Ինչպես ձերբազատվել սթրեսից: Արդյունավետ մեթոդներ եւ ընդհանուր սխալներ

Չափազանց բարձր տեմպերը կյանքի ժամանակակից քաղաքներում, downed խանգարվում biorhythms եւ աշխատանքի ու հանգստի, տեղափոխվել արժեքները նկատմամբ նյութապաշտությունից կապարի դժգոհություն են իրենց կյանքից, սթրեսի, եւ, ի վերջո, պետք է խրոնիկ հոգնածության համախտանիշի. Դրա հետեւանքն է դառնում ցածր իմունիտետը, վատթարացումը ընդհանուր վիճակի, զարգացման հոգեսոմատիկ հիվանդությունների առաջացնող կյանքի իրավիճակը սրվել: Circle: Որպեսզի թեթեւացնել սթրեսը, դուրս դեպրեսիայի, մենք պետք է առաջին հերթին խոստովանեմ, որ ինքներդ ձեզ, որ դուք մի մելամաղձոտ գերության մեջ, եւ ապա փորձեք հասկանալ պատճառները այս.

7 Դիտարկենք ունիվերսալ ուղիներ է արագ թեթեւացնել սթրեսը. Նրանք գտնվում են բարելավել արդյունավետությունը: Այնպես որ,.

7. Հոգ տանել ինքներդ! Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ, որպեսզի բարձրացնել նույնիսկ առավել անհույս վատ տրամադրություն, բավարար է գնալ վարսավիրանոց: Կամ առնվազն պարզապես լվանում Ձեր մազերը. Բարձրացնել ազդեցությունը Սպա բուժում, մերսումներ, եւ ամբողջ համալիրը պետք է հոգ տանել իրենց, հիմնականում.

6. Ժամանց: Կախված ձեր նախասիրության, դա կարող է լինել մի գիշերային ակումբ, որը ուսումնասիրությունը իսպաներեն լեզվի, գնումներ, անհատական աճի վերապատրաստման դասընթացներ երկտող ամրագրում կամ մի ուրիշ բան: Հիմնական բանը, պետք է վերցնել ձեզ, որպեսզի դուք հետաքրքրված: Լրացուցիչ բոնուս: Դուք կարող եք բացահայտել նոր տաղանդներ, ձեռք բերել օգտակար հմտություններ, կատարել կապեր.

5. Ինչպես թեթեւացնել սթրեսը սպորտի միջոցով. Չկա ոչինչ ավելի հեշտ է! Ընթացքում սպորտի endorphins են արձակվել արյան հորմոնները ուրախության: Հիմնական բանը ընտրել մասնագիտություն նման Աերոբիկա, լող, Ձիասպորտ կամ լատինամերիկյան պարերի.

4. Մեկ այլ trouble ազատ ճանապարհ - սեռի. Այդ մեխանիզմը, ըստ էության, նման է սպորտի.

3. Արդյոք դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է թեթեւացնել սթրեսը օգնությամբ ուրիշների. Ցանկացած դեպքում չպետք է լաց լինել , նրա ժիլետ ընկերների եւ girlfriends գիշեր. Օգնել այլ մարդկանց, որ դա գաղտնի հակահայկական սթրես թերապիայի! Գնահատել ձեր իրավիճակը օբյեկտիվորեն: Ապա համեմատել այն նրանց հետ, ովքեր ակնհայտորեն ավելի վատ է, քան ձեզ համար: Եւ ... գնում է օգնել նրանց `որպես կենդանիների կացարան, գիշերօթիկ դպրոց որբերի, տուն-ինտերնատ կամ ապաստարան: Վերջապես, միանալ կամավոր ցանկացած բնապահպանական ծրագրի եւ գնալ տուն քաղաքի ծառերի եւ այգիներ, լի հպարտության, թե ինչ եք դուք հիմա - սոցիալապես օգտակար մարդ է, եւ ոչ թե մի փունջ պասիվ biomass!

2. Փոխեք պարամետրը. Վերցրեք մի արձակուրդ է մեկ շաբաթ, եւ գնալ մի ճանապարհորդության. Բայց դա ավելի լավ է, թող դա լինի grilling վրա լողափ եւ ծովային cruise, լեռնային քայլել կամ գիդով էքսկուրսիա ժամը ամենավատ. Կարճ, որ լավագույն միջոց - ակտիվ տոն. մի փոփոխություն դեկորացիա կբերի ձեզ շատ նոր զգացմունքների, տալիս սնունդ մտքի եւ փարատել խնդիրը:

1. Ուշադրություն Է առաջին տեղը մեր հիթ-շքերթի »Ինչպես de-սթրեսը», - առավել արդյունավետ մեթոդը աշխատում է կատարելապես 100% դեպքերում: Դուք պարզապես պետք է ... է սիրահարվում. Կա մի բան, որ ոգեշնչում է մարդուն, որպես պայման սիրո. Որ սիրահար չի կարող, թե ինչ խնդիրներ է լուծել որոշ, եւ նույնիսկ սարեր շարժել եւ մի աստղ երկնքից, եւ ձեռք ամբողջ Ծիր է գործարքի.

Սակայն, նախքան դուք թեթեւացնել սթրեսը, կամ, ավելի շուտ սկսում են պայքարել նրա հետ, եկեք նայենք ինչ ավելի հիմնարար սխալ է, որ մեզանից շատերը դժվարին իրավիճակներում:

• Հակում խմիչքը նկատմամբ: Նա, անշուշտ, կօգնի ձեզ համար որոշ ժամանակ է մոռանալ խնդիրների, բայց հետո վաղը նրանք կվերադառնան, եւ միասին մի վերապրուկ եւ ամոթի զգացումը. Թեմա. Արդար է, մենք նշում ենք, որ պատահական է փոքր դոզան ալկոհոլի ճիշտ ընկերության օգնել նայում աշխարհին տարբեր տեսանկյունից եւ լուծել բոլոր խնդիրները, օգտագործելով մի բոլորովին այլ մոտեցում.
• Սնունդ. Չի մնում իր վատ բնավորություն, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի նույնիսկ ավելի վազում իրավիճակը, բարդացնելով իր խնդիրը ավելորդ քաշը. Չնայած նրան, որ pampered պաղպաղակ շոկոլադի տեսքով բացառության հնարավոր է, բայց միայն մեկ անգամ:
• Պատասխանատվությունը: Թե ինչպես եք չի եղել, վատ, տխուր ու միայնակ, այլ ոչ թե տանը նստած, չափազանց աչքի ընկնող է պատուհանը, կամ, որ ավելի վատ է, հեռուստատեսային էկրանին կամ համակարգչի. Դա չի օգնել ձեզ.
• Իսկ ամենավատն այն է, որ դուք կարող եք անել մի սթրեսային իրավիճակում, դա ինքնակառավարման ցավալի է. Նույնիսկ Նիցշեն խոսել է ապակառուցողական իշխանության ողորմության, թույլ մի տվեք ինքներդ bogged ներքեւ է ճահճի.

Հիշեք, որ սթրես - դա պարզապես ձեր սուբյեկտիվ արձագանքը մեզ շրջապատող աշխարհը, բայց կյանքը դեռ գեղեցիկ!