Մնա դրական: Մի քանի եղանակներ, թե ինչպես կարելի է դուրս գալ դեպրեսիայի

Հոգեվիճակ է, որը մարդը գալիս բացակայության էներգետիկ, մի մեծ զգացում տխրության եւ malaise, որը կոչվում է դեպրեսիա: Նման մարդը մտահոգված է, որ նա անտարբեր է բոլորի համար, եւ ոչ ոք կարիք. Սա շատ վտանգավոր է նրա համար, քանի որ հետամնաց մարդիկ ընդունակ են ցանկացած գործողությունների մինչեւ ինքնասպանության: Վերջերս, շատ հաճախ այն դարձել ենթակա է երիտասարդ եւ ավագ դեռահասների, նետվելով դուրս պատուհանները. Մարդիկ, սա նորմալ է: Մենք պետք է նայենք համար ուղիներ , թե ինչպես պետք է դուրս գալ դեպրեսիայի! Այս վիճակը խիստ անցանկալի է, մարդ սպանում, քանի որ նրանց ինքնագնահատականը, բնույթը եւ փափկացնում է ազդեցություն ունենալ ինքնագնահատականը. Դա մի ամուր բացասական!

Ըստ վիճակագրության, կանայք ավելի շատ են ճնշված կախվածությունը, քան տղամարդիկ: Նրանց զգացմունքները խաղալ դաժան կատակ նրանց հետ: Բայց մենք չպետք է թերագնահատել, եւ տղամարդիկ: Նրանք կարող են մշակել մի, այսպես կոչված, «թաքնված» դեպրեսիան, ավելի վատ սովորական! Այն աննկատ է անցնում, որ մարդ է կուտակել: Երբ պայթյուն տեղի, խնդիրը, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայի, եղել անում պրոֆեսիոնալ հոգեբան:

Հիմնական պատճառները ընկճվածություն

Այս վիճակի անօգտակարության չի կարող հանգեցնել Ձեզ մի փակուղի, հրատապ անհրաժեշտություն է պարզել, թե ինչպես կարելի է դուրս գալ դեպրեսիայի: Դուրս գալ , դա այնքան էլ դժվար է, հիմնական բան է ստանալ հետ միասին ոգով, եւ ոչ թե կաղում! Բայց նախ դուք պետք է պարզել, թե որտեղ է այստեղ կայանում է նրանում, որ «արմատ բոլոր չար»: Պատճառները, քանի որ դուք գիտեք, որ դա տեղի է ունենում մի շատ: Հիմնական նրանք հետեւյալն են `

• խնդիրները աշխատանքի եւ իրենց անձնական կյանքում.
• ազատումը .
• ամուսնալուծությունը իր ամուսնու (կնոջ) կամ խզել հետ հարաբերությունների սիրելի կեսին.
• հանկարծակի մահը մի սիրելիի կամ սիրել մեկին.
• ֆինանսական պարտավորություններ.
• ոմանք լուրջ հիվանդություն.
• կորուստը կարեւոր փաստաթղթերի կամ գույքի.
• զրկելով Ձեզ ՃԱՆԱՊԱՐՀԱՅԻՆ ՈՍՏԻԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ վարորդական վկայական.
• շարժվում է նոր վայր, եւ այլն:

Ելք դեպրեսիայի

Կան մի քանի, եւ նրանք բոլորը բարկանալ իջել է մեկ պարզ ճշմարտություն `դադարեցնել մտածում դեպրեսիայի! Հասկանալ, թե սա այն քիչ եք մտածել այն մասին, որ մղձավանջ կլինի ավելի արագ. Ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես ունեմ դեպրեսիան Ինչ պետք է անեմ ...» Եւ դեռ! Առավել չեմ դրա մասին չեմ մտածել, եւ շարժվել դեպի ակցիայի. Բայց ինչ հենց մենք կասեմ.

1. Switch ձեր ուշադրությունը. Դուրս գալ ձեր գլխին մի այլ բնագավառում ձեր կյանքը. Օրինակ, դուք ունեք մի ձախողում աշխատանքի - մոռանալ նրանց, արտացոլելով այլ թեմաների, ինչպիսիք են, թե որքան գեղեցիկ է մեր աշխարհը, եւ այլն:
2. Ստեղծագործ աշխատանքով զբաղվելու. Դրսեւորվում է կոնկրետ մարմնավորման, որը դուք ցանկանում լավագույնը. Սիրում եմ երգել, - երգել կարաոկե; պաշտել է նկարել ոչ - ոքի է մուլտֆիլմ կամ մուլտֆիլմեր. պոեզիա գրել; զարդարել ձեր տունը կամ մեքենան եւ այլն:
3. Մտածեք ձեր Հոբբի. Այս մեթոդը նման է նախորդ մեկ. Վերցրեք ընդմիջման, թե ինչ եք ուտում, ընկղմամբ, թե ինչ դուք հետաքրքրված եք, բույսեր, հանգստանալու: քայլել, կարի, սեքս, խաղում համակարգչային խաղեր եւ այլն:
4. Սպորտի եւ այլ ֆիզիկական ակտիվությունը: Այն փաստը, որ դեպրեսիան փրկվել, երբ մենք պասիվ են: Բայց դա չի կարող ուղեկցել շարժվող մարդուն:
5. Արցունքները: Չեն զսպել, լաց. Կարող է հանգեցնել արցունքներ եւ դրանք չեն օգնում, բայց ինքս ինձ, այո. Հավատացեք ինձ, դուք կզգաք ավելի լավ է, դուք պետք է մաքուր. Ցավ ու negativity միջոցով արցունքներով:

Սրանք ընդամենը մի քանի եղանակներ, թե ինչպես կարելի է դուրս գալ դեպրեսիայի: Եթե նրանք չեն օգնել ձեզ, խոսել մեկը, որին դուք վստահել: Նրանք կարող են լինել մի ընկեր, բարեկամ, ով է ծնողը, եղբայրը կամ քույրը, կամ գուցե նույնիսկ մի օտարական, ովքեր կլսեն քեզ, դուրս մղելով «բեռը» դուրս ձեր ուսերին. Առավել ծայրահեղ դեպքում, խորհրդակցել է psychoanalyst: Չեն կաղալ.