Կանանց համար քաշի եւ բարձրության նորմ: իդեալական հարաբերակցություն

Ինչպես հայտնի է, կատարելության սահմանափակում չկա: Հատկապես այն վերաբերում է կանանց գեղեցկության չափանիշներին: Հատկապես շատ երիտասարդ կանայք մտահոգված են այն հարցի շուրջ, թե ինչ պետք է լինի բարձրության եւ քաշի իդեալական հարաբերակցությունը: Իդեալին մոտենալու համար աղջիկները խժռում են տարբեր դիետաներով եւ շատ ժամեր են անցկացնում մարզադահլիճներում:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր երիտասարդ կանայք կարողանում են անմիջապես պատասխանել այն հարցի շուրջ, թե ինչ պետք է լինի քաշը `աճելով 170 կամ 158 սանտիմետր: Այստեղ անհրաժեշտ է որոշակի հաշվարկներ կատարել: Կան տարբեր մեթոդներ:

Ինչ պետք է լինի բարձրության եւ քաշի հարաբերակցությունը

Ազնիվ, կանանց համար քաշի եւ բարձրության նորմը `ցուցանիշը շատ անհատական է, քանի որ կան շատ լրացուցիչ պարամետրեր: Օրինակ, ինչ-որ մեկը ունի այսպես կոչված լայն ոսկոր, եւ ինչ-որ մեկը ունի ուժեղ մկանային զանգված: Հաշվի առնելով իդեալական քաշը աճի համար, այդ բոլոր տվյալները պետք է հաշվի առնվեն: Բացի այդ, չափումները կլինեն մոտավորապես այն մարդկանց համար, ովքեր դեռեւս չեն աճել աճող (դեռահասների), ինչպես նաեւ կանանց համար `« հետաքրքիր դիրքում »: Այդ դեպքերում, անհրաժեշտ չէ խոսել իդեալների մասին:

Ինչպես ճիշտ որոշել ձեր աճը

Առաջին քայլն է ճիշտ չափել ձեր սեփական աճը: Որպեսզի դա անենք, կանգնեք ձեր հետեւից դեպի թափանցիկ պատը եւ նիհար դրա դեմ: Դուք պետք է ունենաք առնվազն հինգ կետ:

• Գլխի հետեւի կողմը;
• Շեղբերների ցողունային մասեր;
• Կոկտեյլներ;
• Հորթի մկանները;
• Բարձր կրունկներ:

Եթե այդ կետերից առնվազն մեկը չի պատում պատին, ապա դա սխալ է: Այս դեպքում չափումները չեն կարող համարվել ամբողջովին ճիշտ:

Ներդիր սահուն ափսեի, գլխի կամ գրքի վերեւում եւ խնդրեք ինչ-որ մեկին նկարել օբյեկտի շփման կետում պատի հետ: Այժմ օգտագործեք սանտիմետր ժապավեն, որպեսզի տարածությունը հեռավորության վրա չափեք: Արդյունքը կարելի է գնահատել հետեւյալ կերպ.

• 150 սմ կամ ավելի - ցածր աճ;
• 151-156 սմ - միջինից ցածր;
• 157-167 սմ - միջին բարձրություն;
• 168-175 սմ բարձրություն;
• 176 սմ - շատ մեծ աճ է կնոջ համար:

Ինչ պետք է լինի այն չափը, որը համապատասխանում է չափմանը, դուք կօգնեք իմանալ հատուկ սեղանները: Այնուամենայնիվ, նման արդյունքը չի կարելի համարել ճիշտ: Փաստն այն է, որ ոչ բոլոր սեղանները հաշվի առնեն բոլոր անհրաժեշտ պարամետրերը:

Բնության տեսակները. Ինչ են նրանք

Կանանց քաշի եւ բարձրության համամասնությունները կախված են բազմաթիվ պարամետրերից, օրինակ, մարմնի տեսակի վրա: Կան երեք տեսակներ.

• Աստղիկ. Մեկ այլ անուն բարակ է: Այս տեսակի մարդիկ շատ բարակ, երկար եւ փխրուն են: Նրանց աճը սովորաբար միջինից բարձր է: Նրանք ունեն նաեւ բավական երկար պարանոց, նեղ հիպեր եւ ուսեր, ինչպես նաեւ փոքր կրծքավանդակի քորոց: Աստենիկները հաճախ արագացնում են նյութափոխանակությունը, ուստի դրանք բավականին բարակ են: Եթե այս տեսակի մարդիկ սկսում են շատ ուտել, ապա քաշը շատ դանդաղ է աճում: Այս մարդկանց մասին ասում են `« տղա գործիչ »:
• Normostenichesky- նորմալ է: Այս երիտասարդ կանայք շատ բախտավոր էին, քանի որ իրենց մարմնի ամեն ինչ համամասնական է. Միջին խիտ ոսկորները, ուսերը եւ կեռասները բավական լայն են, եւ իրենք շատ ավելի նեղ են, քան նրանց հետ: Կանանց այս տիպի մետաբոլիզմը չափավոր է: Նորմալ սննդակարգով բոլոր կիլոկալարները սպառում են ամբողջությամբ, սակայն կարիք չկա ավելացնելու, քանի որ այն արագորեն փչացնելու ռիսկն է:

• Hypersthenic- ն լայն ոսկոր է: Այս տեսակի մարդկանց մեջ ոսկորները բավականին լայն են եւ զանգվածային: Արտաքին տեսք ակնհայտորեն տեսանելի է. Լայն հիպեր եւ ուսեր, կարճ պարանոց եւ ոտքեր, զանգվածային կրծքավանդակ: Այս տեսակի դժբախտագույն մասը: Նման մարդկանց նյութափոխանակությունը դանդաղեցվում է, եւ սխալ սննդով, զանգվածը կթողարկվի կայծակի արագությամբ:

Քանի որ քաշի եւ բարձրության նորմը կանանց համար հիմնականում կախված է մարմնի տեսակից, դուք պետք է ճիշտ որոշեք: Դա շատ հեշտ է անել: Դա անելու համար դուք պարզապես պետք է չափեք ձեր դաստակի շրջանակը: Քանի որ մարմնի միակ մասը, որի ճարպը գործնականում հետաձգվում է, հնարավոր է հավատալ նման չափումների: Այսպիսով,

• 16 սմ կամ ավելի պակաս, դուք ասեցիք.
• 16-18.5 սմ - դուք ունեք բավականին նորմալ տեսակի հավելում.
• 18,5 սմ կամ ավելի - դուք ունեք լայն ոսկոր:

Ոտքերի երկարությունը

Բացի քաշի եւ բարձրության ճիշտ հարաբերակցությունից, գեղեցիկ գործչի համար նույնպես կարեւոր է ունենալ լավ համամասնություններ: Քանի որ աճը հիմնականում կախված է ոտքերի երկարությունից, այս պարամետրը նույնպես կարեւոր է: Իհարկե, ոտքերի երկարությունը շատ դժվար է ամրագրել, պետք է գոհ լինել, թե ինչ բնույթ է կրել:

Երկար ոտքերը սովորաբար գալիս են երիտասարդ կանանցից, ասթինիկներից կամ սովորական կանանցից: Ոտքերը պետք է չափվեն հատակից մինչեւ դուրս ցողունային բաճկոն (եթե քաշի հետ կապված խնդիրներ չկան, հստակ տեսանելի է):

Դեպքի համար համարվում էր համամասնական, աղջկա ոտքերի երկարությունը պետք է լինի առնվազն կեսը: Այն համարվում է գեղեցիկ, այն պարամետրերը, որոնցում ոտքերի երկարությունը ավելի քան 1/2-ը աճում է մի քանի սանտիմետրերով.

• 2-4 սմ հիպերտենիկի համար;
• 4-6 սմ - նորմալ կառուցելու համար;
• 6-9 սմ - ասենքներ:

Եթե դու երկար ոտքերով բնություն չեք փչացնում, ապա այդ թերությունը կարող է շտկվել բարձր կրունկների առկայությամբ:

Տարիքը նույնպես պետք է հաշվի առնի

Բացի այդ գործոններից, անհրաժեշտ է հաշվի առնել նաեւ կնոջ տարիքը: Փաստն այն է, որ քաշի նորմը, հինգերորդ տարեդարձը նշող կանանց 175-ի աճով, իսկ քսանամյա աղջիկները տարբերվում են: Դա պայմանավորված է նյութափոխանակության մակարդակից: Փոքրիկ աղջիկն ավելի բարձր է: Դրա համաձայն, նորմերը տարբերվում են:

Ինչպես որոշել ձեր քաշի եւ բարձրության ճիշտ հարաբերակցությունը

Դա անելու համար կան բազմաթիվ տարբեր բանաձեւեր եւ աղյուսակներ, որոնք հաշվի են առնում տարբեր գործոններ: Որն է ընտրել ձեզ համար: Որպեսզի ձեր իդեալական քաշը որոշեք ձեր աճի համար, կարող եք օգտագործել, օրինակ, Բրոքի բանաձեւը: Հաշվարկը կլինի արագ, բայց մոտավոր: Դա անելու համար դուք պետք է միայն չափեք ձեր սեփական աճը ճիշտ եւ 100 սմ բարձրացրեք սանտիմետրերից ստացված արդյունքից: Սա կլինի ցանկալի քաշ:

Ինչպես հասկացաք, կանանց համար քաշի եւ բարձրության հաշվարկված նորմը շատ մոտ է, քանի որ հաշվարկը չի հաշվի առնում նաեւ ֆիզիկական տեսակի կամ, փաստորեն, մարդու տարիքը: Հետեւաբար, արդյունքի հարմարեցնելու համար մենք կարող ենք ապահովել եւս 7-10%:

The Quetelet բանաձեւը

Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են որոշակի տարիքի կանանց համար քաշի եւ բարձրության նորմերով, կարող են օգտագործել, օրինակ, Quetelet բանաձեւը, որը հաշվի է առնում բոլոր անհրաժեշտ պարամետրերը: Բանաձեւը շատ բարդ չէ, որեւէ մեկը կարող է կիրառել այն:

• M = 0.75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Այստեղ բոլոր տառերը ինտուիտիվորեն պարզ են. M- ն մարմնի զանգվածն է. B - տարիքը; P - մարդու բարձրությունը:

Լրացուցիչ ստուգում կատարելու համար կարող եք նաեւ հաշվարկել BMI (BMI- ի անգլերեն տարբերակում), որը հանդիսանում է մարմնի զանգվածի ինդեքս կամ այլ կերպ , Quetelet ինդեքսը: Սա շատ պարզ է.

IR = B: P ² :

Տառերը, իհարկե, նշում են քաշը եւ բարձրությունը, միայն այդ դեպքում աճը պետք է չափվի մետրով: Կախված նրանից, թե որքան եք ստացել, մենք գնահատում ենք արդյունքները.

• 18,5 եւ ավելի պակաս, դուք ունեք հստակ դեֆիցիտ քաշի մեջ, դուք պետք է շտապ ձեռք բերել մի քանի ֆունտ.
• 18,6-24,9 - ձեր քաշը կարող է նորմալ համարվել, քաշի կորստի համար չկա բժշկական ցուցում:
• 25-29,9 - տխուր, բայց ձեր քաշը չի կարող նորմալ կոչվել, այնպես որ լավ զգացմունքների եւ գեղեցիկ գործչի համար մի քանի կիլոգրամ պետք է վերացվի.
• 30-34,9 - դուք ունեք առաջին աստիճանի գիրության ակնհայտ նշաններ. Եթե դուք չեք ցանկանում ունենալ առողջական խնդիրներ, ապա շտապ հեռացեք մարզադահլիճին:
• 35-ից բարձր - երկրորդ աստիճանի գիրություն; Ամենայն հավանականությամբ, մոտ ապագայում ձեզ հարկավոր է բժշկի օգնությունը, քանի որ այս քաշի ձեր առողջությունը զգալիորեն վատթարանում է:
• 40-ից բարձր է, պարզապես անհրաժեշտ է սննդակարգի օգնությունը, հազիվ կարող եք կորցնել քաշը:

Քաշի եւ բարձրության նորմը `սեղան կանանց համար

Քանի որ մարդկային մարմնի պարամետրերի բոլոր հարաբերությունները վաղուց արդեն հաշվարկվել են դիետիկների եւ պարզապես անտարբեր ձգտողների կողմից, դուք կարող եք որոշել ձեր անձնական իդեալական քաշը, օգտագործելով շատ պատրաստված սեղաններից մեկը: Առավել ճշգրիտ արդյունք ստանալու համար ընտրեք սեղանները, որոնք հաշվի են առնվում առավելագույն քանակի պարամետրերը: Օգտագործելով դրանք, հարկ է հիշել, որ տղամարդկանց եւ կանանց համար տվյալները հաճախ տարբերվում են, ուստի զգույշ եղեք:

Կա եւս մեկ շատ պարզ եւ մատչելի միջոց է որոշելու, թե արդյոք ժամանակն է նիհարել: Դուք պետք է չափեք ձեր իրան ծավալի չափը, չափված սանտիմետրերով, բաժանված ձեր հիպքերի ծավալով: Եթե արդյունքը 0.8-ից պակաս է, ամեն ինչ կարգին է, դուք դիետիկ կարիք չունեք: 0.81-ից 0.84-ից մինչեւ մի շարք արժեքներ ունեցողները պետք է հաշվի առնեն իրենց դիետան: Դե, նրանց համար, ովքեր ունեն 0,85-ից մեծ կամ հավասար թվով այս ցուցանիշ, եկել է դիետիկի, դուք ունեք գիրություն: