Մոտիվատորը քաշի կորուստ. Լավագույն խթանները քաշի կորուստը

Փաստացիորեն ամեն մարդ ավելաքաշ ուզում է նիհարել: Եւ առավել հաճախ այն սկսվում է ընտրության diet. Ոմանք ունեն բավարար կամքի ուժ է պահել այն երկար ժամանակ, եւ նրանք կարողանում են շպրտել մի քանի կիլոգրամ: Ինչ-որ մեկը նետում, իսկ որոշ ժամանակ անց ստանում է նոր diet. Որն է պատճառը, որ այս պահվածքի:

Մոտիվացիան կամ մի քմահաճույք.

Շատ մարդիկ են գիրացման փորձում են նիհարել որոշ դեպքերում արձակուրդ եւ ծովը, հարսանեկան, ծննդյան կամ այլ տոնական միջոցառումներ: Շարժառիթ արդյունավետ քաշի կորուստ չէ իրադարձություն է, եւ որոշումը նիհարել - մշտապես. Որպեսզի դա անել, դա լավ է մի ծրագիր, եւ պարզել, թե ինչ է ուզում հասնել արդյունքի անձի. Զարմանալի ոչինչ չկա: Սա: հաջողակ մարդիկ միշտ գիտեք, ձեր նպատակներին եւ գնա նրանց համար:

Որտեղ է սկսել?

• Դարձնել ձեր քաշը կորուստը ծրագիրը. Գրել այդ նպատակին է թղթի վրա եւ չեն շեղվում ընթացքում: Նշել է իր օրագրից ձեր բոլոր հաջողություններով: Ձայնագրեք որ կերան օրվա ընթացքում, եւ այդ ժամանակ մենք կտեսնենք, թե որտեղ Դիետան է կոտրվել. Փառաբանեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները. Սա կտա լավատեսություն: Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
• Customizable նիհարել. For հաջող քաշի կորստի պետք է ճիշտ մտածելակերպը, դա հոգեբանական հետ աշխատանքը ինքներդ. Tuning, համոզել ինքներս պարտադիր այս քայլը: Եւ երբ դուք հավատում ինքներդ ձեզ եւ ձեր ուժը, իսկ վերջում ճանապարհին կտեսնեք արդյունքը:
• Հոգեբանական մոտիվատորը քաշի կորստի մի ձայնային մոտեցում: Այն գործում է ուժեղ ոգով մարդու, եւ թույլ է: Սա այն խթան է, որ մարդիկ հարմարեցնել իրենց: Հիշում է, որ այդ փաստարկը հիմնված է պատիժ, դուք էլ հեռու արդյունքում: Զգացմունքներ, փողը, Ինքնահաստատում է լավագույն պիտանի որպես խրախուսանք:
• Դրա հիմնական պատճառն այն ազատվել անցանկալի կիլոգրամ պետք է մտահոգի առողջության համար: Ավելաքաշ է պատճառը սրտի հիվանդության, ողնուղեղի, արյան անոթների, լյարդի, հոդերի, խանգարումների են էնդոկրին համակարգի: Եվ սա առաջին քայլն է դեպի անօգնական ծեր տարիքում, որը կրճատում է կենսամակարդակի: Որքան մարդը վախենում է այս, որ բարձր է մոտիվացիան է հետեւել քաշը եւ առողջությունը.
• Լավ մոտիվատորը քաշի կորուստ բարելավելով սոցիալական կարգավիճակը անձի. Այցելու մասնագիտությունը կապված հաղորդակցության, թելադրում կանոնները տեսքը. Ըստ ազատվել ավելորդ քաշից, մարդիկ կարող են գտնել մի լավ աշխատանք կամ բարձրանալ կորպորատիվ սանդուղք.
• Եթե դուք դեռ միայնակ, սահմանվել է նիհարել փոփոխություն իր անձնական կյանքում: Մի մարդ չի ծանրաբեռնված ավելորդ քաշի, ավելի վստահ զգալ, երբ գործ հակառակ սեռի. Սա ստիպում է, որ հնարավոր է արագ գտնել ձեր հոգու mate.
• Ընտանիքի համար մի մարդու, հզոր motivator համար Weight Loss - անպտղության խնդիր, հատկապես կանանց համար. Աղջիկներին ավելորդ քաշի դժվար է հասկանալ, եւ կրում է երեխային:

Նիհարել ինքներդ!

Որոշում է նիհարել, որոշեք, թե ում համար եք դա անել, որովհետեւ իրենց կամ ուրիշների համար: Եթե դուք պարզապես ուզում է տպավորություն ձեր ընկերներին, դա ոչինչ. Վերցրեք ձեր հին լուսանկարները խթաններից քաշի կորուստ է սառնարան. Նայում նրանց ամեն անգամ, երբ դուք բացել այն: Այն կտա ձեզ ուժ. Հավատացեք ինքներդ ձեզ, ապա դեմ պայքարելու գայթակղությունների է հաղթել:

Սկսել է քաշի կորուստը համար սկզբում առողջ ապրելակերպի, ոչ թե որպես մերժման սիրված սննդի. Ա հավասարակշռված դիետիկ կլինի բարելավել առողջությունը. Վերցրեք մի նկար ինքներդ սկզբին նոր կյանքի ու մեկ ամսվա կամ երկու. Տարբերությունն այն է, լուսանկարչական պատկերների կօգնի ամրապնդել ընտրված լուծում.

Սպորտային գործունեությունը հանուն կորցնում քաշը չի օգուտ, այլ հանուն առողջության - այո: Սահմանել կարճաժամկետ եւ իրատեսական նպատակներ, եւ երբ նրանք պետք է կատարվի, ձեր վճռականություն ստանալ ավելի ուժեղ.

Խթանները համար քաշի կորուստ

1. Ընտրեք, թե ինչու է ցանկանում կորցնել քաշը է ձեզ. Որոշելու, թե արդյոք դա իսկապես մոտիվացիան կամ պարզապես մի քմահաճույք.

2. Եթե կար մի դրդապատճառ ու վճռականություն նիհարել, պատրաստակամությունը փոխել դիետիկ, եւ առօրյան, ապա սկսել կորցնում քաշը հենց հիմա, այլ ոչ թե երկուշաբթի:

3. Փոխել դիետա նախաճաշ. Այն պետք է լինի հարուստ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, միկրոտարրերի: Ընթրիք - թեթեւ եւ ցածր ջերմաստիճան: Վերջին սնունդը 4 ժամ առաջ է քնել: Գիշերը, դուք կարող եք խմել Կեֆիր:

4. Թխում քաղցրավենիք - հիմնական թշնամիները գործիչ. Ուտել նրանց չափավոր, չեն ուտել:

5. Diet - չէ միակ պայմանն է քաշի կորուստ. Շատ են, եւ գտնել ճիշտ օգնության dietician:

6. ակտիվ ապրելակերպը եւ սպորտի խորհուրդ տվեց բոլոր բժիշկներին: Սա կարող է լինել մի ֆիտնես կենտրոն, եւ յոգայի. Ընթացքում յոգայի կալորիա այրել, ինչպես նաեւ Հեծանվավազք.

7. Կարեւոր մոտիվատորը քաշի կորուստ, - մերժումը բառերի «Ես չեմ կարող»: Միայն ձեր հաւատքն է ինքներդ ձեզ, որ հաղթանակն է թերությունների եւ ջանքերը կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշի:

8. Որոշեք ինքներդ, որ սնունդը նախատեսված է բավարարել սովի, բայց չեն լուծում հետեւանքները դժվարության. Հաճախ քաշ խնդիրներ են առաջանում, երբ մեկը փորձում է «գրավել» սթրեսը: Այն գործընթացը ուտելու ակտիվացնում այլ ուղեղի շրջանները, իսկ այն մարդը, calms ներքեւ. Սիրում ինքներդ, ձեր մարմինը, կերակրել նրան առողջ սնունդը, ոչ արագ սնունդ եւ գենետիկորեն ձեւափոխված սնունդը:

Tips

1. Որոշեք է կորցնել քաշը չէ, որ ինչ-որ տեսակի դեպքում, եւ ընդմիշտ.

2. Համոզել Ձեզ, որ կորցնում քաշը - Self- խնամք, առողջություն, գեղեցկություն. Սա միայն ձեզ համար, եւ ոչ թե ուրիշների համար:

3. Կատարել պլանը եւ հետեւել դրան խիստ.

4. Եթե հանկարծ փչացավ, լքված, չեն հուսահատություն: դնում նոր նպատակներ եւ գնալ նրանց համար:

5. խուսափելու նպատակով պառակտում թույլ տալ ինքներդ շաբաթը մեկ անգամ ուտել իրենց սիրած ուտելիք, բայց մի քիչ.

6. Եթե դա դժվար է հաղթահարել միայնակ, խնդրել օգնություն սիրելիների.

7. Հասկացեք, որ չի նայում լավ է, հատկապես, որ շատ տհաճ:

արդյունավետ խթանները

Լավագույն խթանները քաշի կորուստը:

1. Առողջություն. Թե ինչպես արագ եւ հեշտությամբ եք քայլել մինչեւ աստիճաններից: Քանի որ դուք կարող եք քայլել ոտքով երկար ժամանակ. Որքան հաճախ եք դուք ունեք ճնշումը տանջանքներով. Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում են ակտիվ սպորտով.
2. Ինքնագնահատականը. Թե որքան երկար, նայում է հայելու մեջ, դու գոհ ինքներդ.
3. Անձնական կյանքը: Դուք միայնակ , թե ոչ: Կա մի սեր է քո կյանքի, երեխաների, իսկ մյուս կեսը:

Խթանները համար քաշի կորուստ. Հայտերը եւ կարգախոսները:

• Ինչ եք ուզում ուտել շոկոլադ. Մերսում ձեր փեղկը!
• Ես ուզում էի ուտել - խմել, ջուր:
• Մարմին - ուղեբեռի, որ մենք կրում է ողջ կյանքի ընթացքում: Ծանր ուղեբեռը, որ կարճ ուղեւորությունը:
• Կարեւոր չէ արագությունը, իսկ ամենակարեւորը, չեն դադարում:
• Ժպիտների շատ, ուտել ճիշտ, չեք համարձակվում հրաժարվի.
• Թույլ չեն տալիս ձեզ տալ մինչեւ անգործություն: