Ինչպես մերսում ձեր մեջքը եւ մի վնասիր

Այսօր, կան բազմաթիվ տեսակներ մերսման. Տակ մեխանիկական մարմնի մերսում հասկանալ գրգռում օգնությամբ ձեռքերը, ոտքերը, կամ հատուկ սարքերի. Վերջում of the day մարդիկ հաճախ ունեն զգացում անհանգստություն ձեւով «aching» ցավի մեջ մկանները, մարմինը կորցնում է իր ճկունությունը, այսինքն. E. Սկսվում թերի: Վերցնել այն դուրս գալ այս պետության օգնում մերսում: Թե ինչպես կարելի է մերսում հետեւի եւ ստանալ մի թարմացնող եւ invigorating ազդեցություն այս կարգի է գրված բավականին շատ:

Եթե դուք չեք օգտվել ծառայություններից մասնագիտական, մերսողների կարող են լինել շատ պարզ է սովորել տեխնիկան ընդհանուր մերսման. Առավել հայտնի է բոլոր տեսակի այս կարգի է մերսում հետեւի, եւ անել այն տանը, դժվար չէ. Ինչպես կատարել մի հետեւի մերսում. Նման հարց է բնական մի մարդու, ով որոշել է առաջին անգամ է նման քայլի: Ին հետեւի անձի մի հսկայական շարք նյարդային ընկալիչները հետ կապված գրեթե բոլոր մարմնի մասերի:

Հետեւաբար, կարգը ետ մերսման ապահովում է մեծ օգուտներ կբերի եւ նպաստում է վերականգնման մարմնի. Դասական մերսում ենթադրում է որոշակի հաջորդականություն անցկացնելու ընթացակարգերը, իսկ դա սովորաբար չի սահմանափակվում մեկ տեխնիկայով:

Մերսում դրեցին նրա ստամոքսի, դնում իր ձեռքերը երկայնքով մարմնի թեթեւակի թեքում է անկյուն, գլուխը շուռ է մեկ կողմի համար: Տակ կոճ մասը դնում մի ակ կազմված առաձգական նյութական, եթե անհրաժեշտ է. Masseur սովորաբար գտնվում է ձախ կողմում, ժամը հիփ մակարդակի պառկած.

Սկսելուց առաջ մերսում, ցանկալի է յուղել հետեւի սերուցքով կամ յուղով: Ինչպես մերսում ձեր մեջքը եւ մի վնասիր: Սահեցրեք ափի պարանոցի անցկացնել ողնաշարի. Հաջորդ շարժումը իրականացրել են կողմնային մակերեւույթների մինչեւ ուսի հոդերի. Այս շարժումները, որոնք կրկնվում է մի քանի անգամ, որպեսզի սերուցքով (ձեթ), որը տարածվել evenly ողջ հետեւի:

Ինչպես մերսում ձեր մեջքը: Սովորաբար հետեւյալ մեթոդները օգտագործվում են այդ նպատակի համար: տղամարդ, շաղախելով, rubbing, Pat, hack, թրթռում, եւ այլն :.

Կարգը սկսվում մերսման հարվածների: Ուղղությունը հարվածների է sacrum է պարանոցի, ուսի շեղբեր վերաբերյալ ափի բացի: Stroking գոտկատեղի սկսվում նկատմամբ ավիշ հանգույցների աճուկ անմիջապես ողնաշարի. Ի անցումը դեպի ուսի համատեղ, պետք է հիշել, որ ընթացակարգը սկսվում է ուսին հակառակ ռոտացիայի գլխին:

Ինչպես կատարել մի հետեւի մերսում է ամբողջական թուլացում. Սա հատկապես կարեւոր է, երբ պատրաստվում է քայլ kneading բերան մկանները: Այս դեպքում մենք պետք է հանձնել մեկ առ մեկ հավաքել եւ սեղմել հատվածներ մկանների շուրջ scapula, որ շարժումները կատարվում են մի շրջանակի: Հաջորդ փուլը սկսվում է բազայի պարանոցի: Շարժումները կատարվում են Պատ նրբորեն, բայց կիրառման բավարար ուժի. Հետագա մերսում ետ շարունակում Պատ ներքեւ երկայնքով ողնաշարի.

Սեղմելով կետում արագ եւ վճռականորեն երկայնքով ողնաշարի, մատները պետք է առաջ շարժվել դեպի կեսին հետեւի, ապա, ըստ լոգարիթմական ետ բազայի պարանոցի: Մերսում շուրջ ուսի շեղբեր այն է, որ մատները մի կողմից մերսում տարածք է, իսկ մյուսը ձեռքը պահում է ներքեւի ուսի: Այս գործընթացը իրականացվում է հունցում, այնուհետեւ սեղմելով երբ շարժվում է դեպի ցած է վերեւում ուսին: Է հարթ մակերեւույթը բերան մատների կատարել շրջանաձեւ միջնորդությունը, շրջանակը պետք է լինի փոքր.

Է ձեռք բերել ցանկալի արդյունքի յուրաքանչյուր տեխնիկան պետք է իրականացվի մի քանի անգամ: Վերադառնալ մերսում պետք է տեւի միջեւ 10 րոպե առաջ հանգիստ զգացումով: Իսկ ժամը մերսում չպետք է ցույց անհանգստություն, եւ նույնիսկ ավելի ցավ: Սա պահանջվում ընթացքում ողնաշարի մերսման. Սկսելուց առաջ մերսման նիստերը պետք է խորհրդակցել բժշկի, քանի որ մերսում, ինչպես նաեւ ցանկացած հզոր միջոց է ազդել, ունի իր սահմանափակումները: