Ինչպես թողնել ծխելը. Նիկոտին դուրսբերումը

Իհարկե, բոլորն էլ գիտեն, որ ծխելը վնասակար է: Այս գրել եւ խոսել է շատ, հրատարակում է գրքեր եւ սեմինարներ, որոնք բացատրում են վնաս ծխախոտի ծխի: Բայց ծխողներ դեռ հաճախ անհնար է հրաժարվել այդ վատ սովորությունը: Այստեղ, հավանաբար, կարեւոր դեր է խաղացել սիմպտոմներով նիկոտինի: Ամեն ոք, ով փորձել է թողնել ծխելը գիտի, թե ինչ է ցցի. Ճնշված տրամադրություն, դեպրեսիա, nervousness, ուղեկցվում է մի մարդ, առանց սիգարետի եւ ստիպված է կրկին վերցնել այն.

Այո, դուրսբերումը սինդրոմ - դա բավականին կոշտ փորձություն է ճանապարհի հեռանում ծխելը, եւ ոչ բոլորն են ի վիճակի է անցնել այն: Շատերը մի սովորություն է անցկացնել ձեռքերը եւ բերանը մի սիգարետ պատճառները, որոնք թողնել ծխելը, նա սկսում է ծամում: Թեեւ հաճախ եւ շատ: Կապված սա այն պարապ կարծիքն այն մասին, թե ինչ արժե հրաժարվել ծխախոտ, եւ վստահ լինել, կախիչ մինչեւ քաշի. Հատկապես վախենում այս կնոջ. Նրանք պատրաստ են փչացնել իրենց կյանքն ու առողջությունը մյուսների դեմ պայքարում ավելորդ քաշի:

Կա, իհարկե, ուժեղ կամք ունեն, ովքեր չեն վախենում ծխելու դադարեցման համախտանիշի, եւ նրանք որոշել են հրաժարվել սովորություն լավ. Ինչ է տեղի ունենում նրանց այս պահին. Կա մի պետություն դյուրագրգռություն, զայրույթի, անհանգստություն եւ աճող ախորժակը. Ոչինչ զբաղեցնել իր ձեռքերը, ունենալու ցանկությունը մի բաժակ սուրճ ինքնաբերաբար հիշում է ծխախոտ, որի հետ սուրճ շատ tastier եւ ավելի ծանոթ. Ավելացել է արյան ճնշումը, գլխացավանք ... եւ ցանկություն է ծխել ծխախոտ: Առնվազն մեկ!

Այս չեղյալացում եւ պետք է պայքարել նրա հետ սինդրոմ, քանի որ դուք վճռական են թողնել ծխելը: Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է հիշել, թե ինչ է բերում վնաս հասցնել ձեր մարմնի ծխախոտ. Ածխածնի օքսիդը հանգեցնում է ավանդադրում խոլեստերինի, մեծացնում է վտանգը, որպեսզի մի սրտամկանի ինֆարկտ, բորբոքում է բրոնխներ, վատթարացում ուղեղային արյան հոսքը. Տղամարդիկ են ռիսկի լինելու է ոչ միայն առանց ժառանգութեան, բայց նույնիսկ առանց իր տղամարդկային ուժ. Կանայք կարող են նաեւ ձեռք բերել արգանդի վզիկի քաղցկեղի եւ օստեոպորոզ, հատկապես menopause.

Ինչ վերաբերում է հղիության ուստի չպետք է խստորեն կապված է ծխելու: Սիգարետների թշնամին ապագայի երեխաների, եւ իրական օգուտ չի բերի: Քանի որ ծխելը ազդում է բազմաթիվ գործընթացների մարմնի եւ հանգեցնում է անկանխատեսելի ողբերգական հետեւանքների: Այնպես որ, չեմ վախենում, որ դուրսբերումը կլինի զարմացնել Ձեզ դուրս Հետեւել. Ավելի Խնդիրն այն է, որ եթե ծխելը կլինի մշտապես ուղեկցվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Լավ առողջության մասին, դուք կարող եք ասել, հրաժեշտ է երկար տարիներ:

Շատ դեպքերում, սինդրոմը տատանվում է անձի զուտ անհատական հատկանիշները եւ բոլորը չէ, որ զգում նման եւ ուժեղ զգացում անհանգստություն. Շատ ծխողներ, լինելով մարմնական մեկ շաբաթ կամ երկու, առանց սիգարետի, աստիճանաբար մտնում է ճաշակի կյանքի առանց թունավոր ծխի եւ նույնիսկ սկսում են զգալ մի զգացում բավարարման. haunting ցանկություն ծխի դադարում է հետապնդելու հեռու դեպրեսիան, մաքուր օդ սկսում է գոհացնել, որ մարդը ստանում է ազատվել հազի:

Դեռ երկար ժամանակ է, որ մարդիկ կարող են երբեմն զգում fleeting ցանկություն ծխում, հատկապես որ դաշտը տեսանկյունից ինչ - որ մեկը մի ծխախոտ իր բերանը: Բայց, ինչպես հարկն է կազմաձեւված, այս փոքրիկ միտքը արագ թորած. Այն օգնում է, եթե դուրս գալու խմելու մեկ կամ երկու բաժակ սուրճ օրվա ընթացքում, որը հանդիսանում է նաեւ ի վիճակի է նեղացնել արյան անոթների եւ խթանել սիրտը: Անհրաժեշտ է խուսափել ալկոհոլի, որն առաջացնում է ցանկություն ծխի, ինչպես նաեւ յուղային եւ կծու սնունդ խթանում է ախորժակը:

Միեւնույն ժամանակ, հեռանում է անել, ֆիզիկական վարժություններ մի մարզասրահ եւ լողավազան կունենաք մեծ օգնություն է սա. Cravings նաեւ հեռացնում ծամելու չիր, նաեւ ուզում եմ ընդգրկել դիետայի կաթնամթերքի. Եթե ցանկությունը հաղթել կրկին վերցնել սիգարետ բոլորովին ձախողվի, դա անհրաժեշտ է տեսնել մի մասնագետ: Խորհուրդներ կամ որոշակի դեղեր, նա կօգնի հաղթահարել այդ հարաբերությունները ընդմիշտ.