում են ամենամեծ թվով կյանքում. Վերջերս, կար նույնիսկ նման բան, որպես «սթրես կառավարման». Ինչ է դա: Որպես կանոն, սրանք տարբեր մեթոդներ կողմից առաջարկվող փորձագետների բարելավելու սթրես դիմադրություն. Ի վերջո, հաճախ ստանում են դժվարին հանգամանքներում, մի մարդ է մնացել խնդրի միայնակ: Մինչդեռ, հոգեբանները տալիս շատ խորհուրդ, թե ինչպես պետք է նվազեցնել սթրեսը:

Չեն դիմել իրենց վրա

Է սովորել , թե ինչպես պետք է դուրս գալ սթրեսից, շատ բան է ասում: Փորձագետները միաձայն հայտարարում են, որ սուր սթրեսային իրավիճակ չի կարելի թողնել մենակ խնդրի. Ծանր դեպքերում, դուրս է սթրեսի մենակ գրեթե անհնար է: Մեկ - մեկ, մի քանի զրույցները հետ հոգեբանի կամ նույնիսկ 15-րոպեանոց ելույթի հեռախոսով է օգնել թեթեւացնել արձագանքը եւ փոխել վերաբերմունքը խնդրի. Եթե իրավիճակը հրատապ չէ, եւ դուք վստահ են, որ մասնագիտական օգնությունը պարտադիր չէ, պարզապես խոսել ինչ - որ մեկին է ընտանիքի, թափել են հոգին: Հոգեբան, այս դեպքում, կարող է լինել մեր ընկերը կամ բարեկամը, լավ ընկեր: Ցանկացած դեպքում, գնալ ժողովրդի:

անջատիչ հաշիվ

Անձը գտնվում է սթրեսի, դժվար է իմանալ, ոչ թե մտածել այն մասին, տրավմատիկ իրավիճակի. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս շեղվել կլինի անցնել ուշադրություն է ուրիշ բան. Սա կարող է լինել մի արտացոլումն է կենսական, նույնիսկ ներքին, խնդիրների, հիշում որեւէ հաճելի պահեր: Բայց դա ավելի լավ է վերստեղծել մի տեսակ հոգեկան նկարի, օրինակ, կամ ծովանկարիչ մի գեղեցիկ մայրամուտի. Ամեն անգամ, երբ անհանգստացնող մտքերը գալիս, shift ուշադրության կենտրոնում, եւ համարում է իր իմիջը.

Ազատ ինքներդ քաղել

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես պետք է նվազեցնել սթրեսը, հարկ է նշել, ավերիչ հետեւանքների բացասական զգացմունքներով վրա մարդու մարմնի. Հոգեբանները վաղուց եկել է այն եզրակացության, որ դա անհնար է կուտակել բացասական զգացմունքները. Ժամանակակից մետաֆիզիկա է, ընդհանուր առմամբ, որ երկար փորձառու զգացմունքները, ինչպիսիք են բարկությունը, վրդովմունքի, ատելության առաջացնել ֆիզիկական հիվանդություն. Եղանակներ ձերբազատվել «վնասակար» զգացմունքներով շատ. Պարի, վարժություն, պոեզիա գրել, երգել, vyplesnite իրենց զգացմունքների: Դուք կարող եք պարզապես բղավել է սրտի մենակ, կոտրել մի ափսե, վերջապես: Ճապոնիայում, օրինակ, հայտնի լիազորությունների սենյակները, որի ճապոնական անպատժելիությունը ծեծել effigies իրենց վերադասի.

Իմացեք, թե թուլացում

Եղանակներ նվազեցնել սթրեսը, կան շատերը: Բայց նրանք, անշուշտ, ներառում են թուլացում. Փորձեք սովորել մկանային թուլացում, որը ներառում alternately սրմանը եւ հանգստանալու մկանները: Դա ավելի լավ է զբաղվել ամեն օր է հանգիստ հանգիստ երաժշտություն: Դուք կարող եք ձեռք բերել մի սկավառակ, ավտո-ուսուցման. Եւ ցանկացած օգնություն խոհ տեխնիկան: Դա կարեւոր է զբաղվել պարբերաբար, առնվազն 1-2 ամսվա ընթացքում, իսկ արդյունքները չեն պահել ձեզ սպասում: Այն օգնում է հանգստանալ եւ aromatherapy. Հետ նավթի այրիչ կարող է իրականացվել նիստեր տանը: Օգտակար է որպես բաղնիք հետ ծովի աղ եւ անուշաբույր յուղերով:

օգնել ուրիշներին

Ինչպես գոյատեւել շեշտը, եթե այն հետաձգվել է: Ենթադրվում է, որ դա ավելի հեշտ է գնալ միջոցով փորձանքի է օգնել ուրիշներին: Ձեր համայնքում միշտ էլ կան մարդիկ, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Սա կարող է լինել լավ խորհուրդներ, կամ որեւէ մասնավորապես հարց է. Թերեւս ինչ-որ մեկը պետք է լսում: Եթե հնարավոր է, մի բարեգործական աշխատանքներ - օգնել երեխաներին, ծերերին կամ նույնիսկ կենդանիների. Դուք կարող եք պարզապես կերակրել թռչուններին կամ խնամելու անտուն կենդանիների. Նկատել է, երբ մենք օգնում ենք ուրիշներին, դա դառնում է ավելի հեշտ է ինքներդ.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, եղանակներ է թեթեւացնել սթրեսը շատ են: Սակայն, նրանք լավ են այն դեպքում, որ իրավիճակը կարող է հաղթահարել խնդրի հետ իրենց սեփական. Բարդ դեպքերում եւ տակ երկարատեւ սթրեսի, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.