Թե ինչ վիտամիններ խմել մազերի կորուստ: լրիվ ցանկը վիտամինների հետ նկարագրությամբ

Ինչ անել, եթե մազերը կորուստ. Ցավոք, այս խնդիրը շատ տարածված. Բարեբախտաբար, այն կարող է լուծվել: Որոշ Շամպուններ եւ դիմակներ չի լուծի խնդիրը: Եվ դուք պետք է նախ գտնել պատճառը, քանի որ մազերի կորստի, միայն հետեւանք: Որ իրական խնդիրը կարող է լինել սթրեսը, վիտամին անբավարարությունը, թուլացել իմունային համակարգը, մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում նաեւ հարստանալ. Հետեւաբար դա անհրաժեշտ է տեսնել մի մասնագետ: Այս հարցերը լուծվում են trichologist, բայց դուք կարող եք առաջինը դիմում են թերապեւտ, եւ դա արդեն ուղղել Ձեզ ճիշտ բժշկի: Նա, իր հերթին, կարող է խորհուրդ տալ ձեզ, թե ինչ է խմել վիտամիններ մազերի կորուստ.

Որոշելուց հետո պատճառը, դուք կարող եք սկսել բուժումը: Այնպես որ, ինչ խմել վիտամիններ մազերի կորուստ. Հարկ է նշել, որ այդ վիտամիններ են անհրաժեշտ հիմնականում գլխի, ոչ թե մազերի ինքնին:

Առավել կարեւոր է վիտամին ոչ միայն մազերը, այլեւ բոլոր մարմինների վիտամին Ա Այն օգնում է նորմալացնել ճարպագեղձերը, բարելավել մաշկի անձեռնմխելիությունից, խթանմանը ռեգեներատիվ գործընթացների մաշկի, մազերի աճի. Daily նորմ Այս վիտամինը միայն 1 մգ: Ստանալ այն հնարավոր է ընդգրկել դիետայի ձկան յուղի, սերուցք, թթվասեր, լյարդի, ձու, ամբողջ կաթ, ծովամթերք. Ոչ պակաս կարեւոր պրո-վիտամին A, որը հայտնաբերվել է սննդի, ինչպիսիք են ծիրանի, գազար, դդում, սպանախ եւ մաղադանոս:

Վիտամին E խոնավեցնում է գլխամաշկը, ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունը, բժշկություն փոքր վերքերի եւ ազատելու բորբոքում. Daily նորմը այս վիտամինի է 15 մգ: Այն պարունակում է մի բուսական յուղի, կանաչ բանջարեղեն, ձու, հացահատիկային, լյարդի, ի soybeans.

Վիտամին C ապահովում է պաշտպանություն ազատ ռադիկալներից ներգրավված է բարձրացնել անոթների պատերին մաշկի, պաշտպանությունը վիտամին E-ի oxidants: Որ մարմինը կարող է ստանալ այս վիտամինը կանաչ եւ դեղին բանջարեղեն, legumes, մրգեր, մասուր, buckthorn, կեռաս, kelp, անանուխ, եղեսպակ, ինչպես նաեւ կարագ, անարատ կաթի եւ կաթնամթերքի, տավարի լյարդ, ձու եւ ձու.

Մենք շարունակում ենք պարզել, թե ինչ վիտամինների խմել մազերի կորուստ. Կարեւոր դեր են խաղում վիտամիններով խումբ Բ վիտամին B1 (կամ thiamine) նպաստում է նորմալ գործունեությունը նյարդային համակարգի. Այն պարունակում է մի հացի, ծովամթերք, հացահատիկային, բանջարաբոստանային (բրոկկոլի, ծնեբեկ), legumes, ընկույզ, նարինջ, չամիչ, սալոր, վարդ, հատապտուղներ, գարեջրաեփման խմորիչ, kelp, միս (տավարի միս, խոզի միս, հավի միս), եւ լյարդի.

Վիտամին B2 օգնում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը: Daily նորմ - 2 մգ. Նրա պարունակել խմորիչ, կանաչ բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ոլոռ, լյարդի, երիկամի, միս, ձուկ, ամբողջ կաթ, մածուն, կաթնաշոռ, ձու.

Վիտամին B3 (կամ PP) նպաստում է արյան շրջանառությունը, մազերի աճի, խոնավացնող. Նրա անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ալեհեր մազերը. Daily նորմ - 50-100 մգ. Այս վիտամինը հայտնաբերվել է լյարդի, խմորիչ, բրոկկոլի, պանիր, գազար, ժամկետները, ձուկ, կաթ, գետնանուշ, կարտոֆիլ, լոլիկ, տարբեր խոտաբույսեր, ինչպիսիք են, առվույտ, կայնեյան բիբար, ginseng, երիցուկ, եղինջ, ազնվամորու տերեւ, եղեսպակ.

Վիտամին B5 (կամ D-panthenol) օգնում է ամրապնդել մազերը եւ դրանց վերականգնումը. Այն հայտնաբերվել է խմորիչ, բանջարեղեն, հացահատիկային, պնդուկի ծաղկակաղամբ, ոլոռ, լյարդի, սրտի, կաթ, հորթի.

Վիտամին Բ 6 բարելավում է արյան շրջանառությունը հարստանալ, կանխելու թեփ. Բավական պարունակվող կանաչ բանջարեղեն, legumes, ավոկադոն, բանան, ընկույզ, կաղամբ, եգիպտացորեն, ձկան յուղի, բրնձի.

Vitami B9 (կամ folic թթու): Daily փոխարժեքը մոտ 0.3 մգ: Բավարար գումարը այս վիտամինի պարունակել պանիր, բանջարեղեն, սննդային խմորիչ, պանիր եւ ձուկ.

Վիտամին B10 նպաստում մազերի աճին եւ կանխել գորշ մազերը. Daily նորմ - 100 մգ. B10 հայտնաբերվել է կարտոֆիլի, լյարդի, կաթնամթերք, գարեջրաեփման խմորիչ, գազար, սունկ, ձուկ եւ ընկույզ, ձու ձվի դեղնուց: Հակում խմիչքը նկատմամբ եւ նուրբ ոչնչացնել այս stuff.

Հավասարապես կարեւոր են վիտամիններ H եւ Ֆ. Վիտամին F կանխում թեփ եւ մազերի կորուստ, դա նպաստում է վերականգնման մաշկի եւ մազերի. Այս վիտամինը պարունակվում է բուսական յուղի, սոյայի լոբու, արախիս, նուշ, ավոկադո.

Վիտամին H նպաստում է մաշկի վերականգնման. Նրանք հարուստ են սոյայի լոբի, արախիս, կաղամբ, լյարդի, խմորիչ, լոլիկ եւ ձու ձվի դեղնուց:

Թե ինչ վիտամիններ խմել մազերի կորուստ, մենք գտանք դուրս. Բայց դուք պետք է նաեւ իմանալ, թե ինչպես պետք է միավորել նրանց.

Դուք նաեւ կարող եք վերցնել մի multivitamin համալիրներ: Օրինակ, «Ապակի» «Complivit», «Revalid» եւ այլն: Վիտամին B1 կարող (է) է զուգորդվում C եւ Ա. Նվազեցնել վիտամին D toxicity օգտագործելով վիտամին A եւ E վիտամին B2, B12 եւ C օգնության folic թթու (վիտամին B9) շարժվելու իր ակտիվ ձեւով. Դա նաեւ լավ համակցված վիտամիններ C, B1, B2, B3, B5 եւ B6: