Անհանգստացած է գործչի: Փորձում են հաշվարկել BMI

The մարմնի զանգվածի ինդեքս - ը համաշխարհային հայտնի մեթոդը որոշելու ներկայությունը ավելորդ քաշի: Հետ օգնությամբ մի շատ պարզ բանաձեւով է հաշվարկել BMI փորձագետները ենթադրում են, հիման վրա մարմնի քաշի եւ մարդկային աճի: Է մարդկանց մեծամասնության, այս տեխնիկան թույլ է տալիս Ձեզ որոշելու, եթե նրանք գտնվում են ավելաքաշ, որը բացասաբար է ազդում առողջության եւ մեծացնում է դիաբետի, հիպերտոնիկ, արթրիտ, եւ նույնիսկ քաղցկեղի.

Ում համար է այդ տեխնիկան չէ արդյունավետ. Պրոֆեսիոնալ մարզիկների (շնորհիվ ներկայությամբ խիտ մկանային զանգվածի), երեխաների, հղի կանանց եւ կերակրող մայրերի, ինչպես նաեւ տարեց մարդկանց հետ փխրուն մարմնակազմություն. Երեխաների համար այն մշակվել է առանձին դասակարգմամբ, եւ բոլոր մյուսները պետք է փորձենք այլ մեթոդներ գնահատելով իր քաշը:

Հաշվել BMI շատ հեշտ է. Որպեսզի դա անել, վերցնել արժեքը իր քաշը կգ եւ բաժանել ըստ բարձրության (մետրերով) քառակուսի: Օրինակ, աճող իգական վերցնել 1.7 մ եւ բավական նորմալ քաշը 58 կգ: Է սկսել քառակուսի բարձրությունը 1.7 * 1.7 = 2.89: Այժմ մենք կարող ենք հեշտությամբ պարզել BMI: 58 / 2.89 = 20.06:

Երբ մենք ստացանք որոշակի արժեք, դա ժամանակն է դիմել մեկնաբանման:

• Պակաս, քան 18.5. Այս ցուցանիշները ցույց են տալիս բացակայությունը մատակարարման. Իհարկե, հավանականությունը առաջացման հիվանդությունների, որ հաճախ ուղեկցում են գիրություն, նվազագույն, բայց դա մեծացնում է վտանգը գնել մի շարք այլ խանգարումների. Մասնավորապես, պակաս քաշով կանանց կարող է հանգեցնել լուրջ ձախողում է դաշտանային ցիկլի, որը հանգեցնում է խնդիրների հետ բերրիության. Բացի այդ, օստեոպորոզ կարող է առաջանալ նաեւ, վատ մարսելու nutrients եւ այլոց:
• 18.5-24.99: Դա լավագույն ցուցանիշն է: Քաշը է իդեալական համամասնությունների եւ չի կրում այն վտանգները մարդու առողջության համար: Դա անհրաժեշտ չէ կամ պետք է նիհարել, կամ ավելի լավ է, բայց թույլ տվեց փոքր ճշգրտումներ համար ձեռքբերման ավելի toned գործիչ. Այն ամենը կախված է ծանրությունից մկանային հյուսվածքի եւ անհատական հատկանիշները օրգանիզմի: Տարեկան հասակում 30 տարի է, որ իդեալական BMI է 22-23, այնպես որ, երբ մոտենում է վերին սահմանագծին ցուցանիշները պետք է մտածել այն մասին, քաշի նվազեցման կամ կայունացման: Այն դեպքում, երբ իրան շրջապատել ավելի մեծ է, քան 80-94 սմ, դա այն ռիսկն է, հիվանդությունների հետեւանքով առաջացած լինելով ավելաքաշ.
• 25-29.99: Եթե BMI հաշվարկը ցույց է տվել, նման ցուցանիշները, ապա դուք տառապում գիրություն. Հավանականությունը առաջացման օպորտունիստական հիվանդությունների աճում է մի քանի անգամ: Որպեսզի ավելի ճշգրիտ որոշելու մակարդակի ռիսկի առողջության obmerte իրան: Փորձեք, թե ինչպես է դադարեցնել վաստակելով քաշը, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, եւ ազատվել է չափից ավելի: Մի BMI 27-28, եւ տղամարդիկ, եւ կանայք, կտրուկ մեծացնում է վտանգը հիվանդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիկ, շաքարախտի.
• 30-34.99: Այդ գործիչները ցույց ներկայությունը ճարպակալման առաջին աստիճանի. Գիրություն մի հիվանդություն, որը կապված է ոչ միայն բարձր պարունակության ճարպային բջիջների մարմնի, այլեւ հնարավորություն լուրջ սրտի խնդիրների. Նաեւ այս քաշը կարող է զարգանալ շաքարախտ եւ հիպերտոնիկ. Ռիսկն ավելանում է չափով իրան: Այս պաշտոնում, ժողովուրդը պետք է նվազեցնել քաշը անմիջապես, քանի որ նույնիսկ մի փոքր նվազում է BMI թույլ կտա բարելավել իրենց առողջությունը:
• 35-40: Rate բավական բարձր ազդանշանները մոտ ճարպակալման երկրորդ աստիճանի: Ռիսկ ձեռքբերման հետ կապված հիվանդությունների, որոնք հանգեցնում են վաղաժամ մահվան ավելանում է զգալիորեն. Դուք պետք է անմիջապես վերանայի այդ դիետայի եւ բացառել այն ամենը ավելորդ:
• Ավելի 40 Index 40-ից բարձր ցույց է տալիս մի լուրջ խնդիր գիրություն երրորդ աստիճանի: Ծանրությունից երկարությամբ ձեր կյանքի զգալիորեն նվազել է: Այն խստորեն խորհուրդ է տրվում կորցնել առնվազն 20-30 կգ:

Դա բավարար չէ, պարզապես հաշվարկել BMI եւ որոշել խնդրի առկայությունը, քանի որ, եթե ոչինչ չփոխվի, ապա comorbidities կթուլացնի պաշտպանիչ արձագանքը օրգանիզմի, որը զգալիորեն կրճատում է կյանքը:

Առաջին հերթին, պետք է խորհրդակցել մի dietitian, որոնք վերցնել ձեզ համար կոնկրետ դիետա. Ուտել առողջ սնունդ եւ չափավոր քանակությամբ կալորիաներով թույլ կտա Ձեզ ազատվել վտանգավոր ճարպային ավանդների: Բացի այդ, մարմինը մաքրվելու ու անհետանում մաշկի խնդիրներ եւ մազերը, կարգավորում քուն, անհետանալ զգում հոգնած է առավոտյան:

Դա նաեւ ցանկալի է որոշելու տոկոսային մարմնի յուղ. Եթե դուք կարող եք հաշվարկել BMI միայնակ, գումարը adipose հյուսվածքի կարող է որոշվել միայն հատուկ սարքեր: Մարդկանց հետ նորմալ քաշը յուղայնությամբ է 15-20% տղամարդկանց եւ 25-27% կանանց համար: Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ մարզիկներ այդ թվերը նվազել են 5-7%: Ի գիրություն տոկոսային adipose հյուսվածքի է ավելի քան 30% տղամարդկանց եւ 35% կանանց համար: Ցուցանիշները 55% եւ բարձր ցույց են տալիս երրորդ քայլը գիրություն.

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել BMI, որ ժամանակն է քաշեք ինձ միասին եւ տալ ձեզ մի առողջություն եւ գեղեցկություն!