Ինչպես ձգան ազատ արձակել endorphins մեջ մարմնի հատկանիշների եւ հետաքրքիր փաստեր

«Այն հորմոններ ուրախության,« դրանք այն նույն էնդորֆինները արտադրված իրենց իսկ կողմից մարդու մարմնի. Սակայն կան մի շարք գործոններ, որոնք ազդում են իրենց արտադրությունը, այնպես որ, եթե դուք ցանկանում եք, կարող է առաջացնել ազատ արձակել endorphins մենակ. Դա ոչ թե որպես դժվար է, քանի որ այն կարող է թվալ, պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ պետք է անել եւ ինչպես: Ինչ է նշանակում է ազատ արձակել endorphins. Ինչ է դա եւ ինչպես է արտադրել այն. Այս ամենը քննարկվում է հոդվածում:

Որոնք են endorphins.

Endorphins մի խումբ քիմիական միացությունների արտադրված neurons է ուղեղի. Նրա ազդեցությունը կարելի է համեմատել հետ opiates. Դա նման է բնական թմրամիջոցների, որը ինքնին արտադրված մարմնի կողմից: Երբ մի մարդ զգում է դրական էմոցիաներ, դա մեծացնում մակարդակը endorphins, որի շնորհիվ նա զգում երանության է արյան, ուրախության, երջանկության.

Կարեւորությունը եւ դերը endorphins

Endorphins արժեք է մարդու մարմնի շատ մեծ է: Դա ոչ միայն "հորմոն ուրախության», նա նաեւ վերահսկում շահագործումը կենսական օրգանների, այն աջակցում է իմունային համակարգը: Երբ ցավը շեմ կարող է կրճատվել է զգալիորեն մեծացնել endorphins է արյան մեջ, եւ ցավը նա զգում է շատ ավելի քիչ: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պետք է կառավարել նրանց, որպեսզի կարողանանք հարմարեցնել իրենց արտադրությունը, եթե անհրաժեշտ է.

Պատճառները բացակայության endorphins

Ամեն օր մի մարդ, որը կանգնած է մեծ թվով stressors, ուրախությունների, խնդիրների, ցավի, տխրության, երջանկության. Բայց ոչ բոլոր զգացմունքները ունենալ դրական ազդեցություն նրա վրա: Պատճառները բացակայության endorphins կարող է լինել ցանկացած խնդիրներ:

• տարաձայնություն ընտանիքում.
• ազատումը.
• Տղամարդը բացը (կին):
• դժվարությունը շարժվող;
• հիվանդության կամ մահվան իր սիրելիի համար:

Սրանք ընդամենը մի քանի առավել հայտնի հարցերում, բայց նրանք կարող են լինել շատ ավելի մեծ: Որպես հետեւանք, նման պակասը endorphins առաջին գալիս անտարբերություն. Հետո նա վերածվում է վշտի, տխրության, մելամաղձոտ ու կարոտախտը, որոնք դիմացկուն սորտերի, եթե ձախ untreated, կարող է առաջացնել սթրես, անքնություն, նյարդաբանական խնդիրները եւ դեպրեսիան.

Endorphins եւ կախվածությունը

Ուրախություն եւ երջանկություն - մեծագույն մարդկային ցանկությունը: Բավարարվածության - է նշանակում այսօր, քանի որ երեկվա, եւ վաղվա: Հետեւաբար, նրանք, որոնք չեն զգում այս բավարարվածություն կարող եք սկսել է արհեստականորեն դրդել ուրախություն, ազատ endorphins (հորմոնների) մեջ bloodstream. Որպեսզի դա անել, տեղավորվում է մի քանի տարբերակներ:

• դեղեր.
• ալկոհոլի.
• արհեստական զորակոչի endorphins.

Առաջին երկու մեթոդները շատ վնասակար է եւ, ի վերջո, անխուսափելիորեն հանգեցնում է «բաժանիր» լիակատար հուսահատության ու մահվան: Խնդիրն այն է, որ շատ մարդիկ են, այնքան ձգտում է ստանալ առավել ուրախությունը, որ հանուն դրա գնալ ծայրահեղ միջոցների, թմրանյութ օգտագործելու կամ ալկոհոլ է հանգստանալ եւ զգում երջանկություն: Սակայն, մարմինը ունի հնարավորություն հարմարվելու, եւ, հետեւաբար, սիստեմատիկաբար ստանալ մի «արհեստական ուրախություն» հանգեցնում է այն բանին, որ հորմոն այլեւս չի արտադրվում: Ազատ endorphins դադարում ամբողջությամբ.

, Եթե endorphins չեն կատարել իրենց գործառույթը, նրանք չեն պետք է, բայց քանի որ նրանք պարզապես անհետանալ. Այն զարգանում է պակաս այդ հորմոնի, եւ անձը չի կարող լինել երջանիկ առանց մի շիշ կամ թմրանյութերի, որն այն փոխարինվել. Իհարկե, դա կարելի է բուժել, բայց միայն այն դեպքում, եթե հիվանդի ցանկությամբ, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է հասնել:

Բայց երրորդ ճանապարհն է զանգահարել ազատ արձակել endorphins, ոչ միայն բավարարել իրենց ցանկությունը երջանկության, այլ նաեւ բարելավել մարմնի վիճակը: Այն է, որ մարդը հոգեբանորեն, մտավոր եւ ֆիզիոլոգիապես երջանիկ է դառնում:

Ինչպես ձգան ազատ արձակել endorphins.

Կան բազմաթիվ մեթոդներ դա անել: Բայց իրենց ազդեցությունը կարող է էապես տարբերվում է աստիճանով, այն ժամանակ, գործողության եւ մատչելիությունը. Քանի որ դուք կարող եք ձգան ազատ արձակել endorphins.

• Իհարկե, առավել ապացուցված եւ արդյունավետ մեթոդ միշտ դեղահատերը, որ դուրս է գրվել ավելի հաճախ մարդիկ են ճնշված: Նրանք ոչ միայն ձանձրալի է ցավ կամ անհանգստություն, այլեւ մարդիկ մի քիչ ավելի երջանիկ կամ շատ ուրախ է, կախված նրանից, թե ինչ դեղեր են սահմանվում: Սակայն այս մեթոդը հասանելի չէ բոլոր մարդկանց. Նման դեղեր ելքագրված է դեղատներում միայն դեղատոմսի:
• Իսկ երկրորդ տարբերակը, սննդի. Կան որոշ ապրանքներ, որոնք կքննարկվեն ստորեւ, որոնք ազդում են արտադրությունը endorphins.
• Երրորդ տարբերակն, մտածելով. Դրական մտքերը արտադրել համապատասխան էմոցիաներ եւ, որպես հետեւանք, - արտադրության «հորմոնի ուրախության»: Բոլորը, որ անհրաժեշտ է, սովորել, թե ինչպես պետք է մտածել եւ բոլոր վատ մտքերը պետք է արմատապես փոխվել է, լավ. Հոգեթերապիայի, այս մեթոդը լայնորեն օգտագործվում է տարբեր խանգարումների, նեվրաստենիա, խուճապի հարձակումները, եւ այլն: Դ Այն բաղկացած է նրանում, որ ամբողջ ժամանակ վերահսկելու գործունեությունը մտածողության եւ ուղղել այն ճիշտ ուղղությամբ:
• Ծիծաղը միշտ հանգեցնում է ազատ արձակել «երջանկության հորմոնի», եւ զուգահեռ բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը:
• Շարժիչի գործունեությունը թույլ է տալիս Ձեզ հեռացնել լարվածությունը մկանների եւ առաջացնել ուժեղ ազատ արձակել endorphins. Իդեալական - սեռի, այլեւ սպորտ լավ այլընտրանք. Շարքում լավագույն մարզական է սա համարվում է վազում, թենիս, լող, Հեծանվավազք. Այլ կերպ ասած, այն համապատասխանում է, թե ինչ դուք պետք է վերցնել երկար ժամանակ, առնվազն կես ժամ, եւ դա պետք է լինի մեթոդական, նմանատիպ շարժումները, ոչ թե ջերմ- up. Ինչ - որ պահի վերապատրաստման մարզիկին պարզապես նշում է լիարժեք բավարարվածություն համեմատելի է բարձր:
• Նոր փորձ, ոչ միայն լավ կարող է բարձրացնել մակարդակները endorphins. Զարմանալի չէ, որ փոքր երեխաներն այնքան երջանիկ են Սուրբ Ծննդյան եւ Նոր Տարվա տոներին, չի կարող քնել, հետո քայլել անտառներում կամ ծննդյան կուսակցություն. Պատճառն այն է, մի դրական փորձը: Իսկ մեծահասակների համար, բոլորը մի քիչ տարբեր են. Տոները, որոնք հաճախ կապված թափոնների տնային եւ չեն բերի ցանկալի բավարարվածություն. Հետեւաբար, նոր սենսացիաներ ավելի լավ տեսք այլուր պատրաստվում է ֆիլմերի, թատրոններով, ցուցահանդեսների, skydiving, ճանապարհորդություն արտասահման.
• Ասեղնաբուժությամբ եւ մերսման ունեն դրական ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի եւ ամբողջ մարմինը: Մասնագետները գիտեն, թե ինչպես պետք է հանգստանալ հաճախորդին, եւ կարող են աշխատել առավել զգայուն ոլորտներում, դրանով իսկ նպաստելով ազատ արձակել «երջանկության հորմոնի»:

սնունդ

Հայտնի է, որ որոշ ուտելիքներ ազդում է ազատ արձակել endorphins. Նրանց օգտագործումը բարձրացնում է տրամադրությունը, բարելավում ընդհանուր առողջությունը, թույլ է տալիս Ձեզ հեռացնել հոգնածության կամ ցավը.

• Chili, տարօրինակ կերպով բավարար, վերաբերում է հենց այդպիսի «ուրախ» արտադրանք. Կա դա անհրաժեշտ է, որ դուք պարզապես պետք է պահել մի քիչ լեզուն: Այն թույլ է տալիս Ձեզ զգալ հանգիստ, հանգիստ եւ նույնիսկ ազատվել ցավից:
• Շոկոլադե իդեալական է փոքր քանակությամբ: Այն օգնում է զգալ ավելի լավ, ավելի գեղեցիկ, ավելի ցանկալի է: Տրամադրություն բարձրանում եւ բարելավվել է: Բայց մեծ քանակությամբ դա կվնասի, այլ ոչ թե օգնություն, քանի որ ուժի վրա ստամոքսի, սրտի ու ձեւի.
• Բանան եւ ելակ ոչ միայն բարելավել տրամադրությունը, այլեւ ձեռնտու է մարմնի. Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ բոլոր բժիշկները, առանց բացառության, եթե չկան հակացուցումներ:
• Միայն 1 ավոկադո մի օր, որպեսզի աշխարհն ավելի լավ ու ավելի զվարճալի.
• Կարտոֆիլի նման է բանան ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի, եւ, հետեւաբար, օգնում է հաղթահարել սթրեսի եւ դեպրեսիայի, բարելավելով տրամադրություն:
• Համեմ խթանում է նյարդային համակարգը եւ բարելավում ընդհանուր առողջությունը.
• Բազուկ խախտում է ներքեւ homocysteine, որն առաջացնում է սթրես եւ դեպրեսիա, դրանով իսկ բարելավելով տրամադրությունը:

Ի լրումն, կան մի շարք ապրանքների, որոնք խթանում են արտադրությունը serotonin, եւս մեկ «ՀՈՐՄՈՆ ուրախություն»: Այս մանանեխ, կաթ, բուլղարական պղպեղ, currants, ուրց, եւ այլք:

Շնորհիվ նման զարմանալի ազդեցության վրա մարմնի, այդ արտադրանքը խորհուրդ է տրվում մարդկանց դեպրեսիայի, որպեսզի բարելավել ընդհանուր առողջության, հոգեմետ դեղահաբեր է փոխարինելու կամ բարձրացնել իրենց ակցիան: Իհարկե, նրանք կարող են օգտագործվել, եւ ճիշտ այնպես, ինչպես մի այլ քանակով: Բայց դա կարեւոր է հասկանալ, որ այդ թիվը բանան կերել ուրախություն ոչ ավելի: Առաջին բանը, որ ժողովուրդը հետո չորրորդ պտղատու ծանրություն է ստամոքսի կողմից overeating, բայց ոչ ուրախություն. Հետեւաբար, օգտագործումը այդ ապրանքների պետք է լինի չափավոր, պատշաճ միասին, այլ ապրանքներին եւ միայն այն դեպքում, հակացուցումների.

Endorphins եւ դեպրեսիան

Նպատակն է գրեթե յուրաքանչյուր անձի երջանկություն. Պարզապես պետք է ուրախ է, մի բան, որ բերում գոհունակություն. Էնդոֆրինի, կամ էնդոգեն մորֆինը արտադրվում է մարմնի, պատասխանատու է այս երջանկություն, բավարարվածություն ուրախության: Եթե այս հորմոնի չէ արտադրվում է մեկ կամ մեկ այլ պատճառով, մարդը սկսում է զգալ դեպրեսիան, ապա տխրություն, ձանձրույթ, տխրություն, որի արդյունքում դեպրեսիայի.

Բուժում դեպրեսիայի հիմնված է աճի մակարդակով «երջանկության հորմոնների» արյան ամեն կերպ. Ինչպես ձգան ազատ արձակել endorphins է արյան. Բիզնեսում կան ու մեթոդները վերը նշված, եւ բժշկական: Օրինակ, սթրեսի ժամանակ է մարմնի կտրուկ կրճատվել մակարդակները կալիում, որը ներգրավված է պայքարի նրա հետ: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ հատուկ դիետայի բարձր պարունակության տվյալ նյութի, որը սահմանված է եւ մարդ: Որպես լրացում կարող է նշանակել վիտամիններ, որոնք պարունակում կալիում:

Բուժում դեպրեսիայի հիմնված է ամբողջական բժշկական եւ հոգեբանական ուսումնասիրության եւ լուծել խնդիրը: Հետեւաբար, պետք է բուժել այն բացառապես դեղորայք, կամ չի կարող ծիծաղել, դա պահանջում է համապարփակ մոտեցում:

The ազդեցությունը երաժշտության վրա մակարդակով էնդորֆինի

Երաժշտություն է նաեւ ի վիճակի է inducing ուժեղ ազատ արձակել endorphins, բայց ոչ բոլորը, եւ միշտ չէ, որ: Բայց զգալ երջանկություն է երաժշտության շատ ավելի հեշտ է, քան որեւէ ուրիշ բան, եթե մարդը հետաքրքրված է նրան. Զարհուրելի սագ bumps կամ արցունքներ - ուղղակի վկայում է, որ այդ մակարդակը endorphins աճել.

Այսօր, կան շատ տարբեր երաժշտություն, ոմանք ստեղծված հատուկ թերապեւտիկ նպատակներով, իսկ մյուսը երկրպագուների համար, երկրպագուների համար: Հաստատ ասել, թե որն է պատճառը գոհունակությամբ, դուք չեք կարող նույնիսկ գիտնականները չեն կարող ստեղծել նման բան: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր պատկերացումներն գեղեցկության, ասոցիացիաների, զգացմունքների, եւ դա այն է, որ այդ գործոնները, երբ լսում են երաժշտություն ազդել իր ընկալումը: Ոմանց համար, ավելի լավ բան չկա երկիր, մյուսները նման ժայռի: Հարավային Կորեան, Հնդկաստանը, Ամերիկան, Մեծ Բրիտանիան եւ այլ երկրներ ունեն իրենց սեփական տարբերակիչ երաժշտական առանձնահատկություններ. Կրկին, կարեւորն այն է, տեսակը եւ երաժշտության, դա այն է, տխուր կամ ուրախ, արագ կամ դանդաղ. Բայց ունիվերսալ «երջանիկ» երաժշտություն, նույնն է բոլոր մարդկանց համար, գոյություն չունի: Այն, ինչ գոհացնում է մեկ անձ կարող է զայրացնել մյուսը:

հետաքրքիր փաստեր

• Գրանցված դեպքեր կանանց ծննդաբերության ժամանակ օգտագործվում էր որպես ցավազրկող endorphins. Դա արվում էր միջոցով երաժշտություն լսելը: Միեւնույն ցավից գրեթե չեն զգում, քանի որ եթե նրանք anesthetized.
• Ոչ միայն սեքս, սակայն որեւէ ֆիզիկական մտերմությունը կարող է առաջացնել ազատ արձակել endorphins. Հետազոտողները նշում են, որ այն մարդիկ, ովքեր համբուրվել շատ ավելի քիչ են հակված սթրեսի. Նույնը վերաբերում է ընդունել, որի ընթացքում մի մարդ է հանգիստ եւ զգում շտապում է ուրախության:
• Ի առավոտյան, իսկ sipping կտրուկ բարձրացնում է endorphins է արյան.
• Ինչպես վերը նշվեց, ծիծաղը նպաստում է ազատ արձակել «երջանկության հորմոնի», բայց ի լրումն, այն նպաստում է պարզ ժպիտը, որի ընթացքում այն արտադրվել է ինքնաբերաբար.

Որոշակի կանոններ համար endorphins չեն: Յուրաքանչյուր անհատի, այնտեղ եւ ձեր ցանկալի գումարը նյութի համար բնականոն գործունեության մարմնի եւ առողջության:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ձգան ազատ արձակել endorphins է մարմնի. Երջանիկ լինելու համար: