Սպորտ Diet տղամարդկանց համար

Քանի որ դուք գիտեք, տղամարդիկ միշտ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել իրենց արտաքինը, քան կանայք: Քաշը եւ ձեւը նրանց, ըստ էության, ամենեւին էլ շահագրգռված չէ: Բայց կան բացառություններ: Որոշ մարդիկ շատ մտահոգված մարմնակազմություն. Նրանք ամեն ինչ անում են, որ նման լավագույն միջոց է հատուկ դիետայի եւ անում կանոնավոր վարժություն.

Sports դիետան տղամարդկանց համար մի միջոց է երիտասարդացնել ինքներդ դրսից եւ բարձրացնել իրենց ինքնագնահատականը. Մուտքագրել ցանկալի քաշը եւ հասնել ցանկալի ձեւավորել, դուք պետք է փորձեք շատ լավ: Բացի այդ, այն պետք է այցելել մարզասրահ, դուք պետք է հոգ տանել, որ սննդի. Սպորտ ապահովում է բոլորովին այլ մոտեցում է ուտում:

Sports Դիետան տղամարդկանց նախատեսված է Ձեզ արագ հասնել ցանկալի արդյունքի, եւ դառնալ իսկապես առնական ձեւը: Հարկ է նշել, որ դիետան տղամարդկանց համար հիմնովին տարբերվում է էգ, քանի որ օրգանիզմների երկու տարբեր սեռերի չեն նույնական. Տղամարդիկ սպառում կալորիա մեկ օրում պատվիրել ավելի քան կանանց, ընդ որում, պետք է օգտագործել ավելի նորմալ ածխաջրեր, որոնք փոխակերպվել զանգվածի.

Ավելի մեծ արդյունավետության ինտենսիվ վարժություն կա հատուկ սպորտային դիետա տղամարդկանց համար: Այն առաջին հերթին հիմնված է հավասարակշռված դիետայի եւ անցկացվում է խիստ վիճակը կանոնավոր եւ ակտիվ ֆիզիկական վարժություն. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ տղամարդիկ պետք է ավելի սպիտակուցը, քան կանանց, եւ ի ակտիվ սպորտային սպիտակուցային սննդի պետք է լինի կարգը ուժգնությամբ ավելի մեծ. Բայց ոչ ոք չի կարող ուտել սպիտակուցներ:

Մարմնի համար պահանջում է մի շարք սննդամթերքներ, որոնց սպիտակուցներ են պատշաճ կերպով ձուլելով եւ խթանել սինթեզի հորմոնների: Լավագույն մարզական սնուցում է մի շարք անհրաժեշտ լրացումներ որի արական մարմինն է ճիշտ օպերացիոն ռեժիմում եւ նորադարձների կուտակված մարմնի ճարպը է մկանային զանգվածի. Աճը մկանների ուղղակիորեն կախված տեստոստերոնի, որը հանդիսանում է արական սեռի հորմոն: Ահա թե ինչու սպորտ Դիետան տղամարդկանց համար պետք է բաղկացած մթերքները, որոնք կարող են խթանել արտադրությունը testosterone եւ արգելել ձեւավորմանը estrogen.

Բարձրացնել ուժ եւ մկանային չափը, ի լրումն վերապատրաստման պահանջվում կալորիականությամբ սնունդ. Հետ պակասի կալորիա զորավարժությունների կլինի ավելի քիչ արդյունավետ: Միեւնույն ժամանակ, աճ մկանային զանգվածի կարող է ձգվել է ամիսներով: Լավագույն մարզական սնուցում օգնում է բարձրացնել կալորիա ձեռք բերված. Այսպիսով, արական, քաշով 75-85 կգ, պետք է ստանան ստանում է ավելի քան 3000 կկալ մեկ օրում. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ ավելի կերած է նաեւ վնասակար է օրգանիզմի համար, քանի որ բոլոր ավելցուկային անխուսափելիորեն դառնում է յուղ. Մի զգացում համամասնությամբ, այս դեպքում օգտակար է, ինչպես նաեւ հնարավոր է.

Առավել կարեւոր սկզբունքը սպորտի սնուցման է ստանալ մարմինը հավասարակշռել քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր: Սպորտ սնուցում (սպիտակուցը անբաժանելի մասն է) պետք է լինի միայն մեկը այդ բաղադրիչների, քանի որ մկանային հյուսվածք, որը ձեւավորվում է նրանց: Ձու, միս եւ ձուկ, զուգորդվում ընկույզով եւ սերմացուների են milled տալ ամենօրյա տոկոսադրույքը սպիտակուցային եւ բանջարեղենի, մրգերի եւ մեղրի կապահովեն մարմինը ածխաջրեր.

Շատ մարզիկներ են թմրամոլ սպիտակուցային եւ ածխաջրերի խտանյութերի, որոնք ակտիվորեն մուտք դեպի մեր կյանքում: Նրանց օգնությամբ դա հնարավոր է հասնել ավելի արագ արդյունքներ. Իհարկե, սպորտի սնուցում, սպիտակուցը մասնավորապես, օգնել է արագացնել այդ ցանկալի արդյունքի, բայց չեն զբաղվել: Ստացող սպիտակուցային խտանյութերի չեն անվնաս. Վտանգը, որ սպիտակուցը ի վիճակի է նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը ավելի քան կրկնապատկվել է, սակայն ոչ խիստ գերազանցում խորհուրդ է տրվում օրական պահանջը: Նախքան հավելումներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկին, քանի որ կա վտանգ է մարսողական խանգարումների, որոնք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ արդյունավետության վերապատրաստման եւ առողջական վիճակի, ընդհանրապես: