Ինչու են կանայք կարիք է իրականացնել հեշտոցային մկանները

Օգտագործումը սպորտի ակնհայտ է ամեն մարդու: բարեկեցության գումարած գեղեցիկ մարմին: Շատ կանայք պատրաստ են ծախսել ժամեր մուտք գործել ֆիթնես օբյեկտների, վարսահարդարների եւ խանութներում: Կոկիկ տեսքը, - սա, իհարկե, հրաշալի եւ գրավում է ուշադրությունը տղամարդկանց, բայց կա մի տարածք, որտեղ մկանները պարզապես անհրաժեշտ է վերապատրաստել է բարելավել իրենց Գրավչություն. Հուսով եմ, որ դուք guessed, որ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ պետք է վերապատրաստման մկանները է vagina.

Թե ինչ է անհրաժեշտ, սա է վերապատրաստումը մկանները է vagina.

• Բարձրացնել զգացում միասնության հետ ձեր գործընկեր, քանի որ դուք բառացիորեն կլինի շատ ավելի լավ է, քան նա զգաց:
• Որպեսզի կարողանանք զգալ ավելի հզոր օրգազմի եւ պայծառ, եւ նրանք, ովքեր ունեին միայն այդ օրգազմի ծլիկային հեշտանք կարող ես զգալ նախկինում անհասանելի հեշտոցային: Դա կլինի շատ ավելի լայն շրջանակ սեռական սենսացիաներ.
• Որպեսզի ստանալ ձեր մարդը իսկապես կայսերական սենսացիա ժամանակ սեռի, քանի որ իր ամուր բռնեք ու կարողությունը փոխել աստիճանը ճնշման.
• Հեշտացնել առաքում: Կանայք, ովքեր վերապատրաստվել մկանները շատ ավելի հեշտ եւ ավելի քիչ ցավագին ծննդաբերում, իսկ ապա մկանները է vagina է հեշտությամբ վերադառնալ նախորդ ձեւով:
• Կանխելու համար անմիզապահության սթրեսային իրավիճակներում:
• Նվազեցնել ռիսկը արտանկման մասին հեշտոցի պատերի եւ նրա կորուստը ծերերին:
• Է պահպանել լավ վիճակում բոլոր օրգանները, որը գտնվում է pelvis.

Կան հատուկ զորավարժությունները, որոնց ուսուցումը իրականացվում է, եւ հեշտոցային մկանները: Լավագույն հայտնի է, այդ Kegel վարժությունների, մարզչական ծոցն-PC մկանային շրջապատող vagina.

Առաջին, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ պետք է վերապատրաստվեն: Զգում այս մկանային կարող է լինել միզելու ժամանակ պետք է փորձենք կանգնեցնել այն. Այդ մկանները, որոնք ներգրավված են եղել այդ, եւ պիտի գնացքը.

1. Lie ձեր մեջքին, եւ ծունկ ձեր ծնկները, հանգստի ձեր կրունկներ ին հարկում է մի անկյան տակ 30 աստիճան: Սեղմում մկանները, որոնք նկարագրված է վերեւում, տասը վայրկյան. Նստել վերադառնալ եւ սպասել 15 վայրկյան. Կրկնել տասը անգամ. Աստիճանաբար թվի ավելացման կրկնողություններից հիսուն. Ապա դա կարող եք անել եւ նստած եւ կանգնած ցանկացած ժամանակ, քանի որ ոչ ոք չի տեսնում այն: Դա շատ կարեւոր է ոչ անցկացնել իրենց շունչը:
2. Դուք կարող եք կատարել ցանկացած իրավիճակում. Մենք պետք է իր հերթին սեղմել մկանները է vagina եւ anal sphincter: Առաջին, դուք պետք է ճզմում sphincter եւ ապա vagina, որ sphincter է հանգստանալ եւ, միեւնույն ժամանակ, որպես այլընտրանքային տասը կամ տասնհինգ անգամ: Ընթացքում կատարման, դուք կարող եք նույնիսկ օրգազմի: Բացի այդ, այս զորավարժությունները կօգնի Ձեզ աշխատանքի ընթացքում փորձերի.
3. Լարված եւ հանգստանալ մկանները նկարագրված է երկրորդ զորավարժություններին, սակայն շատ արագ: Սկզբին կկրճատվի միեւնույն ժամանակ երկու մկանները, հասնելու նպատակով ստանալու հաջորդականությունը:
4. Այս վարժության դուք պետք է vibrator կամ մատը, որ դուք պետք է մղել դուրս է vagina, դիտելով սենսացիա երբ վազում տարբեր վարչություններ է vagina. Սկսեք տասն անգամ, որքան հնարավոր է, կարող է կազմել է 150:

Դուք կարող եք օգտագործել գնդակներ է պատրաստել հեշտոցային մկանները, բայց դուք պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է նվազեցնել դրանք, առանց straining այլ մկանները, միեւնույն ժամանակ. տարբեր beads կարող է օգտագործվել, կախված աստիճանի պիտանիության. Ավելի լավ է սկսել մի թեթեւ ունեցող կոշտ մակերեսի: Ապագայում, դուք կարող եք օգտագործել մի ծանր ու հարթ, որը կարող է կատարել ավելի մեծ բեռը: Նախքան ուսուցում մկանները է vagina սկսում է յուղել գնդակներ պետք է լինի.

1. Մուտքագրեք է բայանուն դիրքորոշման գնդակներ, ապա կանգնել եւ պահել նրանց. Այնուհետեւ սովորել է քայլել նրանց հետ, եւ երբ դա հնարավոր կլինի պարզվում շարանը կցել բեռը:
2. Կրկին մտել է գնդակներ պառկած է եւ փորձում է դիմել նրանց մղել: Ապա տերը կարող է գնդակներ շարժվում վեր ու վար է vagina.

Դե, որ vumbildingom տանը շատ հեշտ է եւ չի պահանջում հատուկ պայմաններ, ի լրումն ամենօրյա վերապատրաստման.