Զորավարժությունների մեծացնել կիսանդրին

Ենթակա է մեծացնել կիսանդրին չափը, մասնավորապես, արդիական, քանի որ շատ երիտասարդ աղջիկներ ու չափահաս կանայք էին, որոնք դժգոհ են ձեւի կամ չափի կիսանդրու, երազանք է ցանկացած միջոցներով բարձրացնել կրծքի կողմից մեկ կամ երկու չափերի: Ոմանք դա անել պլաստիկ վիրահատություն, մյուսները փնտրում են bezoperativnye մեթոդների, օրինակ, բարձրացնել կիսանդրին հետ սիլիկոնային ներդիրների լրացուցիչ հրում մինչեւ կրծկալ կամ սիլիկոնային.

Չափը եւ ձեւը, որ կիսանդրու յուրաքանչյուր կնոջ են անհատական եւ կախված է մարմնի. Կրծքագեղձերի են աջակցում լանջի ու ուսի մկանները, քանի որ նա չունի կրծքավանդակի մկանները: Լիովին ձեւավորված կրծքի 20 տարի, եւ ունի տոկուն ու գրավիչ ձեւավորել.

Փոխել ձեւը եւ չափը կրծքի կարող է լինել, եթե զբաղվում է պիտանիության եւ կատարել հատուկ վարժություններ մեծացնել կիսանդրին: Որոնք են վարժություններ կրծքի հավելում են առավել արդյունավետ: Բարձրացնել կրծքի չափը մի քանի հետ առանց վիրահատական միջամտության գրեթե անհնար, այն պետք է անհապաղ մտապահել:

Բոլոր գովազդվում հարմարություններ, որոնք իրականում բոլորովին անպիտան եւ բեր արդյունքների պարզապես չի կարող: Միակ իրական ճանապարհն է ամբողջությամբ տեսողական ընդլայնել կրծքի չափը են ֆիզիկական վարժությունները, որոնք կզարգանան մկանները, որոնք աջակցում են դոշիկներ. Կրծքագեղձի ինքնին բաղկացած է միայն յուղ եւ կրծքի հյուսվածքի եւ մկանները չեն այստեղ, այդ իսկ պատճառով անհնար է հանդես գալ կրծքավանդակի զորավարժություններին: Սակայն դա հնարավոր է զարգացնել մկանները ստորին մասում կրծքավանդակի, որն ավելի հայտնի եւ pripodnimut կրծքավանդակի, այդպիսով դարձնելով այն մի քիչ ավելի զուտ տեսողական ու ավելի առաձգական.

Զորավարժությունների լավագույնս արվում է մարզասրահ, բայց դուք կարող եք պարզապես տանը: Արդյունավետ պարզ է տեսնել, pushups, եւ isometric վարժությունների, որոնք ազդում են կրծքավանդակի մկանները: Այստեղ մեկն է նրանցից. Կանգնեք է դռնատեղ եւ փորձում են մղել իր ձեռքերը, եւ հրում է դռան կողափայտ , քանի դեռ հնարավոր է, եւ ուժեղ է: Isometric զորավարժությունները շատ արդյունավետ է կառուցելու մկանների, բայց նրանք պետք է համապատասխանեն որոշակի զգուշությամբ, հակառակ դեպքում դուք կարող եք պարզապես պոկել ligaments, երբ չափից դուրս ուժ.

Եւս isometric վարժությունների կարելի է անվանել ճիշտ հակառակն պարզապես նկարագրված. Կանգնած է դռնատեղ եւ անցկացման դպրոցներ է դրսից, դուք պետք է փորձեք է ներգրավել նրանց ինքն իրեն. Ջոկելը մինչեւ հրահանգիչ հատուկ վարժություններ կարող է զարգանալ առանձին խմբերի հիմնավորող մկանները, կրծքավանդակի, այդպիսով ձեւավորելով մի գեղեցիկ ու տոկուն կրծքավանդակի. Այս զորավարժությունները են լավագույն աճող կիսանդրին, նրանք կօգնեն, որպեսզի կուրծքը ավելի արդյունավետ, առանց վիրահատության:

Իհարկե, դա չի ավելանում կուրծքը ինքն իրեն, դառնում է ավելի նա չի կարող, եւ լանջի մկանները, որոնք ավելի կլորացված եւ վերացնել դոշիկներ, տեսողական աճում է. Վարժություններ համար կիսանդրին պահել դոշիկներ toned եւ նկատելիորեն հարմարեցնել իր ձեւավորել. Երբ դուք իրականացնում է պարանոցի տարածքում բարելավում արյան շրջանառությունը, մաշկի խստացրեց, դա թարմ.

Մի շարք վարժությունների համար կիսանդրին, պոմպ պետք է լինի փորձառու ֆիթնես հրահանգիչ, ովքեր ընտրել են զորավարժությունների համար կիսանդրին բոլոր անհատական հատկանիշները: Կրծքագեղձի հավելում, ըստ փորձագետների, դա նաեւ օգտակար վարժություններ թիավարում եւ լող, հատկապես ոճով Թիթեռ կամ բրաս, որը ակտիվորեն ներգրավելու մարմնի մկանները, զենք ու ուսերը:

Շատ լավ ամրացնում եւ tightens կրծքավանդակի զորավարժություններ dumbbells, քանի որ նրանք ավելի ենթակա գեղձի, ինչը բարձրացնում է կիսանդրին: Զորավարժությունների հետ dumbbells, ինչպես նաեւ ամրացնում է ետ մկանները, դարձնելով մի գեղեցիկ կեցվածք, պատճառելով կրծքավանդակի բարձրանում հետագա. Համար զբաղվածության խորհուրդ է տրվում վերցնել մի հիմար քաշով երկու կիլոգրամ: Առաջին շաբաթը իրականացնելիս պետք է իրականացվի 10-15 անգամ, ապա, առանց փոխելու կշիռը ապուշ, որ բեռը պետք է ավելանա: Դա կլինի լավագույն կրծքի հավելում գործունեության, որոնք ունեն ամենամեծ ազդեցություն, բայց միայն այն դեպքում, եթե հերթական իրականացման:

Կատարողական վարժություններ համար կրծքի հավելում, որ դա անհրաժեշտ է օգտագործել նաեւ ընտրած մարզական ներքնազգեստ. Սպորտային bra կրծքավանդակի մկանները արդյունավետ աջակցում եւ պաշտպանում է մաշկը ձգվել նշանների. Եթե կրծկալ compresses կրծքավանդակի, ապա դա խախտում է շրջանառությունը եւ կարող է առաջացնել լուրջ հիվանդություններ: Չափազանց թույլ կրծկալ չի աջակցում կրծքավանդակի, որ impairs իր ձեւավորել.

Եթե գրագետ համատեղել լավ ընտրված վարժություններ համար կրծքի հավելում եւ լավ poddezhivayuschee ներքնազգեստի, դուք իսկապես կարող է ստանալ լավ արդյունքներ: