Ինչպես սովորել զբաղվել դժվար մարդկանց.

Դուք, հավանաբար, երբեւէ հանդիպել շատ անգամ կյանքի մարդկանց, որոնք բարդ. Նրանք կարող են բախվել աշխատանքի, տանը կամ այլ տեղ: Նրանք պետք է ընդունենք, որ դա կարող է լինել բարդ է, քանի որ երբեմն նրանց վարքը, կարծես անտանելի: Սովորաբար մարդիկ փորձում են մնալ կոռեկտ եւ հանգիստ, փնտրում է ելք, կամ պարզապես գնալ վիրավորանքներ: Առաջին տարբերակն այն է անհաջող, իսկ երկրորդը, միշտ չէ, որ հնարավոր է, իսկ երրորդ հանգեցնում է բացասական հետեւանքների: Այսպիսով, ինչպես եք զբաղվել նման իրավիճակներում. Ինչպես սովորել շփվել դժվար մարդկանց. Դուք պետք է հասկանան, որ դա annoys ձեզ, վերցնել ձեր զգացմունքները եւ սկսել գործող գիտակցաբար: Այս դեպքում, ձեր հետ շփումը դժվարին անձի փոխվում է: Հատկապես, եթե դուք օգտագործեք մեկը հետեւյալ եղանակներով.

Դառնալ դիտորդը

Եթե դուք - դիտորդը, դուք ընկալում իրավիճակը տեսանկյունից երրորդ կողմի. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու զգում ներգրավված խնդիրների unfolding առջեւ ձեզ համար, դուք պարզապես հետեւում են իրենց զարգացումը: Խոհուն պատասխանը, թե ինչ է տեղի ունենում օգնում է ձեզ հասկանալ, թե որքան ժամանակ այդ դժվարությունները:

Դա միշտ էլ կարեւոր է իմանալ, որ ցանկացած խնդիր արժանի մանրամասնեց ուշադրություն. Պարզապես կենտրոնանալ ստանալու է վերլուծել այն, եւ չի տալիս է հույզերի. Ցանկացած իրավիճակ է ժամանակավոր է եւ երաշխավորվում է անցնել, մի անհանգստացեք. Եթե դուք ինքներդ ձեզ հիշեցրեք դրա մասին, ոչ մի քննարկում չի լինի, իրոք, իմաստալից ձեզ. Դուք գիտեք, որ դուք պետք է կենտրոնանալ ամբողջությամբ մյուս.

Կարծում եմ, որ նման մի զինակոչիկ

Այս տեխնիկան կոչվում է, այնպես որ, քանի որ դուք պետք է ընկալել որեւէ խնդիր բացառապես որպես հնարավորություն է սովորել ինչ - որ բան նոր. Սա արդյունավետ խոհուն մոտեցում, որը կարող է օգտագործվել, երբ զգում ես, որ դուք ունեք մի ցանկություն վիճելու. Հակասություններն առաջանում են այն ժամանակ, երբ մեկ անձ նայում իրավիճակի մի կերպ, իսկ մյուսը չի համաձայնել նրա հետ:

Կարեւոր չէ, թե ով է ճիշտ եւ ով է սխալ, քանի որ ոչ մեկը վեճի կողմերից չի կարող ընդունում են, որ նա ամեն ինչ գիտի: Դիմակայել գայթակղությանը ապացուցելու իրենց գործը, - է լավագույն լուծումը: Դուք կարող եք պարզապես փորձում են դասեր քաղել ստեղծված իրավիճակից օգուտ իրենց համար: Պահում է որպես սկսնակ, նայում բոլոր դասերի չեն առնում խնդիրը շատ լուրջ է, եթե դա ընդամենը պատրվակ է նայում կյանքին այլ կերպ, շատ ավելի հեշտ է ռացիոնալ նայել մի կերպ դուրս գալ ստեղծված իրավիճակից:

Շարունակել կարեկցանքի

Empathy - ը պարտադիր բաղադրիչն է ցանկացած տեխնոլոգիայի հիման վրա ուշադրությունը: Խոհեմություն պահանջում կարեկցանք, այնպես էլ իրենց եւ ուրիշներին: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է պարզապես հետ համաձայն այլ անձի, պարզապես դուք կենտրոնանալ, թե ինչպես պետք է մարդասիրաբար վերաբերվում նրան:

Մեզանից յուրաքանչյուրը ունի իր սեփական պատճառները պետք է խախտել, բաներ, որ վնասել մեզ ավելի, քան մյուսները: Եթե դուք փորձում է ցույց տալ, կարեկցանք բարդ ժողովրդին, այն թույլ է տալիս Ձեզ չի դատապարտում նրանց. Այսպիսով, դուք պահել զգացում հանգիստ. Ի լրումն, փափուկ եւ հանգիստ վերաբերմունքը եւ դրական ազդեցություն զրուցակցի, եթե դա ադեկվատ մարդ, նա չի ցանկանում խոսել ձեզ բարձրացված ձայնով, երբ դուք պատասխանել կատարելապես հավասարակշռված պահում:

շնչել խորապես

Խոհուն շնչառական շատ կարեւոր է, երբ դուք կանգնած է բարդ անձի հետ աշխատելու: Ի լրումն, դա շատ պարզ է. Փոխարենը կենտրոնանալով արտաքին խթաններ, դուք ուղղել ուշադրությունը ներքին եւ կենտրոնանալ Ձեր շնչում.

Իդեալում, խորը շնչում պետք է լինի հարմարավետ դիրքում եւ հանգիստ մթնոլորտում, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Համենայն դեպս, չափվում շնչառական relaxes միտքը եւ մարմինը, որը թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակում, որին հետ շփումը դժվար մարդկանց. Նույն տեխնիկան աշխատում է նաեւ բազմաթիվ այլ դեպքերում խորը շնչում օգնում կենտրոնանալ ուշադրությունը, փախչել ցավից, հանգստանալ. Սա է ճանապարհը, որը պետք է հիշել, ցանկացած իրավիճակում:

Ժպտալ եւ հանգստանալ ձեր մարմինը

Deep շնչառական հետ կապված այս տեխնիկան. Փորձեք ժպտալ եւ գիտակցաբար հանգստանալ մարմինը. Եթե իրավիճակը չի սպառնում ձեր բարեկեցությունը, դուք կարող եք նաեւ ժպտում է ի դեմս դժվարությունների, քանի որ այն ոչ միայն նվազեցնում է լարվածությունը ներսում, այլ նաեւ օգնում է պայքարել պաշտպանական մեխանիզմները զրուցակցին. Եթե դուք ժպտալ եւ վարվել հանգիստ, դա չի կարող լինել բավարար է խուսափել հնարավոր հակամարտության հետ բարդ անձի. Եթե դուք պարբերաբար զբաղվել, թուլացում կլինի ձեր բնական արձագանքը. Դուք պետք է զարմանում, թե որքան արդյունավետ կարող է այս անտրամաբանական է առաջին հայացքից, մեթոդի հետ կապի դժվարին անձի.

եզրափակում

Որքան ավելի շատ եք զբաղվել է ցանկացած իրավիճակում գիտակցված մոտեցում է, այնքան ավելի դրական արդյունքը: Դա կարեւոր է պարզապես հիշել, որ mindfulness մի հմտություն զարգացման համար, որը պահանջում է որոշակի կարգապահության: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փորձեք ամեն օր քսան կամ երեսուն րոպե է ուշադրություն դարձնել զարգացման տեղեկացվածության, այս դեպքում, ձեր հմտություն պետք է ամրապնդվի եւ արագ սկսում է ունենալ դրական ազդեցություն կունենա ձեր կյանքում.