Ինչպես հաղթել բռունքը, առանց վնասելու ձեռքը

Երբեմն լծակ լուրջ նշանակություն ունի: Այն փաստը, որ պայքարը լավ չէ, մենք հիշում ենք ամեն ինչ մանկությունից `մեր մայրերի եւ տատիկների ցուցումներով, բայց կյանքի իրավիճակները տարբեր են: Օրինակ, ինքնապաշտպանության համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես պատռել ձեր բռունցքը, առանց վնասելու ձեր ձեռքը: Բացի դրանից, այսօր շատ տղաներ եւ աղջիկները սիրում են ձեռքի մարտական տեխնիկան: Կան բռնցքամարտի կանանց աշխարհի չեմպիոններ: Ամեն դեպքում, նույնիսկ եթե մենք համարում ենք միայն ինքնապաշտպանության հարցը, հոդվածում բերված տեղեկությունները օգտակար կլինեն:

The punches կարելի է բաժանել երեք տեսակի: ուղիղ, կողային եւ հարված է ստորեւ. Բոլոր դեպքերում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հաղթել ձեր բռունցքով, այնպես, որ ձեր ձեռքը չվնասեք, հակառակորդից գործից չվերացնեք:

Բնականաբար, մեկ գիտելիքը բավարար չի լինի, եւ անհրաժեշտ է պահպանել լավ ֆիզիկական ձեւ: Անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճում ամբողջ օր անցկացնել, մարմնամարզություն եւ / կամ ծանրամարտ: Պարզ ֆիզիկական վարժությունները կարող են տանը լինել, չէ: Հաճախ երեխաները հարցնում են, թե ինչպես կպցնել իրենց բռունցքները: Հարցը լավ է, քանի որ մարտիկի ձեռքերը պետք է ուժեղ լինեն, ինչպես, սկզբունքորեն, եւ ցանկացած անձ, որը բարեկամ է ֆիզիկական վարժություններով:

Կան շատ եղանակներ, բայց սկսելու համար պարզապես սկսեք ձեր բռունցքից հանելուց, վերեւում սկսեք ավելի երկար մնալ: Այս կերպ Դուք կարող եք իսկապես ամրացնել խոզանակ: Բացի այդ, դուք պարզապես կարող եք կանգնել այն դիրքում, որ բռունցքների վրա հատակից մղելուն եւ դնում ձեր ոտքերը, օրինակ, պատուհանի սեղանի կամ սեղանի վրա: Միեւնույն ժամանակ, մակերեսը աստիճանաբար դառնում է ավելի կոշտ, մինչեւ ասֆալտ: Մի մոռացեք առողջության մասին ցանկացած առիթով, որպեսզի հնարավորինս շուտ շտապեք ձեր ձեռքերը վնասակար հակառակորդի հետ հանդիպումից առաջ:

Ավանդաբար, մարտական արվեստի գործեր կատարող մարդիկ բռունցք են անում, այսպես կոչված, «մարակվառա» օգնությամբ: Սա հատուկ սիմուլյատոր է, որը դուք կարող եք կատարել կամ գնել: Մասնավորապես, դա կարող է լինել պատի բարձ, որի մեջ կա ռետինե փխրուն կամ ցեմենտի մեջ փաթաթված գետնին ամրացված փայտանյութ: Դուք նույնիսկ կարող եք շերտավորվել թերթերը պատին եւ ձեր բռունցքները նրանց վրա: Բայց արդեն այս փուլում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն հաղթեք ձեր բռունցքը, որպեսզի չվնասեք ձեր ձեռքերը: Նկատենք, որ գործադուլն ավելի ուժեղ կլինի, բայց մեզ համար ավելի անվտանգ է.

• Ուղղակիորեն ծալելով ձեր բռունքը, դուք մատների վրա դնում եք մաշկը, տեղաշարժը եւ նույնիսկ կաթվածը: Ոչ մի դեպքում չպետք է ներդնի ներդիրը: Այն պետք է տեղադրվի ծալովի բռունցքից դուրս: Հակառակ դեպքում, ծանր հարված հասցնելով, դուք գրեթե անպատվաբեր եք: Այսինքն, չորս մատները պետք է ծալված լինեն (թեքում), նրանց մի մեծ թեքություն կապելով:

• Առաջին կաշկանդումը պետք է լինի շատ ամուր եւ հարվածի հարթ մակերեւույթը, բայց ոչ կոկորդները: Ազդեցությունը պետք է ընկնի ինքնաթիռի վրա, այլ ոչ թե առանձին մատի վրա, իսկ խոզանակը պետք է լինի ուղղակիորեն երկարությունը: Հակառակ դեպքում վնասվածքի ռիսկ կա:

• Գործադուլները չեն կատարվում ձեռքի ուժի հաշվին, բայց միաժամանակյա օգտագործման հիփի, ուսի եւ ձեռքի միջոցով: Այսինքն, ուժը հասնում է մարմնի կշիռին:

• Մի անհանգստացեք, երբ անջատեք անկյունը, այնպես, որ ոչ թե էներգիան վատնեք եւ ձեր ձեռքը խոցելի վիճակում դնեք:

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ պատռել բռունցքը, կարող եք հաշվի առնել բռնցքամարտի սարքավորումները: Ենթադրենք, հարվածը կկանգնեցվի աջ ձեռքին: Հետեւաբար, աջ ոտքը պետք է խիտ լինի կանգնել մակերեւույթին (հատակին, գետնին), ամրացնելով դրա դեմ: Նման շեշտադրումներից հետո, սկսած իրանուց, մարմինը տեղադրելու է էներգիայի փոխանցմամբ, ուսին, ուսին եւ, համապատասխանաբար, համառորեն սեղմված բռունցքին:

Վերոնշյալ տեղեկատվությունից կարելի է տեսնել, որ հիմնական աշխատանքը պետք է կատարվի մարմնի կողմից: Հետեւաբար, առանց ուսուցման, դուք չեք կարող անել: Վերապատրաստված մարմինը ինքնաբերաբար սթրեսային իրավիճակներում է աշխատում: Ավելի լավ է, իհարկե, այն մասին, թե ինչպես ճիշտ պատռել բռունցքը, մենք երբեք օգտակար չենք, բայց նույնիսկ ֆիզիկական վարժությունների առավելությունների տեսանկյունից պատրաստությունը չի վնասում որեւէ մեկին: