Շնչառական վարժություններ Strelnikova: հակացուցումների եւ ցուցումներ, ակնարկներ

Alexander Severovna Strelnikova, երգում ուսուցիչ, հորինել է իր սեփական մեթոդը շնչառական վարժություններ. Նրա որոշ սկզբունքների առնվազն տարօրինակ. Այս պատճառով, շնչառական վարժություններ Strelnikova, ցուցումներ եւ հակացուցումներ, որը պետք է քննարկվեն հոդվածում, որոշ աղբյուրներում կոչվում պարադոքսալ.

Քանի որ կար մի մեթոդ

Ա. Ս. Strelnikovoy ունեցել է դստերը, որը հիւանդ էր շատ բան իր երիտասարդության Նա հաճախ էր սրտի հարձակումներին: Մի անգամ դա տեղի ունեցավ, երբ չկար ոչ մի տեղ է սպասել բժշկական խնամքի. Հետո նա սկսեց շնչել, քանի որ նրա մայրը սովորեցրել է. Ըստ Առավոտյան, ցավը աստիճանաբար subsided, իսկ սիրտը տոկոսադրույքը դարձավ նույնը:

Այդ ժամանակից ի վեր, այս մեթոդը դարձել է գործելակերպ AN Strelnikova: Շնչառական վարժությունները հակացուցումների, ըստ որոշ բժիշկների, հասանելի է նաեւ. Բայց աղջիկը, չնայած հիվանդության իր երիտասարդության, ապաքինվել, եւ նույնիսկ ծեր տարիքում չի խանգարում սրտի հիվանդություն, եւ օստեոխոնդրոզ.

Շատ մարդիկ, ինչպիսիք են Ալլա Պուգաչովայի, Լարիսա Գոլուբկինային եւ Լյուդմիլա kasatkina, վերցրեց իր դասեր: Չնայած այն հանգամանքին, որ Մարմնամարզության Strelnikova հակացուցումներ ունի, 1972 թ.-ին, կանայք դեռ հասցրել է ստանալ արտոնագիր:

Մինչեւ այդ ժամանակ է, որ պաշտոնական բժշկությունը փորձել է ստանալ իրենց ուշադրությունը մեթոդը: Բայց 70 տարիներին այն տրվել է վկայական զարգացման համար մի մեթոդի բուժման տարբեր հիվանդությունների.

Փորձին իրականացվել, սակայն արդյունքները չեն եղել բարձր է. Միայն մի քանի մարդիկ կարողացան վերականգնել, ապա. Հետեւաբար, շնչառական վարժություններ Strelnikova, ցուցումներ եւ հակացուցումներ որոնցից ուսումնասիրվել գործնականում, արդեն գտել է անարդյունավետ:

Ա. Ն. Strelnikovoy ունեցել շատ տարիներ ապացուցելու անհրաժեշտությունը եւ օգտակարությունը տեխնիկայի իր մոր.

Հաշվի առնել այն հիմնական սկզբունքները, որոնց վրա այն հիմնված է:

հիմնարար կանոնները

Առանձնահատկությունը մեթոդի գտնվում է շունչը: Այն պետք է արվի արագ եւ եռանդուն, ինչպես նաեւ ուժի եւ կարճ. Օդն ակտիվորեն կազմված միջոցով քթի աղմուկի.

Գոլորշիացում, ընդհակառակը, այն է, սահուն եւ կամաց - կամաց միջոցով ձեր բերանը. Այս դեպքում, կարիք չկա, որպեսզի ջանքերը: Այդ գործընթացը տեղի է ունենում, բնականաբար, ազատ, անվտանգ եւ առանց խոչընդոտների:

Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է հաշիվը եւ վերահսկող շնչում: Եթե բոլոր տարրերը կատարվում են հերթականությամբ, ռիթմը դուք չեն թակել.

Շունչ եւ շարժում է մարմնամարզության են մեկը.

Ռիթմը նույնն է, ինչ որ քայլ հետ երթի: Զորավարժությունների ենթակա է միեւնույն ժամանակ, եւ որոշակի տեմպ: Յուրաքանչյուր տարրերի տեւում է ավելի քիչ, քան մեկ երկրորդը:

Զորավարժությունները կարող են իրականացվել, իսկ կանգնած, նստած կամ պառկած, կախված վիճակում անձի.

Բոլորն են կրկնվում անընդմեջ, բազմապատիկ չորս. Այն բանից հետո, զարգացման մարմնամարզության միավոր ավելացել է 2 անգամ, իսկ այնուհետեւ աստիճանաբար մինչեւ 32 Առավելագույն թվով breaths կարող է լինել 96. Իհարկե, սկզբում կարծես անիրական, բայց կարող է աստիճանաբար դառնում իրագործելի:

Բոլոր դասընթացները անցկացվում են մի կենսուրախ շրջանակ մտքի, որը մեծացնում է բուժիչ ազդեցություն:

Շարունակելու ուղղակիորեն զորավարժություններին, որը բաղկացած է Strelnikovoj մարմնամարզության. Հակացուցումներ վերլուծել դրանից հետո. Նրանք պետք է սովորել, թե սկսելուց առաջ իրենց ուսումը:

Զորավարժությունների 1

Ղեկավարը պետք է պտտվող աջից ձախ: Կարճաժամկետ եւ աղմկոտ շունչ արել է մինչեւ վերջ: թեւերը են քթի, կարող է սեղմվել, սակայն ոչ թե ուռուցք: Առաջին փորձեք հայելին.

Զորավարժությունների 2 «ականջները»

Նույնը կատարվում է թեքել գլխին: Սուր ընդունողկազմ շունչը պետք է ընկնում է վերջնական կետում:

Զորավարժությունների 3 «Փոքր ճոճանակը»

Ղեկավարը պետք է tilted նախ առաջ եւ հետո ետ. Կարճ եւ արագ breaths եկան վերջում շարժման.

Զորավարժությունների 4 "գրկել ուսերը»

Զենքը պետք է թեքում է elbows ուսի բարձրության. Alternately, նրանք պետք է պահվեն, չեմպիոն է, հետո մյուս թեւի վերեւում. Աղմկոտ շունչ արտադրված ընթացքում թեթեւ սեղմում.

Զորավարժությունների 5 "պոմպ"

Դարձնել իրան սպասում առաձգական շարժումները: Շունչ տեղի է ունենում ամենացածր կետում:

Զորավարժությունների 6

Լանջերին այս դեպքում արտադրում առաջ: Ձեռքեր բարձրացրել եւ համախմբեց: Ներշնչել անել մի պտղունց կետում:

Զորավարժությունների 7 "կքանստումներ»

Գարուն շարժում արտադրված poluvypade, այն ժամանակ, երբ ձեռքերը ներքեւ եւ պահվում. Doing շունչ տվյալ պահին կետում, երբ պպզած:

Զորավարժությունների 8 «Մեծ ճոճանակը»

Նիհար առաջ եւ ետ արտադրել, դառնալով նման ճոճանակ. Breaths կատարել ծայրահեղ միավոր:

Ընդհանուր հակացուցումներ

Մարմնամարզության Strelnikovoj ունի հակացուցում, երբ կարճատեսություն, գլաուկոմայի եւ արյան ճնշումը: Բացի այդ, դա անհրաժեշտ չէ համատեղել պրակտիկան այլ շնչառական վարժություններ, ինչպիսիք են յոգայի կամ Qigong համակարգի, չնայած այն հանգամանքին, որ այդ փորձը կարող է նույնիսկ գտնել մի քանի նմանություններ:

Բայց ժամը ըմբշամարտի, վազում, լողում համատեղել կատարելապես ընդունելի.

Մարմնամարզության Strelnikova բրոնխիտ

Բոլոր վարակների տեղի է շնչուղիների վիրուսային, առաջացնել տարբեր փոփոխություններ: Շնչառական վարժությունները Strelnikova հակացուցումներ բրոնխիտ չի. Ընդհակառակը, այն օգնում է սուր եւ քրոնիկ ձեւերով: Իհարկե, փոփոխությունները տեղի չի ունենա, ինչպես արագ, որքան մենք կցանկանայինք: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ունենալ համբերություն:

Եթե հազ զգացվում է կուտակում լորձ, դա անհրաժեշտ է օգտագործել ուժ է հազի: Սա կարող է վնասել ձեր վոկալ cords. Եթե մոտենում հազի, չեն ծածկել ձեր բերանը ձեր ձեռքերում է եւ դիմել հեռու է կողքի. Ղեկավարը պետք է իջեցվել, եւ դրեց իր ձեռքերը, որպեսզի փոս է navel մնաց միջեւ ձեր ձեռքերում է, եւ սեղմեք ներքեւ իրենց ստամոքսի.

Մարմնամարզության Strelnikova: ցուցումներ եւ հակացուցումներ համար ասթմայի

Եթե բրոնխիտ չի բուժվում է ժամանակին, ապա հիվանդությունը կարող է վերաճել ասթմա. Դրա հիմնական ախտանշանները - այս պարբերաբար տեղի հարձակումները breathlessness: Սա առաջացնում է ջղաձգություն է բրոնխներ: Այս հիվանդությունը դժվար է. Իր ապաքինման, ամբողջական իրավական պաշտպանության միջոցների, բայց միշտ կա վտանգ, որ նրանք չեն կարող լինել մոտ: Ապա հարց կարող է ավարտվել մինչեւ վերականգնման է հիվանդանոց ընդլայնված.

Մարմնամարզության Strelnikovoj չունի հակացուցումների եւ ի ասթմա. Եթե դուք տիրապետում զորավարժություններ, նրանք կարող են օգնել պահերին հարձակումներից breathlessness: Վարժություն օգնում «pump" հետ միջքաղաքային թեքում.

Բռնվելով առաջ, որպեսզի մի քանի սուր breaths, եւ ապա razognuvshis, բայց ոչ ամբողջովին ուղիղ, ցնդել միջոցով բերանը. Դրանից հետո, կրկին մի փոքր նիհար առաջ: Գլխավորել ներքեւ, աղմկոտ, ներշնչել կտրուկ. Կրկին unbend ու հանգիստ ցնդել: Ընդմիջումից հետո մի քանի վայրկյան, որ զորավարժությունները կրկնվում: Սա պետք է արվի քառորդ ժամ առաջ սկզբից ռելիեֆով.

Իրան կարող է մաշված է լայն գոտի կամ գլորում մի սրբիչ, առանց pulling ամուր. Երբ inhaling զգում աջակցություն է հետեւի. Ապա սպորտային մարմնամարզության Strelnikova ասթմա ավելի լավ կլինի, ու ավելի ճիշտ:

Այլ կերպ զորավարժությունների է օգնել հարձակման են «իր ղեկավարներին» եւ «գրկել ուսերը»: Նրանք գործում են նստած դիրքում, ընդհատումներով 10 վայրկյանում:

Սկսած «pump": Եթե զորավարժությունները չի օգնում, գնալ "գրկել ուսերին», - եւ հետո նրան պետք է «դիմել գլուխները»: Եթե նույնիսկ choking չի գնա, մի անհանգստացեք. Հաջորդ անգամ, պետք է համոզվեք, որ կրկնել փորձը: Երբ դուք ստանում եք, եւ ապա զբաղվել է հաջորդ ճգնաժամի, դեղորայք այլեւս կարիք ունի:

Օրինակներ հասնել դրական արդյունքի, շատ շատ: Այսպես, ըստ ցուցմունքի մարդկանց, ովքեր զբաղվել մեթոդը, դա հնարավոր է դադարեցնել ասթմա հարձակումը փողոցում կամ ամենուր, որտեղ նա գտել է հիվանդությունը: Հիմնական բանը, չեն ստանում շփոթված, եւ սկսել անում զորավարժություններ: Եւ շարունակել ներքեւ.

Եթե տանը չի վերելակ , եւ դուք պետք է բարձրանալ ոտքով, ոմանք արդեն ճանապարհին կա ● Հեւոց. Այս դեպքում, դուք չպետք է խորը breaths կամ ինչ - որ վարժություն. Լավագույնն այն է, ծունկ ներքեւ է հատակին այնպես, որ նրա ձեռքերը կախված ստորեւ նրա ծնկներից, եւ մնալ այս պաշտոնի համար 5-6 վայրկյան. Եթե կա դեռ դժվար, նիհար ձեր ձեռքերը ձեր ծնկների եւ շարունակում այնքան է կանգնել, փորձելով վերականգնել իր շունչը եւ հանգիստ խորը breaths.

Մարմնամարզության Strelnikova: ցուցումներ եւ հակացուցումներ համար քաշի կորուստ

Կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, շատ հաջողակ. Նրանք հնարավորություն ունեն իրականացնել այն, առանց որեւէ սպառելով դիետաների. Ապացույցն է դրական ազդեցություն է շատ AN Strelnikova. Եթե դուք նայում իր գործիչ, գրավել է 77 տարի, ապա կանայք վերապատրաստվել աչքի հայտնաբերում է, որ նրա հագուստի չափը 48: Բացի այդ, այդ տարիքում նա կրելու բարձր կրունկներ. Սկսած հիշողությունները ձեզ պետք է իմանա, որ որեւէ դիետա Strel'nikova չի ճանաչել, Ես սիրում էի այդ քաղցր եւ հաճախ փչացած այն ինքներդ գիշերը: Եւ նույնիսկ մնաց կատարյալ բարակ գործիչ, իսկ նրա համար. Հավանաբար, շատ կանայք պիտի ոգեշնչված տեղեկատվություն եւ որոշել է փորձեք շնչառական վարժություններ.

Այն պետք է լինի մոտ երեք անգամ օր է անել ողջ համալիրը: Բացառված իրականացնող մարմնամարզության «անգործություն»: Պատշաճ իրականացման կտա ձեզ շատ զվարճալի. Եւ երբ դուք նկատել, որ արդյունքը, նույնիսկ զարմացրեց, քանի որ մարմինը կդառնա ավելի ճկուն, բարելավել ձեր առողջությունը եւ մարմինը.

Ծխել, նույնիսկ եթե նրանք չեն ձգտում են նման կիրառումը կարող է լինել «perehotetsya« ծխացող: Համենայնդեպս, այդ երաշխավորված է, որ օր ծխախոտ կմեկնի պակաս:

եզրափակում

AN Strelnikova ներգրավված ամենածանր հիվանդների. Այն չի դադարում այն փաստը, որ շտապ օգնության մեքենան նույնիսկ հրաժարվել են գալ որոշ հիվանդների. Մարմնամարզության Strelnikova հակացուցումներ, թեեւ նա ուներ, բայց Ալեքսանդրա Նիկոլաեւնան կարեւոր էր ցանկությունը եւ պատրաստակամությունը մարդ է վերականգնել. Նա պարզապես չէր կարող կանգնել ծուլություն:

Է ինտերնետում կան տարբեր կարծիքներ, ինչը մարմնամարզության Strelnikova: Reviews, Contra-նշումների եւ կարծիքները հասարակ մարդկանց եւ փորձագետների, այս ամենը կարելի է ԶԼՄ-ներում բավականին հաճախ: Օրինակ, շատերը եկել են այն եզրակացության, որ առողջության բարելավում: Բայց նրանք, ովքեր հետեւել են պրակտիկան դադարել է, նկատեց, որ այն դարձել է նորից վատ է, եւ երբեմն նույնիսկ ավելի վատ. Այս եզրակացության, որ եթե վերցնել վերականգնմանը օրգանիզմի, դա անհրաժեշտ է շարունակել անել դա ընդմիշտ. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է օգտագործել ճիշտ նկարագրված մեթոդը: Հիմնական բանը, որ պետք է պատասխանատու իրենց սեփական առողջության եւ բարեկեցության համար իրենց: Ապա ոչ հարձակումների եւ ճգնաժամերը սարսափելի չեն: