Kegel զորավարժությունները - ի համար կանանց առողջության

Ժամանակակից քաղաքի բնակիչները, անկախ նրանից արական կամ իգական, չի հետաքրքրում իրենց առողջության մասին: Եւ առավել վառ օրինակն այն է բացակայությունը պատշաճ զարգացման կոնքի հատակի մկանների մի իրավիճակ, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների - ից միզուղիների անզսպություն եւ վերջացրած խախտումների եւ խնդիրների Սեռական ոլորտի կյանքի.

Եթե դա տեղի է ունեցել է ձեզ, որ ժամանակն է դիմել համապատասխան մասնագիտական օգնություն: Առավել հաճախ նման դեպքերում, որակավորում բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսելու դաս, որը կոչվում է Kegel վարժություններ, կարող է օգնել արդյունավետ պայքարելու խնդիրը անզսպություն. Տեխնիկան, որը մշակվել է դոկտոր Kegel, որ անունը, որի բխում իր անունը, աշխատում է մի քանի ճակատներով - Kegel վարժություններ հղիության ընթացքում, միզուղիների անզսպություն, տղամարդկանց եւ միեւնույն խնդրի կանանց.

Մանրամասների համար ես կուզենայի կանգ է վերջինիս ուղղությամբ, մեկը կարեւորագույն պատճառների անմիզապահության կանանց է թուլություն կոնքի հատակի մկանների. Այդ նույն թուլությունը հաճախ մեղավոր, որ իգական սեռի ներկայացուցիչների չեն տառապում ժամանակ սեռական կապի ցանկացած վառ սենսացիաներ. Բայց քանի որ բժիշկները եզրակացնել, բոլորը կարող են ուղղել կատարելով որոշակի պարզ հետախուզական համալիրի, որը ներառում է Kegel վարժություններ. Doing նրանց մատչելի է դարձնում առանց հատուկ ուսուցման եւ վերահսկողության բժշկի կողմից, եթե կա համապատասխան ցանկություն եւ գիտելիքները կոնկրետ տեխնոլոգիայի.

Ամենապարզ եւ առավել հիմնական տեխնիկան է զբաղվում անզսպություն, Perineal մկանային ուսուցումը է օգնել կնոջը, որ նրանք զգում, եւ վերահսկողությունը. Կատարել այս եւ այլ Kegel զորավարժություններ, դա անհրաժեշտ է հանգիստ տնային միջավայրում, որտեղ ոչինչ շեղել եւ չեն հետաքրքրում: Առաջին քայլը պետք է փորձել դադարեցնել հոսքի մեզի քամելով մկանային առանց շարժվում իր ոտքերը: Մեկ այլ վարժություն - «վերելակ», եւ դրա իրականացումը պետք է հանգստանալ եւ, ինչ-որ չափով, կապված երեւակայություններով: պատկերացնում, որ դուք բարձրանալ մինչեւ, դուք պետք է սերտորեն սեղմել մկանները է շեքի, իսկ նվազեցնելով երեւակայական վերելակ առավելագույն հանգստանալ: Սկզբունքորեն, վերոհիշյալ մեթոդները բավականաչափ ունիվերսալ է եւ լիովին տալ պատկերացում, թե ինչ ընդհանուր զանգվածը Kegel վարժությունների համար միզուղիների անզսպություն. Հարկ է նշել, որ միայն բոլոր տեխնիկան պետք է տեղի ունենա երեք փուլով - սեղմում մկանները, դանդաղ, լավագույն բոլորը - ռիթմիկ հաշվով, որին հաջորդում է մի հանկարծակի մկանային կծկում, իսկ այնուհետեւ վանել:

Առանձնակի ուշադրություն է գործունեության իրականացման, որը մշակվել է դոկտոր Kegel, պետք է տրվի հղի կանանց: Ապագա մայրերը պետք է հոգ տանել ոչ միայն իրենց սեփական առողջության, այլեւ պետության իր երեխային, իր բնականոն զարգացման եւ ծննդյան. Հետեւաբար, նրանք շատ անհրաժեշտ է զբաղվածությունը, որը հնարավոր էր ամրապնդել մկանները, որ pelvic հարկում եւ, որպես հետեւանք, մեծապես հեշտացնել եւ արագացնել գործընթացը ծննդաբերության: Բացի այդ, Kegel զորավարժությունները նաեւ օգտակար երիտասարդ, պարզապես ծննդաբերել է կանանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը եւ հաղթահարել անզսպություն, որը երբեմն տեղի է ունենում ծննդաբերության:

Հղիության ընթացքում պետք է կատարել ցանկացած վարժություն, առանց սթրեսի, առանց շտապողականության եւ ոչ գերլարումով: Դոկտոր Kegel տեխնիկան ներառում իրականացումը մեթոդների նստած կամ կանգնած, այնպես չէ հանգեցնել սեղմում ստորին սեռական veins. Երիտասարդ մայրերը կարող են կատարել կտրուկ անկում եւ դանդաղ մկանային թուլացում - հիմնական Kegel զորավարժությունները - ցանկացած դիրքում:

Այս տեխնիկան օգնում է հաղթահարել տհաճ խնդիրների անզսպություն եւ պակաս սենսացիա ընթացքում հոգեհարազատ, ամրացնում է մկանները շեքի հեշտացնել ծնելիության եւ կրճատում հեշտոցային մկանները ծնունդից հետո: Նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին - Դոկտոր Kegel վարժությունները: