Որքան հաճախ ես կարող եմ գնալ սաունա հետո մի մարզվելը. Որքան հաճախ պետք է գնալ սաունա.

Որքան հաճախ ես կարող եմ գնալ սաունա. Անշուշտ, այս question շահերը հերթին, որն իրեն համարում է մի նորեկ է «սաունա» է:

Մեր երկրում ավանդույթ գնում », - գոլորշու" եկել է շատ երկար ժամանակ - բոլորն էլ գիտեն, որ ռուսական բաղնիք:

Սակայն, ժամանակակից պայմաններում քաղաքացիների նախընտրում են հանգստանալ եւ սաունա, դա ոչ միայն մեծ ճանապարհ է հանգստանալ, ունենալ լավ ժամանակ, այլեւ երիտասարդացնել հետո դժվար օրվա աշխատանքի: Բացի այդ, սաունա օգնում է արդար սեռական պահպանելու գեղեցկությունն ու առողջությունը: The ժողովրդականությունը այս տեսակի տոնի չէ միայն մարվել, բայց stemitelno աճում է, պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մեր մարմինը կոփված, եւ աշխատանքի մարմնի կյանքը աջակցման համակարգերի կարգի. Այս համատեքստում, այն հարցը, թե որքան հաճախ կարող եք գնալ դեպի սաունա, դառնում է կրկնակի հրատապ:

Օգտագործումը սաունա

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ ջրի բուժման - հոգին, վաննաներ, spas, վաննաներ են համարվում առավել արդյունավետ միջոցներ հիգիենայի խնամքի մարմնի.

Նրանք թույլ են տալիս մեզ, հանգստանալ եւ թեթեւացնել հոգնածության. Այն բանից հետո, երրորդ այցը, անձը բարձրացնում է տոնուսը սաունա, կա կենսունակությունը, ամրացնում է իմունային համակարգը, այն դառնում է ավելի դիմացկուն է փոփոխությունների մթնոլորտային ճնշման եւ ջերմաստիճանի. Ավելին, մնալով գոլորշու օգնում է նվազեցնել colds, վարակիչ եւ ռեւմատիկ:

Այն կարող է թվալ, որ հարցը, թե որքան հաճախ կարող եք գնալ սաունա չարժե պախարակել - հաճախել է Ֆինլանդիայի շոգեբաղնիք, ձեր սիրտը բովանդակությունը: Սակայն, դա հղի է որոգայթներ, եւ, հետեւաբար, պահանջում է առավել մանրամասն ուսումնասիրություն:

Կարող եմ գնալ սաունա ամեն օր

Իհարկե, teoritecheski լողանում է բաղնիք, դուք կարող եք գոնե ամեն օր, եւ այն երկրներում, որտեղ այդ ավանդույթը շատ բարձր է զարգացած, թե ինչ է անում.

Սակայն, պետք է ընդգծել, որ իրականում այս proregativoy հասանելի են միայն նրանք, ովքեր չեն առողջական խնդիրներ ունեն: Եթե դուք, օրինակ, տառապում խանգարումների սրտանոթային համակարգի, ապա ուղեւորություններ դեպի Ֆինլանդիայի սաունա պետք է սահմանափակել կամ լքի նրանց ընդհանրապես: Ամեն դեպքում, նման մարդիկ պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի համար առիթ է գնալ ջերմ մինչեւ.

Եւ դեռ, թե ինչպես հաճախ դուք կարող եք գնալ բաղնիք. Փորձագետներն ասում են, որ կանոնավոր ջրի բուժում է ընդմիջումներով շաբաթը մեկ անգամ (շաբաթ կամ կիրակի) տրամադրել կիրառելի հիգիենիկ մարմնի խնամքի եւ թեթեւացնել հոգնածության, որը գտնվում էր Սկոպյե այս շաբաթ:

Հանձնարարականներ մարզիկների

Բժիշկները վաղուց արդեն ապացուցել է, որ շահավետ բաղնիքը ընթացակարգեր մարդկանց համար ներգրավված են սպորտի. Նախ, նրանք նպաստում են hardening է մարմնի եւ առողջացում: Երկրորդ, ըստ ջրային բուժում մարզիկներն ավելի շատ են adaptable է շրջակա միջավայրի, մասնավորապես ցածր եւ բարձր ջերմաստիճանների.

Երրորդ, նրանք ավելի քիչ են ենթակա են հիվանդությունների վերին շնչուղիների վիրուսային. Չորրորդ, մնալ սաունա ունի շահավետ ազդեցություն սրտանոթային համակարգի մարզիկների: Հինգերորդ, ջրի բուժում կարգավորում հոգեկան վիճակը անհատների, ովքեր փորձ վարժություն.

Հետ, որ ասել է, որ հարցը հետաքրքրություն, եւ ինչպես հաճախ, դուք կարող եք գնալ սաունա հետո մի մարզվելը.

Այն պետք է ընդգծել, որ անմիջապես հետո ծանր սթրես (REM առողջացում) մնալ սաունա պետք է լինի չափավոր:

Երբ մարզիկը վերցնել ջրամշակման

Դա կարեւոր է հիշել, որ սաունա այցը ռեժիմ է կախված առանձնահատկություններից ուսուցման ընթացքում: Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ նախապատրաստական փուլի, օպտիմալ գոլորշու 2-3 անգամ մեկ շաբաթ անց դասընթացին: Նորմալ անգամ sportmenu ավելի լավ է գնալ բաղնիք միայն շաբաթը մեկ անգամ - ի լավագույն ժամանակ: Այս շաբաթ կամ կիրակի: Անմիջապես նախքան առաջնության լողանում գնալ շաբաթական 2 անգամ:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս լողանալ ավելի հաճախ է անցումային ժամանակաշրջան, ուսուցման ցիկլի եւ առնվազն 3 անգամ:

Մարզիկներ, ովքեր չեն ապրում ծանր սթրեսի եւ ովքեր ֆիքսված երկար ընդմիջումներով միջեւ workouts, գնալ սաունա շաբաթական 1-2 անգամ:

Որոշ մարզիկներ, մասնավորապես բռնցքամարտիկներ, մի էքսկուրսիա է սաունա պետք է տեղյակ լինի, որ սահմանափակումների: գոլորշու կարող է լինել ոչ շուտ, քան մեկ օր հետո մրցույթի, հակառակ դեպքում կա բարձր ռիսկ ներքին արյունահոսության.

Ձեռնարկել ջրային բուժում են լավագույն երեկոյան 1.5-2 ժամ առաջ bedtime.

Մարզիկներ չի կարող չարաշահել բաղնիքը ընթացակարգերը, քանի որ դա սպառնում է նվազեցնել մարմնի քաշը եւ ջրազրկելը. Այն նաեւ արգելվում է գնալ դեպի սաունա անմիջապես հետո ծանր ճաշի: Միայն մեկ ժամ հետո, որ դուք կարող եք ապահով կերպով գնալ Գոլորշի սենյակում. Պահք վերցնել ջրի բուժում են խորհուրդ չի տրվում:

Ջրի բուժում հետո պիտանիության

Հսկայական թվով մարդիկ անհանգստանում, թե ինչպես հաճախ, դուք կարող եք գնալ սաունա հետո պիտանիության.

Պետք է հիշել, մեկ բան. Հետո վարժություն, hydrotherapy թույլատրվում նուրբ. Այն խորհուրդ չի տրվում է դիմել նրանց անմիջապես հետո դասընթացին տալիս մարմնին մի քիչ հանգստանալ հետո բեռի (մոտավորապես 1-1,5 ժամ):

Որոշ դեպքերում, քայլել է ֆիննական սաունա չի հետաձգվել կես ժամ, եւ մի օր ամեն ինչ կախված է մարդու մեջ: Եթե դուք զբաղվում են պիտանիության, շաբաթական 2 անգամ, ապա հետո 1,5 ժամ անց վարժություն խորհուրդ է տրվում ջերմ մինչեւ սաունա:

Սաունա է ուժեղ սեռի

Շատ ներկայացուցիչները ուժեղ սեռի, անտարբեր է «bannomu» գործով, ինչպես նաեւ մտահոգված, թե ինչպես հաճախ կարող եք գնալ սաունա մարդուն? Կրկին, այն ամենը կախված է առողջական վիճակի անձի. Գիտնականներ հետազոտության, - եզրափակեց, որ չափազանց հաճախակի ուղեւորություններ դեպի սաունա է բացասական ազդեցություն ունենալ տղամարդկանց վերարտադրողական ֆունկցիայի.

Բոլորը մեղքով ամենաբարձր ջերմաստիճանը, որը չի գոյատեւել Սերմի հետ հաճախակի եւ երկարատեւ ազդեցության Գոլորշի սենյակում. Նաեւ խորհուրդ չի տրվում գնալ դեպի բաղնիք այդ ենթարկվում բուժման համար անպտղության: Եւ դեռ, թե ինչպես հաճախ, դուք պետք է գնալ սաունա ուժեղ սեռի. Փորձագետներն ասում են, որ լավագույն տարբերակն է, դա մեկ յուրաքանչյուր երեք շաբաթ:

թուրքական բաղնիք

Ռուսները գնալ մեծ հաճույքով ոչ միայն ֆիններեն, այլ նաեւ թուրքական բաղնիք. Վերջինս, ի դեպ, հայտնի է իր բուժիչ ուժի դա բուժում, այնպես էլ մարմինն ու հոգին մարդու: Եթե դուք տառապում անքնությունից, դուք պետք է ցավոտ մկանները, դուք փորձ է ցավում, թուրքական բաղնիք, դա լավագույն բուժումը այդ հիվանդությունն. Սակայն, հիշենք եւ հակացուցումներ: թուրքական բաղնիք խորհուրդ չի տրվում սրտանոթային, քաղցկեղի, բորբոքային եւ հղիության.

Դուք չգիտեք, թե որքան հաճախ եք կարող եք գնալ սաունա եւ Համամ. Լսեք ձեր մարմնի, այն կարող է լինել միայն պատասխանեց, ինչպես ցանկացած օրինաչափություն անհրաժեշտ է բուժել մարմինը եւ հոգին: