Սպորտ Nutrition

Շատ է խոսվել ու գրվել է գրականության մասին, թե ինչպես պետք է ճիշտ սնվել նրանց համար, ովքեր լրջորեն զբաղվել սպորտով: Բայց, այնուամենայնիվ, ոչ ոք անձեռնմխելի սխալներից. Եւ քանի որ կան որոշ առասպելներ, որոնք արմատավորվել են մտքում ոչ միայն սկսնակների, այլեւ «ստաժավոր» bodybuilders.

միֆ է 1

Սպորտ Nutrition բացառում սպառման յուղ.

Իրոք, ճարպ - թիվ մեկ թշնամին բոդիբիլդերը: Սակայն, ըստ էության, եթե դուք կորցնում է վերապատրաստման ավելի շատ կալորիա, քան դուք սպառում, ձեւավորումը յուղ չի սպառնում ձեզ. Եվ հակառակը, եթե նույնիսկ «ռումբ սպիտակուցը դոզան», - նորմալ է ձեզ համար, առանց պատշաճ բեռի որ նա հետաձգեց յուղ շերտը:

միֆ է 2

Դուք պետք է ուտել երեք անգամ մի օր

Ոչ, իրականում, դա անհրաժեշտ է ուտել փոքր մասի, բայց 5-6 անգամ մեկ օրում. Նախ, դա թույլ կտա դիվերսիֆիկացնել մենյուն, սակայն դա շատ կարեւոր է bodybuilders. Եվ երկրորդ, եթե դուք սպառում մեծ մասը սննդի, ապա մի դեֆիցիտի է ստամոքսային հյութ: Սնունդը կարող չի մարսվում ամբողջությամբ, ապա մնացածը մնում է աղիքներ. Արդյունքը ավելացել flatulence եւ, նորից, ձեւավորմանը յուղ.

միֆ է 3

Միայն հավի!

Այո, սպորտի սնուցում ներառում է իր սպառումը: Սակայն, դա պետք է հիշել, որ, օրինակ, տավարի , չափազանց նիհար եւ առողջ: Բացի այդ, այն պարունակում է երկաթ եւ վիտամիններ, որոնք բացակայում են հավի միս. Բայց, իհարկե, շատ բան կախված է եղանակից cooking մասին: Եթե դուք թխել միսը մեծահոգաբար հորդառատ sauces կամ կարագ, դուք կարող եք վերացնում է իր բոլոր բարեհաճությունը. Լավագույն տարբերակն է թխել վրա խորովել կամ ջեռոցում, basting կիտրոնի հյութ եւ ավելացնել համեմունքներ:

միֆ է 4

Դուք պետք է խմել միայն հյութ

Իհարկե, հյութ շատ հարուստ է վիտամիններով. Այն նույնիսկ դպրոցականներ գիտեք, ոչ միայն մարզիկները: Դա միայն կարող է չարաշահել, դա անհրաժեշտ չէ: Այն փաստը, որ հյութ անպայման պարունակում ածխաջրեր. Օրինակ, Կալորիականության մեկն բաժակ հյութի մեկ կարտոֆիլի. Բացի այդ, դուք գիտեք, որ հյութ խթանում է ախորժակը: Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ուզում եք ձեր ծարավը, ապա, այդ նպատակների համար, ոչինչ չկա նման է սովորական մաքուր ջրով:

միֆ է 5

Եթե ես pereel այսօր մենք պետք է սովամահ հաջորդ օրը

Այս մոտեցումը շատ սխալ է: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է «պատժել» են իրենց կողմից նման միջոցառումների: Հատկապես, որ դա կլինի միայն շեշտել, մարմնի, որը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարումների. Եթե դա տեղի է ունեցել, որ դուք pereeli, լավագույն տարբերակը վերադարձնել իրենց նախկին մշտական դիետայի, առանց ծայրահեղությունների: